Визуализация — крайне популярный прием для «улучшения жизни». Вокруг него выстроен не один десяток тренингов личностного роста, написана солидная кучка книг. Но в большинстве случаев все вертится вокруг формулы «сядь и помечтай — все придет». А зачем, почему и как именно это делать — четких бесспорных ответов нет. Давайте по порядку разберемся с этим приемом и попробуем найти правильный метод его применения.

Как правильно визуализировать?

Думаю, правильнее будет сразу рассказать о той методике визуализации, которую я считаю наилучшей. А ниже вы можете прочитать о том, как я к этому пришел.
Итак.

1. Выбираем спокойное время и место, устраиваемся поудобнее и мысленно переносимся на некоторое время вперед. Года на 2-3, к примеру, как раз на время достижения среднесрочных целей. За это время совершенно реально сильно преобразить свою жизнь к лучшему.
2. Стараемся представить себе один свой обычный день в этом будущем. Естественно, представляем его в радужных цветах, концентрируемся на позитиве. Подключаем воображение, стараемся увидеть (услышать, унюхать) как можно больше конкретных деталей, четких образов.
3. Это должен быть достаточно длительный процесс: обычно полное раскрепощение фантазии наступает не сразу. Нужно некоторое время, чтобы раскачаться.
4. До этого момента все было достаточно стандартно и очевидно. А теперь — чисто моя рекомендация. Берем лист бумаги или заводим новый файл в компьютере и тщательно, с подробностями, излагаем, как вы провели этот день в будущем. Если пишите на бумаге, то оставьте свободное поле примерно в одну треть листа.
5. Готово? Теперь «препарируем» наш текст. Смотрим на кусок записи и переводим его в обобщенную форму, в форму ЦЕЛИ.

Поясняю:
В вашем рассказе может быть написано: «Я проснулся и увидел встающее солнце и красивый пейзаж сквозь высокие окна».
Это — образ.
А цель, получается — такая:
«Иметь частный дом с красивыми видом».

Соответственно, таким анализом заполняем свободное поле (в файлах на компьютере делаем комментарии или заводим отдельный документ).

В чем польза визуализации? Чего можно добиться с ее помощью?

А теперь разберемся, в чем польза такого действа.

Во-первых, это лежащая на поверхности «настройка» себя на позитивный лад и  «притягивание» желаемого. См. о законе притяжения — он действительно имеет место и корни его совсем не мистические (впрочем, нам сейчас это без разницы).

Во-вторых, это использование ресурсов подсознания и фантазии в плане постановки истинных целей, задач, которые на самом деле важны для вас. Раскрепостив фантазию, мы начинаем думать о по-настоящему важных вещах. А потом, проанализировав то что нафантазировали — можно поставить конкретные, четкие задачи.

Третье и главное.

Ой, нет, этот полезный эффект самый важный, но самый неявный. Тут нужно остановиться подробнее.

Визуализация помогает жить более счастливой жизнью

Я сейчас не о настройке на позитив говорю. Об этом уже шла речь выше (И, кстати, там же стоит ссылка на статью, где доказывается, что позитивное мышление — это обоюдоострый меч,  палка о двух концах. Побывав в мечтах мы как бы успокаиваемся, удовлетворяемся текущим положением, что убивает, прости Господи, мотивацию добиваться успеха).

Я сейчас о другом. Дело в том, что после выполнения описанной в начале поста нехитрой процедуры у вас, по сути, появится документ, который описывает вашу счастливую жизнь. По-настоящему счастливую, если в процессе визуализации фантазия поработала как следует и выдала истинные цели.

А это означает, что когда вы добьетесь этих целей, то почувствуете настоящую радость. У вас не будет сомнений, что жизнь — удалась. А то знаете, это одна из проблем тех, кто добивается успеха — вроде все получилось, а ну и что. Ну что, добился чего хотел. Скучно как-то. И еще больше охота. Жаловаться не на что, а вот все равно не получается наслаждаться жизнью.

То есть работал-работал на свой успех — а радости как-то мало. Неприятная ситуация.

Так вот, имея такой «документ», как записанная мечта, противостоять подобным мыслям проще. Конечно, это не панацея, но вполне может стать мощным источником внутренней уверенности и ощущения довольства собой и судьбой. А это много значит.

Как сделать процесс визуализации эффективным?

Важно понимать, что все те бонусы, что я расписал выше, возможны только:

• При серьезном и старательном подходе.
• Действительно интенсивной работе воображения и подсознания.
• Объективном анализе, выделении из рассказа главных целей. 
• И, едва ли не главное — при условии, если вы понимаете, зачем этим занимаетесь. Если знаете, чего именно хотите добиться, визуализируя.

Успехов!