Выработка полезных привычек

Недавно мы разговаривали про постановку и достижение целей. И усиленное думанье на сии интересные темы привело меня к следующей мысли: достижение большого количества целей весьма затруднено, успехов позволяет добиться только концентрация на чем-то. Однако концентрация означает дисбаланс в жизни (многим важным сферам жизни оказывается недостаточно внимания) и еще некоторые нехорошие последствия, о чем я тоже уже писал.
В переводе на человеческий: если вы гонитесь за многими зайцами — это плохо, никого не поймаете. Побежали за одним — поймали только одного и этого мало.
Что же делать? Как поймать нескольких зайцев?
Выход, мне кажется, один. Нужно сделать так, чтобы ловля дополнительных зайцев не требовала концентрации. Как этого добиться? Нужно вырабатывать нужные и полезные привычки, делать определенные вещи автоматически. Вам ведь не нужно концентрироваться на том, чтобы почистить зубы утром? Вот-вот.
Поэтому совет следующий:
Взгляните на цели, которые вы для себя поставили и постарайтесь перевести их на язык привычек. И, само собой, постарайтесь выработать эти привычки.
Казалось бы, ничего не изменилось: ведь выработка привычек тоже требует концентрации, а значит, получается опять погоня за одним зайцем. Но: вырабатывая привычки, вы концентрируетесь только в первое время, а целей продолжаете добиваться в течение длительного времени.
Как это сделал я:
Цель: концентрироваться на правильном режиме работы и отдыха для глаз, делать перерывы и гимнастику.
Привычка: каждый час отрывать задницу от компьютера (очень удобно, на работе радио каждый час объявляет начало часа) и делать гимнастику для глаз.
Привычка, как видите, не требует концентрации даже на начальном этапе: по радио заиграла музыка, означающая начало часа — встал, подошел к окну и сделал несколько упражнений. Постепенно это перейдет в привычку — и тогда все будет еще лучше.
Все это довольно очевидно. Такие вещи изначально лучше привязывать к привычкам, а не к разовым целям — это понятно. Однако принцип «переводи в привычку» можно применить и ко многим другим делам. Например, вам нужно написать диплом (создать/продвинуть сайт, захватить мир, научиться делать самолетики из бумаги…). Вы вырабатываете у себя привычку, заниматься сайтом или захватом мира, скажем, каждый день (каждую пятницу, раз в месяц…) этим делом по часу (или сколько вам тут надо). Все остальное время об этом просто не думаете, концентрируясь на своей главной, генеральной цели.
Постепенно расширяя свой арсенал полезных привычек, тренируясь их вырабатывать, вы сможете гоняться сразу за кучей зайцев и догонять их — то есть достигать успеха в разных областях жизни и при этом не испытывать дискомфорта из-за перегрузки. Перегрузка, которую мы так часто ощущаем и с которой пытаемся бороться (см. Как не уставать на работе и Как расслабиться) — в половине случаев эмоционального плана. Но если мы делаем привычные, обычные вещи, выходя за рамки наработанной зоны комфорта лишь в своей генеральной задаче, на которой концентрируетесь в данный момент, то перегрузке взяться неоткуда. Короче, вырабатывайте полезные и нужные привычки — будет вам счастье.
Успехов и полезных привычек!

Комментарии

  1. Спасибо. Идея про привычки самому нравится — и ведь так просто… А мы зацикливаемся — цели, достигаторство… Во всем должна быть система.

  2. А у меня такой вопрос.
    Автор рассказал о том, как он ввёл в привычку гимнастику, отдых глаз: объявление нового часа на радио — выполнение вышеперечисленного. Как маленький якорёк получается)
    А какие способы прививания навыков можно применить, допустим, в случае НЛП? Чтоб успеть позу подобрать, настроится на речь, следить за глазами — как минимум. Ведь человека можно встретить где угодно и когда угодно. Приякориться не во что.
    Я, например, человека могу встретить, поболать уже достаточно времени и только потом где-то в голове промелькнёт: "нлп…". А хотелось бы поставить эти действия на автомат. Как такого можно добиться?

  3. Deffense, можно, например "заякориться" на приветствии — слова-сигналы "Привет" "Здравствуйте" "Добрый день" и так далее.
    Кстати, а так ли надо применять НЛП в каждой беседе? Может, лучше расслабиться и приберечь усилия только для важных встреч? Ну, это вам решать.

  4. Финрод, не подскажешь как изменить пищевые привычки? отказаться от вредного и перейти на здоровое питание?уже давно пытаюсь но никак не выходит!!!!!!

  5. Хм, надо подумать. У меня это как-то само собой получилось. Подумаю, может и царапну об этом заметку))

  6. Тоже постепенно. Сначала, допустим, ввести привычку каждое утро съедать половинку грейпфрута перед завтраком, затем заменить бутерброды на овянку с яйцом, ну и т.д. Это нелегкий процесс, требует огромного желания и терпения. А вечерний чай, допустим, пить не с теми же бутерами, а с ананасом, с мандаринкой, ну и т.д. Все постепенно, шаг за шагом. Всем удачи!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *