Как выйти из депрессии

(здесь должны были быть набившие оскомину слова о том, что депрессия – бич современной цивилизации и что сия напасть поджидает каждого – от бомжа до менеджера-трудоголика, а потому нужно обязательно уметь с ней справляться и эта замечательная статья вас, конечно же, научит выходить из депрессии так же легко, как дядя Ваня из соседнего двора выпивает поллитру. Но этих слов здесь нет, вы уж меня извините).

Этот уютный бложик для меня нечто вроде станка, на котором я обрабатываю свой мутный поток сознания, превращая его в сжатую, полезную информацию. Делаю это, признаюсь откровенно, преимущественно для собственной выгоды. Вот хоть сегодня: что-то на вашего покорного слугу навалилась депрессия и он, писучи (слова такого нет, а мне нравится) данный пост, надеется разобраться со способами, которые помогут выйти из депрессии.

Итак, что мы имеем: неохота ничего делать, настроение на нуле, все раздражает, причем без видимых причин. Ну, депрессия вульгарис.

Постараемся наметить стратегию борьбы с депрессией. Вроде бы логично поступить так:
1. Постараться осознать причины депрессии.

2. Наметить пути их устранения.

3. В бой! Устраняем причины – установками, самовнушением, здоровенной арматуриной(может, мне мешает кто-то конкретный? ррррр!)))))

Вроде все правильно, да? Все четко – выполним три пункта и выйти из депрессии не составит никакого труда. Правильно?

(Зачастую “гуры” популярной психологии успеха так и советуют: напишите, дескать в столбик, все что вам не нравится – оно и есть причина депрессии, его и нужно с молодецким гиканьем устранять. Обдумайте все как следует, хорошенько взвесьте, решите, что вы можете сделать и так далее).

НЕТ
Давайте думать головой.
Во-первых, человеку (особенно находящемуся в депрессии), сложно взглянуть на себя и свои проблемы со стороны и разобраться в их глубинных причинах. Во-вторых, причины объективны и существуют в том числе и вне нас, а депрессия – состояние наших эмоций, некий эмоциональный заряд, который нужно побороть. В-третьих, столкнувшись с проблемами в “чистом” виде, вытащив их на поверхность, мы рискуем только еще больше разувериться в себе и углубить депрессию, а не выйти из нее.

Что-то предыдущий абзац получился больно унылым. Моя депрессия сказывается, наверное. Короче. В состоянии депрессии не нужно лезть улучшать свою жизнь. Этим вы только подчеркнете существование депрессии в своем сознании. Убедите свое подсознание в собственной никчемности и, возможно, только усугубите свое поганое настроение. Оно вам надо?

Плюс к тому же, в состоянии депрессии мы не в состоянии объективно оценить свои проблемы и найти верные пути их решения. К улучшению жизни, саморазвитию, личностному росту, просветлению и достижению нирваны и прочим интересным вещам, о которых идет речь на данном блоге, нужно приступать в веселом, приподнятом настроении.

Хорошо, – чешет репу читатель. Ну так как же все-таки выйти из депрессии, будь она неладна?

ИМХО (мне помогает):

1. Не нужно придавать депрессии значения. Идеальна будет ситуация, когда вы о ней вообще забудете. Продолжайте заниматься своими обычными делами, жить нормальной жизнью. Не гоните пасмурные мысли, но и не зацикливайтесь на них. Ага, плохое настроение, ну и ладно, что мы должны сегодня сделать, чтобы порадовать шефа/усилить позиции компании/увеличить свой доход? Само собой, нет никакого смысла ныть и жаловаться, вгоняя в тоску коллег, родных и соседей.

2.Спросите себя, не является ли депрессия следствием усталости. Это – очень распространенная причина депрессии, в отличие от проблем, которые вы можете себе напридумывать.
Если есть хоть малейшее подозрение на усталость как причину депрессии – ОТДЫХАЙТЕ. В этом случае правило, которое я вывел выше, не работает.

3. Сделайте что-то сумасшедшее: это отвлекает. Вместо того, чтобы плестись после работы домой, сгоняйте в другой город и протанцуйте там до утра, а потом позвоните начальнику и соврите, что вы заболели (хотя не, лучше что-то другое: мысли материальны!!!)

4. Наоборот: придя домой, обеспечьте себе уют, покой и комфорт. Отличное средство и отличный способ отдохнуть. Выставьте куда-нибудь детей и животных, ушлите в театр тещу и жену. Ну, добейтесь тишины и покоя. Разве вы не в состоянии это сделать?

Хватит для начала. Обычный совет от блога “Саморазвитие”: включайте голову и придумывайте свои способы борьбы с депрессией. Призываю отписываться о них в коментах.

P.S. Пока писал пост – депрессия почти испарилась, осталась приятная усталость. Поэтому способ номер пять: займитесь любимым делом, в котором вы чувствуете себя уверенно, ощущая в нем смысл и свободу. Как, у вас нет такого дела? Ну что же, тогда выйти из депрессии будет труднее. Впрочем, я уверен, вы справитесь. Иначе вы бы не дочитали до этого места, а убежали бы искать переводы западных идолов поп-психологии с их “социальным аспирином”.

Успехов!

Поделиться
Плюсануть
Отправить
Класснуть

Комментарии

  1. хорошая статья, я как раз сейчас нахожусь в состоянии депрессии, так что учту все эти полезные советы!!!)

  2. какая-то фигня получается, не в обиду будет сказано, обычно в депрессию и вгоняют обыденные дела, которыми предложено заняться
    а насчет забыть о депрессии (=ее причинах), так еще дедушка Фрейд говорил, что все нереализованное вылезает впоследствие в извращенной форме

    хотя если речь идет о банально плохом настроении — то, в общем-то, да, позитивный пост

  3. Пожалуй, речь действительно о плохом настроении — если оно перерастает в жесткую депрессию, лучше идти к врачу=)

  4. У меня депрессия жуткая не от того, что мне все надоело и ничего делать не хочется. Муж заложил и продал единственную квартиру, чтобы помочь другу, а этот друг теперь совсем исчез и деньги отдавать не хочет. Так что остались без жилья. Раньше я не понимала как это можно так глупо потерять квартиру. Когда это случилось со мной, я не могла поверить. Что делать, не знаю. Продолжаю на работе улыбаться, шутить, делать вид что у меня дома все в порядке. Хожу по магазинам, встречаюсь с подругами.

  5. Светлана, действительно ужасная ситуация. Вы должны гордиться собой — улыбаться в таком случае может далеко не каждый.
    Вряд ли могу что-то посоветовать, разве что напомню, что бывают вещи и похуже потери квартиры. Цените то, что у Вас есть.
    Удачи Вам!!!

  6. Думаю, в данном контексте речь идет не о депрессии, а о плохом настроении. У многих распространен шаблон: хорошее настроение-хорошо, плохое-плохо. Для меня плохое настроение- это очередная возможность анализа и совершенствования.
    Плохое настроение- сигнал (это может быть усталость, реакция на события и тд). Например, если дело в моих действиях, анализирую (тогда настроение уже не плохое, а задумчивое =) А затем позволяю этому состоянию некоторое время просто быть (не поддаваться ему, не зависеть, а позволить просто быть). А там 2 варианта: либо я сознательно захочу изменить настроение, (тогда в ход идут различные способы), либо подожду его изменения "естественным" путем (на помощь приходит физиология).

  7. Анонимный, пожалуй, со всем соглашусь, хорошее замечание, спасибо.

  8. вы, так клево пишете- независимо, иронично и смело. зачем же расшаркиваетесь в комментариях. не мое дело, конечно, но почему-то неприятненько. да, комментарии хорошо аргументированы, но вы написали то, что считали нужным. и куда потом девается независимость и смелость? надеюсь, не обидела. а ваш блог мне очень нравиться.

  9. Татьяна, ни капли ни обидели — совсем наоборот.
    Я понимаю, что вы имеете в виду. Но штука в том, что комментарии дали мне возможность пересмотреть некоторые свои взгляды. Это тоже саморазвитие: было не до конца верное представление, стало более верным. Отчасти для таких моментов я и веду блог: чтобы мысли и идеи "не пылились", проходили проверку и обкатку: как в процессе написания, так и в обсуждении. А еще я очень обрадовался: выходит, то, что я считал депрессией — это так, пустяки. Есть повод ликовать. Не быть спецом по депрессиям, не иметь в них большого опыта — ого, я согласен!!;)

  10. chert….nastroenie huzhe nekuda uzhe 2 mecyac…ne znau shto delat'…nichego ne pomogaet!!!

  11. Обратитесь к психологу. Найдите через знакомых хорошего специалиста, который сможет помочь, опираясь на полную информацию о вас. Любой другой совет — преступление.
    Успехов!

  12. спасибо..интересно весело..и действительно полегчало.супер…

  13. Спасибо за статью. Дальнейших успехов! ))

  14. У меня дома шалман твориться уже несколько месяцев!! все бухают! прихожу с работы как в дурдом попадаю! на работе все в порядке, а по вечерам депрессия! о домашнем уюте нет только мечтаю, жилье снять нет возможности! как же выйти-то из плохого настроения?

  15. Обратитесь к врачу…. Сакраментальные слова,
    почти золотые …
    А если нет денег, чтоб к этому врачу обратиться, что тогда?
    С уважением,
    Алиса

  16. Анонимный — забить на депрессию, подчинить всего себя на пару месяцев исключительно денгодобыче и снять квартиру. Воспринимайте это как дополнительный стимул что-то делать и шевелиться.

    Алиса, вряд ли могу что-то посоветовать. По-моему, было бы здоровье и силы — а остальное приложится. Если же денег нет — то в депрессию впадать точно некогда, надо их зарабатывать! Настраивайте себя на это (см. комментарий выше).

  17. Ахахахахахахах))) с ума сойти,безумно хорошее настроение)) Только оно стало после того,как прочитала,ну наконееец -то))), нашелся тот,кто не пишет занудно,от чего хочется больше спать ,повеситься или просто забить)), читается ЛЕГКО, а то ,что делаете абзацы,это очень мудро!;) по моему мнению,не так тяжко читать, глаза не устают!я в восторге)) жаль ,что друзей нет,с таким позитивным подходом,авось и жизнь бы красочней казалась=)Спасибо) продолжайте в том-же духе!!)) не удержалась чтобы не похвалить,хотя для саморазвития идеально подходит критика в приемлемой форме!) но не могу критиковать,уж больно всё понравилось на удивление!)))

  18. Анюта, спасибо, очень приятно! Рад, что понравилось и помогло.

  19. Автору спасибо за статьи))
    Мне кажется лучший способ выйти из депрессии — это любовь…
    И еще общение с людьми, но как с ними общаться, если на момент депрессии у меня не лицо а "мина"))

  20. Не люблю писать комментарии, но… Мне помогла выйти из депрессии музыка. Только нужно найти свою. Оказывается, что музыкальные произведения напрямую вырабатывают в мозгу гормон счастья. А еще не сидеть дома, а выходить в люди: библиотека, выставки, музеи — у каждого своя дорога. Мне помогло и даже изменило и улучшило жизнь.

  21. Самому странно! Я впадаю в депрессию, когда деньги кончаются. Или же, если Друзья далеко!

  22. А я люблю депрессию.Легкую!(И к счастью тяжелой у меня не бывает.)Во-первых:отличная возможность отдохнуть.(без угрызений совести)во-вторых :это посыл:"надо что-то менять"!Потом поваляешься,покривляешься:"Ах,как это все не так!" А затем поднимаешь с дивана задницу , рисуешь на ней лицо.И вперед!!!

  23. меня все достало!все бесит!не хочу никого видеть!от всех этих лиц уже тошнит!мой парень меня уже достал скатина!все время на всем сволочь экономит!26-го у меня было день рожденье так этот гад вместо золотого браслета подарил позолоченный С ИКОНОМИЛ ГАД ПОЛЗУЧИЙ!!не могу уже!зла не хватает!что делать???помогите мне или я сегодня кого-нибудь убью точно!

  24. Ну я бы это назвала скорее не депрессией,а агрессией.Говоришь"надоело,достало,бесит"?Как известно человек устает не от каких-то конкретных событий ,а от своей реакции на них.И еще!Ведь посмотри какой редкий экземпляр достался:Он же скатина(цитирую)он же гад;он же гад ползучий.Вы его к ветеренару сводите.

  25. Ох спасибо!Очень понравилось про "сделать что-нибудь сумасшедшее" ))сразу полезли в голову идеи развлечений)

  26. мне кажется что я не кому не нужна..все говорят все номально ты че не грузись!!а мне нужна поддержка!дружеское плечо!чтоб обнял и выслушал!!на меня не обращают внимания полный игнор!!

  27. н-да… мысль материальна — весь день лазила по сайтам психотерапевтов и инструкциям антидепрессантов. в этот блог забрела "случайно"(?). но своевременно.Прочитала не все далеко. на тему "поп-психологии" всегда имела мнение, солидарное с автором, но никогда не умела его так точно, аргументированно и ироично выразить. Респект. Завтра вернусь. )))

  28. Боюсь что не все так радужно…когда рушится вся жизнь и человек не может года три выйти из ступора, выпадает "из обоймы", теряет связи, друзей, знакомых, работу… Ваш пост вызывает лишь горькую усмешку, ибо тот же "аспирин" под видом "запатентованых травок от бабушки-знахарки в 105-м поколении" …извините, но это мое впечатление.

  29. С удовольствием почитала очередную статью)) вообще взяла за привычку с утренней чашечкой кофе читать что-нибудь из Вашего блога. Спасибо, приятно видеть уверенного в себе самодостаточного человека, это в наше время такая редкость! И спасибо за то, что делитесь своими мыслями, а не копите в пыльном ящие, уверена, что многим они помогают)) Для меня депрессия закончилась раз и навсегда когда я встретила своего мужа, с ним мы все преодолеваем, какие бы ни были ситтуации! А в "глубокой молодости" в которой все так склонны уходит в депрессию и псевдо депрессию мне всегда помогали лошади, так как я их очень люблю. В любом состоянии я ехала, садилась верхом и мы вдвоем гуляли по полям и лесам-для меня было лучшее средство! А еще иногда уходила в лес на ночь и просто сидела у костра. Желаю всем найти для себя тот маленький якорь, который всегда сможет напомнить Вам о ценности жизни как таковой и о том, что она слишком коротка, что бы тратить ее впустую! Удачи!

  30. Автор жжет!))
    Невероятно увлекательно.
    Название все же не корректно (имхо)

  31. Спасибо 😉
    Да, с названием все может быть — я над ними особо не парюсь, если честно 🙂

  32. для анонима от 15 апреля. Вам ведь говорят — все нормально. И это называется не обращают внимания! А мне даже некому сказать- все нормально. Никого рядом нет. Появляются, если нужно решить их проблемы — и ноют и ноют, причем тогда,когда я не могу встать и уйти, например во время обеда на работе, в кабинете. И ноют до тех пор пока не обесточат меня окончательно. А если мне и удается уйти или оборвать, то потом мне еще и мстят , что помойку их не съела с удовольствием. А мне не точто поныть, просто поговорить не с кем. Но не о проблемаж, они у всех есть, А просто о природе, анекдот рассказать, о новом фильме. А не на тему как мало у них денег, Дети придурки, муж дурак, квартира маленькая и т.д. МНЕ КАК БЫТЬ?

  33. Почти все средства спасения от депрессии связаны с тратой денег? а если проблема в том, что у меня нет денег и нормальной работы? пропадает уверенность в собственных силах, и члены семьи считают тебя неудачником? как быть?

  34. Надо искать работу — и все. Забыть обо всем остальном. Когда тут депрессировать, тут выживать надо. Не о той проблеме думаете.

  35. Лучшее средство от депрессии — это занятие любимым делом!

  36. Этот комментарий был удален администратором блога.

  37. "(хотя не, лучше что-то другое: мысли материальны!!!)" —
    А как же фильм "Секрет" и его несостоятельность???

    Противоречие…

  38. у меня жуткая депрессия….. а любимое дело не помогает…. что делать???

  39. если сможете помочь , выйти из этого состояния,буду очень признателен,просто нет сил…..делать вид что все хорошо ,когда так больно….на протяжении уже многих лет.

  40. Я вроде оптимистка. Всегда всех поддерживаю, внимательно всех выслушиваю, нахожу , что сказать ,как поддержать.Кстати очень не плохо это делаю, раз все со всем сразу бегут ко мне. Сейчас я заболела и мне предстоит операция. Мне нет с кем поговорить и выразить свои опасения по этому поводу.Мои проблемы никого не интересуют, все привыкли к том , что у них "проблемы", я должна помочь, а не на оборот. Когда мне реальна нужна моральная поддержка меня даже выслушать не хотят! Муж сказал дежурную фразу, что все будет хорошо и занялся своими делами. Я в шоке. ( Я и раньше не видела ни от кого поддержки,но сейчас мне реально плохо страшно и я один на один со своими проблемами. ) Что делать? Как восстановить свое равновесие? У меня опускаются руки….Я не хочу никуда ходить,не хочу что-либо делать , просто хочется лечь и даже не двигаться

  41. Может, просто внятно объяснить мужу, что вам действительно нужна поддержка? Понимаете, мы, мужчины, очень часто не замечаем 99% того, что для женщины очевидно (и наоборот). То есть нужно простыми словами, напрямик. Объясните супругу, что да, вы знаете, что справитесь, но вот вам нужно чтобы он его поддержал. Это же ваше право, верно?

  42. Клёвая статья=) Запомнила кое-что=) Самый лучший способ избавиться от депрессии: включить бодрую музыку (типа Панк-рока, клубной или вообще что вам нравиться, но обязательно она должна быть весёлой),одеть яркую кофту или взять необычную сумку, или, как я, зашнуровать кеды красными шнурками, взять с собой одного человека и, не жалуясь ему о своих проблемах, пойти гулять. Бегайте как маленькие, смейтесь, фоткайтесь и депрессия пройдёт. И пусть все смотрят на вас как на психов. Отвечайте смело всех:" да, я псих, но псих счастливый"=)И всё будет окей!=)

  43. Глупости всё, что вы тут наболтали. Если жизнь прижмёт как следует, то не помогут дешевые приёмчики вроде "улыбайтесь", "больше гуляйте", "больше позитива" и т.д. Когда плохо, хочется конкретной помощи, а не общей болтовни.

  44. Ну так идите к психотерапевту за конкретной помощью. Я разве запрещаю? Честное слово, смешат такие претензии от людей, которым я ничем не обязан.

  45. Для Оптимистки! Не унывай! Муж, конечно, жук хороший, но думается, он сам боится! Только показывать не хочет этого, чтобы тебя еще сильнее не напугать. Ты, пожалуйста, не бойся! Мы с тобою, мы рядом! Слышишь? Я наверное сильно запоздала с этим ответом, и надеюсь, что у тебя всё прошло удачно и хорошо… 🙂
    С уважением — Татьяна

  46. Здравствуйте, Автор! Почему же Вы "ничем не обязаны"(комментарий от 8 января 2012)? Зачем тогда Вы пишете свои статьи? Просто так? Для себя?
    с ув.Волк~on~sky(Я)

  47. Волк~on~sky, да, в первую очередь для себя, для приведения в систему определенных мыслей и опыта. А как вы вообще это представляете? Почему это у меня должны возникать какие-то обязанности? 🙂

  48. Уважаемый Автор, на мой взгляд, если бы Вы записывали свои мысли исключительно для себя, то Вы бы это делали, скажем, в тетради, а не на сайте, куда заходят многие люди. Потом, материал статьи написан в форме обращения к потенциальному читателю. Второй признак того, что эти статьи вы пишете всё-таки не для себя… К тому же, здесь предусмотрена возможность комментирования статьи… Это — третий признак. Получается как-то странно: Вы пишете для себя и в то же время не для себя… Однако же, где-то Вы упомянули о том, что здесь место, где люди делятся опытом, и любое мнение может помочь рассмотреть ситуацию глубже и шире. (Если ошибаюсь, прошу простить) Человек выражает недовольство статьёй. Можно было воспринять это как повод для того, чтобы пересмотреть нек-рые моменты и улучшить статью. Однако же, Вы зачастую словно "отбрасываете" комментаторов, говорите, что их претензии не уместны, и со своей стороны Вам нечем им помочь… Но… Зачем тогда Вы это всё здесь пишите? Просто выражаете свою точку зрения?
    Мне интересно то, что движет людьми, которые не принимают претензий, требований, легко отказываются помочь… Прошу прощения, если что-то в моём комментарии покажется Вам неприятным. Это всё — лишь моё восприятие Вашего диалога с пользователями, сложившегося после данной статьи… С ув. к Автору, Волк~on~sky(Я).
    Ещё один момент, можно мой никнейм полностью писать? Так как лишь при наличии всех элементов он сохраняет своё значение)

  49. Волк~on~sky(Я), вот как раз в Вашем комментарии все в порядке. Понимаете, одно дело указать, что в статье есть недостатки — и совсем другое — выкатывать претензии.

    Причем указывать на недостатки нужно так:
    1. В статье неправильно, то-то и то-то.
    2. Это неправильно, потому что…
    3. А делать нужно так-то и так-то.
    Вот это — критика.

    /Получается как-то странно: Вы пишете для себя и в то же время не для себя…/
    Так и есть. Ничего странного. Любым человеком движут сложные мотивы.
    /Мне интересно то, что движет людьми, которые не принимают претензий, требований, легко отказываются помочь…/
    Банальное нежелание не тратить время на тех, кто ведет себя по-хамски, что же еще?

  50. Что же, в Вашем ответе что-то есть!
    Спасибо Автору за внимание и потраченное на меня время, а также за статью.
    С пожеланиями удачи,
    Волк~on~sky(Я).

  51. Статья понравилась
    Уже полгода нахожусь на распутье. Травма связана с расставанием по не взаимной любви… Крайне часто возникают всякие желания что-то улучшить, саморазвиваться, отказаться от ненужного. Но перемены настроения сбивают с толку.

  52. Какой всё-таки потрясающий слог и ироничность… Огромное удовольствие получаю от чтения))
    Я всегда во время депрессии именно "лезла улучшать свою жизнь" и не понимала, почему не получается…
    Из способов борьбы — банально, но часто помогает общение с теми, с кем комфортно, особенно когда это происходит редко в рабочие будни. В тёплой компании можно отвлечься от себя и своего настроения…

  53. классная статья) при чтении улыбка появилась! ))) спасибо! продолжай в том же духе, уверена, что еще многие будут благодарны! ))))))

  54. Анонимный, не пишу, потому что как-то не сложилось достаточно материала. Я могу написать хоть завтра — но будет вода без особой пользы. А если все так сложно — вплоть до сумасшествия, я бы вообще на себя такую ответственность не взял бы.

  55. Спасибо Татьяне за поддержку! Но все уже позади…Все отлично! Я нашла в себе силы, и прошла этот момент в жизни. Вы были правы на счет мужа, он действительно сильно переживал и оказался "слабее" морально. Конечно хочется чтобы в сложный момент кто-то поддержал, успокоил, сказал , что все будет хорошо, не просто словами, а делами, действиями, но….Все-таки "спасать утопающего-дело рук самих утопающих" С ув. Оптимистка

  56. Депрессия бывает от чувства безысходности, от потери ориентиров… Вот так барахтаешься по жизни, вроде бы к чему-то стремишься, кое чего достигаешь. А потом видишь — все это было бессмысленно и бесперспективно. И сил уже не находишь чтобы что-то менять. Чувствую себя как севшая батарейка. Где найти душевные силы,чтобы поменять направление пути? Тяжело жить без отношений (муж уже давно тронулся умом и ни с кем не общается). Работа забирает все силы и время, сменить ее трудно в 48 лет. Я, как порядочный "утопающий", уже много лет себя стараюсь спасти, но силы и надежда тают с каждым днем…

  57. Так на то оно и саморазвитие, чтобы «само». У автора есть хорошая, и единственная, на мой взгляд действенная идея – как говорят мудрые: позвольте Вашим неладам быть, найдите способ делать это искренне, от души. И, поверьте, все наладится. Конечно, не будет миллионов, Канар и «блестящего» мужа. Но тишина и радость на душе– непременно.
    Автору спасибо. Мне не нравится слово «позитив», но здесь оно к месту и не впустую

  58. Я пока регился и писал о том о сем я уже забыл о дипресии))

  59. А чо нормально))) просто почитать, посмотреть у кого что болит. Почитав, хоть на несколько минут во время чтение забываешь о своей дипресии.
    Могу сказать одно, у мя не проходит это уже пол года!!! и гонево идет от здоровия, кажется что постоянно что то с ним не то! К врачам ходишь они те говорят все норм живи и пахни, но уже на следущий день те кажется что, что то не то с другим органом! и так далее.
    Врач советует не принимать все близко к сердцу, полезли мысли займи их другими. Вообще спорт(физкультура) помогает хорошо, поплавайте пройдитесь по двору часик!!! Заведите домашнего животного, утренняя зарядка (на 100%) дает положительные имоции на весь день!
    Извиняюсь за орфографию и пунктуацию(русский мне со школы не давался ну или я не хотел ему отдаться)))а автору спасибо))
    Кстати сам себя за писаниной отвлек довольно таки не плохо.

  60. очень понравилось про другой город, потанцевать….поеду реализовывать…

  61. Спасибо!
    А мне очень помогает рисование — я рисую, то что чувствую простым карандашом на листах для рисования и подписываю даты и темы депрессий.

  62. Помогает легкая работа в саду или творческая работа, но все же как не крути, в мыслях возвращаешься к своим проблемам, "дружелюбным" коллегам и прочему…Конечно, надо себя занять, но и на это нет настроения и сил, все надоело….

  63. А для снятия стресса или выхода из пресловутой меланхолии статейка — самое то. Я вот даже "камент" написать решилась, чего не делала уже очень давно — настолько не люблю общаться с людьми :))) Так что спасибо!

  64. Девушка, писавшая про свою любовь к "легкой" депрессии, никогда не испытывала ее на своей шкуре. Почти все вышеизложенное — про плохое настроение, грусть, меланхолию, но никак не депрессию. Последняя является болезнью, со своими симптомами и лечением. Советы вроде "взбодрись, наплюй и потанцуй" подходят для снятия меланхолии, но не депрессии, которая легкой не бывает…

  65. хорошо говорить,
    а вот сделать и выйти из депрессии в одного очень сложно и долго .

  66. У меня часто депрессия, но я себя успокаиваю тем, что это не может длиться до конца моих дней. По любому будет и хорошее настроение. Мне помогает одиночество и музыка.

  67. Прочитала статью-интересная,почитала комменты — интересно…Хочу поделиться своим опытом…Вдаваться в подробности не буду, напишу вкратце.Моя депрессия еще с детства,со скольки лет не помню,но ощущение,что делаю все не так до сих пор,хотя мне уже 32. Я всегда мечтала о самореализации,хотела стать психологом,и я им стала,выучилась,получила образование,работаю с людьми…В 2003 году вышла замуж и родила ребенка,пока была в декрете,моя депрессия усилилась…потом вышла на работу,вроде стало чуть легче,но не до конца я избавилась от этого ощущения депрессии,через 3 года я снова родила ребенка и снова в декрете,моя депрессия снова усилилась.Мне не помогает ни любимое занятие(впрочем у меня и времени то нет,потому что семья и дети отнимают время и силы и на что-то другое меня просто не остается),ни любящий муж,который пытается меня поддержать,хотя ему и самому нелегко(но спасибо,что пытается),уже даже не радуют прогулки,хотя в первом декрете меня только они и спасали,а сейчас я даже не хочу выходить на улицу.У меня все больше и больше складывается ощущение,что ни что не имеет смысла.И никакие самоубеждения и выискивания позитива в ситуациях не помогают(ну разве что на короткое время,а потом снова то же состояние)…Очень надеюсь,что когда выйду на работу,что -то изменится,хотя мало в это верю…Такой мой жизненный опыт.И профессию свою я люблю,хотя муж говорит,что я выбрала не ту профессию,потому ее не заработаешь нормальных денег.У меня ощущение,что я нахожусь в какой-то тюрьме,дети всегда со мной,я даже не могу побыть одна,когда мне это необходимо,потому что бабушки далеко и дедушки тоже…Я уже думаю,может я уже пересаморазвивалась,слишком уж много занималась саморазвитием.Спасибо за интересную статью и возможность поделиться своим опытом.

  68. Интересная статья. как избавится от плохого настроения или обычной хандры, но от депрессии она не избавит.
    Депрессия куда глубже, чем поверхностное изменение некой неудовлетворенности, которая превращается в обычное плохое настроение.Депрессия это когда чувство уныния и безысходности наполняют твою голову, мысли, разум , как будто ничего нет и не было.Эта пустота в душе убивает тебя изнутри, сжирает. рушит.. А ты поддаешься этому и постепенно привыкаешь. Выходов из депрессии много но они наверху, а ты внизу, и что бы добраться хотя бы до одной двери, тебе нужно собрать лестницу из того что есть у тебя под рукой. Этим я хотела сказать что: то на чем основывается депрессия, можно направить в обратное русло. Я вышла из депрессии. Это очень не просто. Моя депрессия, связанная с жизненными ситуациями которые меня и вогнали в такое состояние, длилась 5 месяцев.

  69. Здравствуйте.
    Соглашусь со многими отписавшимися — эти советы очень хороши для поднятия боевого духа борящимся с обыкновенным плохим настроением.
    Депрессия же — штука сложная. Это действительно заболевание, которое нужно лечить. Симптомы: все кажется серым и пресным, все дико задалбывает, и возникает даже ощущение, что ты ничего не чувствуешь. Опустошенность полная. Не радует ничего, даже самые приятные занятия, которые раньше как раз спасали от хандры.

    Не бойтесь обращаться с этим к врачу. Кто-то написал про отсутствие денег — но есть бесплатные службы психологической помощи населению (будьте внимательны, не попадитесь на развод, проследите, чтоб служба была государственной, как, например, поликлиника), или обратитесь в поликлинику или ПНД по месту проживания или прописки. Никто над вами не будет смеяться, и психом вас не признают — как раз решение этой проблемы на ранних стадиях убережет вас от серьезных последствий.
    Будьте здоровы и не хандрите попусту! =)

  70. Действительно статья про то, как бороться с хандрой. Приятно почитать, когда настроение в упадке собраться в кучу и уехать подяльше подышать свежим воздухом, меня до недавних пор спасало, а теперь перестало. Совсем недавно я поняла, что проживаю чужую жизнь по своей собственной дурной воле. Много лет мечтала о семье, так долго за этой мечтой гонялась и цеплялась за нее как за спасательный круг, что наконец она сбылась.. А радости как не было так и нет. Сначала была послушной девочкой зарабатывала пятерки в школе и была объектом похвал и наград. Очень все нравилось, радовалась всему на свете. А потом огромная любовь, сразу после школы, забеременнела, он ребенка не хотел, ну и родители тоже не сильно обрадовались. В слезах и соплях сделала аборт, рыдала долго, но ничего не поделаешь… С ним все таки расстались, пришлось стоить свою жизнь, начались проблемы по женски и поиски такой же огромной чистой любви. Работала как лошадь, зарабатывала хорошо, рядом был другой уже мужчина, которого, как казалось любила безумно. Платила за все и за него и за себя. Забеременнела и потеряла ребенка, потом работу и как следствие мужчину.. Сейчас живу в другой стране, с другим языком и обычаями. В поисках любви, семьи и статуса, уехала за три девять земель. У него сын, родственники кругом, а я как с другой стороны. Они все живут совей жизнью, я своей. Обязана ему помогать с ребенком, заниматься домом и держать сове плохое настроение при себе даже, когда его сыночек посылает меня куда подальше и сидит на моей голове. Забеременнеть теперь не получается, т.е. создать, то о чем мечталось оказалось не так легко. Чтобы я не делала, ему всегда мало, требует требует, а я все стараюсь. Домой обратно ехать некуда, да и что друзья скажут? В 32 года все еще одинокая "старая дева")) Плыву по течению, но понимаю, что далеко то не уплывешь так. Иногда чувство, что никто не ценит, не понимает, не любит, жить не зачем и правда хочется уснуть и не просыпаться. Вот плачу сижу, Вас читаю и выхода не вижу. Гулять уже не хочется, хотя рядом океан, шикарные пляжи о которых многие только мечтают, а мне не до этого. Казалось бы сижу дома ничего не делаю, в деньгах не нуждаюсь, могу целый день загорать и заниматься спортом без проблем, а в душе пусто. С виду все красиво и замечательно, но ощущение безысходности все равно не оставляет..

  71. P.S.почитав вашу историю,у меня сложилось впечатление,что вам поможет только настоящая любовь,хотя я понимаю,что все гораздо сложнее,но меня когда-то только она спасла от пропасти и от того состояния,в котором я была,попробуйте ее поискать(кто ищет,тот всегда найдет)…

  72. ….этот последний комментарий…это состояние очень похоже на мое,но правда у меня не рядом океана,не пляжи и двое своих детей,которых люблю и любит муж…но,что-то не так…я писала выше 26 марта 2013 года,Елена…вы не пробовали обратиться к психотерапевту?Я вот подумываю,потому что уже не уверена,что справлюсь сама,хотя долгое время думала,что смогу…как ни странно,сама работаю психологом,и мне тоже 32,но я понимаю,что если что-то не клеется,то причину нужно искать в себе,в своем восприятии окружающей действительности…

  73. Елена, вам спасибо большое. Искать большую любовь конечно надо. это вы правы сто процентов. Вопрос только найду ли я ее когда нибудь, хотя вы правы кто ищет тот находит. Наверное стоит заглняуть в себя и разобраться во всем, чем и собираюсь заняться. Я знаю, что мне для настоящего счастья нужно только ощущение нужности и того, что меня любят. Как только у меня все это будет, мне будет все равно какая за окном погода, есть ли океан и сколько денег в кармане. Спасибо вам за поддержку. Сейчас я понимаю, что главное не бояться принимать резких решений, оторваться от прошлого, верить в себя и стремиться к лучшему будущему. Вам удачи держитесь, у вас дети и муж, которые вас любят и которым вы нужны. А быть любимой и нужной очень важно, вы уже не одна на этой земле. Я так думаю нет ничего страшнее одиночества и ненужности, будьте счастливы

  74. да,согласна ,одиночества и ненужности и еще неизлечимых болезней…и вы будьте счастливы

  75. Здравствуйте Елена, прочитала вашу историю жизни. Послушайте, я тоже собираюсь к психотерпевту. У меня другие обстоятельства, но ощучения похожие. Мне 33, и я думаю мы сможем изменить нашу жизнь в лучшую сторону.

  76. Депрессии год исполнился нечего не помогает и работу поменял и друзей и машину и девушку а так же место жителства и т.д. но нечего не изменилось

  77. а , если нет любимого дела ? одни "никакие"…

Обсуждение закрыто. Это статья из старого блога, ее автор больше здесь не пишет. Давайте обсудим новые записи!