Визуализация: правильное использование, тонкости, польза

Визуализация — крайне популярный прием для «улучшения жизни». Вокруг него выстроен не один десяток тренингов личностного роста, написана солидная кучка книг. Но в большинстве случаев все вертится вокруг формулы «сядь и помечтай — все придет». А зачем, почему и как именно это делать — четких бесспорных ответов нет. Давайте по порядку разберемся с этим приемом и попробуем найти правильный метод его применения.

Как правильно визуализировать?

Думаю, правильнее будет сразу рассказать о той методике визуализации, которую я считаю наилучшей. А ниже вы можете прочитать о том, как я к этому пришел.
Итак.

радуга в руке

1. Выбираем спокойное время и место, устраиваемся поудобнее и мысленно переносимся на некоторое время вперед. Года на 2-3, к примеру, как раз на время достижения среднесрочных целей. За это время совершенно реально сильно преобразить свою жизнь к лучшему.
2. Стараемся представить себе один свой обычный день в этом будущем. Естественно, представляем его в радужных цветах, концентрируемся на позитиве. Подключаем воображение, стараемся увидеть (услышать, унюхать) как можно больше конкретных деталей, четких образов.
3. Это должен быть достаточно длительный процесс: обычно полное раскрепощение фантазии наступает не сразу. Нужно некоторое время, чтобы раскачаться.
4. До этого момента все было достаточно стандартно и очевидно. А теперь — чисто моя рекомендация. Берем лист бумаги или заводим новый файл в компьютере и тщательно, с подробностями, излагаем, как вы провели этот день в будущем. Если пишите на бумаге, то оставьте свободное поле примерно в одну треть листа.
5. Готово? Теперь «препарируем» наш текст. Смотрим на кусок записи и переводим его в обобщенную форму, в форму ЦЕЛИ.

Поясняю:
В вашем рассказе может быть написано: «Я проснулся и увидел встающее солнце и красивый пейзаж сквозь высокие окна».
Это — образ.
А цель, получается — такая:
«Иметь частный дом с красивыми видом».

Соответственно, таким анализом заполняем свободное поле (в файлах на компьютере делаем комментарии или заводим отдельный документ).

В чем польза визуализации? Чего можно добиться с ее помощью?

А теперь разберемся, в чем польза такого действа.

Во-первых, это лежащая на поверхности «настройка» себя на позитивный лад и  «притягивание» желаемого. См. о законе притяжения — он действительно имеет место и корни его совсем не мистические (впрочем, нам сейчас это без разницы).

Во-вторых, это использование ресурсов подсознания и фантазии в плане постановки истинных целей, задач, которые на самом деле важны для вас. Раскрепостив фантазию, мы начинаем думать о по-настоящему важных вещах. А потом, проанализировав то что нафантазировали — можно поставить конкретные, четкие задачи.

Третье и главное.

Ой, нет, этот полезный эффект самый важный, но самый неявный. Тут нужно остановиться подробнее.

Визуализация помогает жить более счастливой жизнью

Я сейчас не о настройке на позитив говорю. Об этом уже шла речь выше (И, кстати, там же стоит ссылка на статью, где доказывается, что позитивное мышление — это обоюдоострый меч,  палка о двух концах. Побывав в мечтах мы как бы успокаиваемся, удовлетворяемся текущим положением, что убивает, прости Господи, мотивацию добиваться успеха).

Я сейчас о другом. Дело в том, что после выполнения описанной в начале поста нехитрой процедуры у вас, по сути, появится документ, который описывает вашу счастливую жизнь. По-настоящему счастливую, если в процессе визуализации фантазия поработала как следует и выдала истинные цели.

А это означает, что когда вы добьетесь этих целей, то почувствуете настоящую радость. У вас не будет сомнений, что жизнь — удалась. А то знаете, это одна из проблем тех, кто добивается успеха — вроде все получилось, а ну и что. Ну что, добился чего хотел. Скучно как-то. И еще больше охота. Жаловаться не на что, а вот все равно не получается наслаждаться жизнью.

То есть работал-работал на свой успех — а радости как-то мало. Неприятная ситуация.

Так вот, имея такой «документ», как записанная мечта, противостоять подобным мыслям проще. Конечно, это не панацея, но вполне может стать мощным источником внутренней уверенности и ощущения довольства собой и судьбой. А это много значит.

Как сделать процесс визуализации эффективным?

Важно понимать, что все те бонусы, что я расписал выше, возможны только:

  • При серьезном и старательном подходе.
  • Действительно интенсивной работе воображения и подсознания.
  • Объективном анализе, выделении из рассказа главных целей. 
  • И, едва ли не главное — при условии, если вы понимаете, зачем этим занимаетесь. Если знаете, чего именно хотите добиться, визуализируя.

Успехов!

Комментарии

  1. Замечательная формула!!!
    Давно ней пользуюсь. Как раз сразу после облома с "успехом", нашла литературу, где очень размыто описывали этот метод.
    Визуализация действительно работает, и что самое интересное, помогает отсечь лишние, чужие, навязанные желания и мечты.

  2. Хотелось бы добавить еще кое что 🙂

    Визуализация собственных, никем не навязанных целей — это, конечно, прекрасно. Но хотелось бы дополнить всё вышесказанное еще одним пунктом — дробление целей.

    Визуализировать свое прекрасное будущее и при помощи этого находить собственные цели и даже смысл жизни — лишь пол дела. Не менее важно чуть ли не пошагово знать, как этого достичь.

    Например: "Дом с прекрасным видом". Для этого нужна высокооплачиваемая работа или свое дело, а для этого нужно достойное образование или умение пробиваться, а для этого надо прилежно учиться или развивать лидерские навыки, а для этого надо заставить себя уже сегодня вытряхнуть из жизни все пожиратели времени и, наконец, заняться делом.

    Дробление цели — самый верный путь к этой самой цели. И даже не придется тратить время на визуализацию. Человеко просто будет знать, чего он хочет и как этого добиться 😉

  3. Бродяга, верно-верно. У меня про это много где есть)
    А главный плюс — именно в наличии "документа" 🙂

  4. Что и говорить, документы со списками на порядок упрощают жизнь и значительно помогают экономить время (спасибо руководствам по тайм-менеджменту). А главное — списки основательно разгружают голову от ненужных на данный момент мыслей.

    От долгосрочных целей до конкретных пунктов дел на текущий день и даже обеденного меню 🙂

    В свое время составил даже список первых и вторых блюд, которые люблю и умею готовить. Теперь, собираясь на рынок, лишь выбираю из этого списка то, что хочется приготовить, и топаю за конкретными продуктами, не тратя время на размышления. Поход на рынок сократился ныне в 2 раза минимум 🙂

  5. Побродила тут случайно — почитала как хотят провести свой идеальный день самые разные люди. Большинство — просыпаются в доме на берегу океана. Какой то навязанный миф. Там и влажность в этом доме. И тайфуны небось бывают. И вообще свой дом — тот еще геморрой. Так навизуализируешь себе. И не отличишь — что тебе нужно, а что только издалека кажется хорошим.

  6. Елена, привет!
    /Там и влажность в этом доме. И тайфуны небось бывают/
    Точно)
    /И не отличишь — что тебе нужно, а что только издалека кажется хорошим./
    Поэтому лучше не загадывать сильно вперед — а так, на 2-3 года.

  7. Вмзуализация реально рабочий инструмент. И главное не почему, а как это правильон использовать для себя. О чем многие забывают в процессе использования техники. Или того хуже, начинают "проверять", а как же оно будет, если я вот сейчас представлю например мелкий нюанс, на который потом буду обращать внимание, чтобы проверить работает или нет реально визуализация.

  8. Статья весьма содержательна. Мне понравилась. Хочу также добавить от себя, что именно благодаря этому методу, зная несколько интересных секретов, и делая всё правильно, можно добиться ошеломительных результатов. Поверьте мне, я знаю, о чём говорю.

  9. Визуализация без действий не имеет по сути — смысла, она служит дополнением.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *