Всё раздражает, каждая мелкая трудность кажется непреодолимым препятствием. Работа идёт со скоростью старой черепахи. Настроение… Нет, про настроение я вообще лучше промолчу. Знакомо?
Примерно такое состояние было у меня перед прошлыми выходными.
Я поначалу затеяла самоанализ с пристрастием — мол, вот, ленище ты бессовестное, разучилась концентрироваться… А потом меня осенило: это же просто усталость! Трудная выдалась неделька.
В отпуск бы пойти, но — нельзя. Хуже того — на воскресенье намечена куча позарез важных дел. Как экстренно привести себя в порядок?
Самый эффективный отдых
Мне отлично помогла поездка в ближайший незнакомый город. Я не тратила время на продумывание красивой культурной программы, просто явилась на вокзал и выбрала удобный по времени рейс.
Приехав, гуляла, глазела по сторонам. Для передышки зашла в местный краеведческий музей. Естественно, заглянула в кафе перекусить. Приложение в смартфоне показало, что за пятичасовую прогулку я сделала 31 тысячу шагов и намотала 21 километр.
Естественно, вернулась домой физически уставшая. Проснулась наутро с немного ноющими ногами, зато со свежей головой. Села за комп — работается на ура!
Вывод о том, что мини-путешествие — лучший вариант быстрого отдыха, неправильный. В вашем случае подобный приём может и не сработать.
Меня поездка выручила благодаря тому, что я радикально выбилась из рутинного образа жизни:
- провела время в движении, а не в компьютерном кресле;
- обеспечила себе зрительные впечатления вместо созерцания привычной обстановки комнаты;
- хотя бы ненадолго избавила себя от магазина-уборки-стирки-готовки (домашние как-то прокормились без меня; могут, когда хотят).
Мысль об идеальном отдыхе как о смене типа деятельности, естественно, не новая и не только моя. А внимание на ней я акцентирую вот почему: когда мы устаём, мы норовим действовать по инерции.
Нам трудно предпринять усилие и отнестись к отдыху как к ещё одному делу.
Трудился за компьютером, притомился до предела — закрываешь «рабочую» вкладку и отправляешься читать новости, с новостей незаметно перебираешься на блоги, с блогов — на случайные сайты. Глаза красные, голова тяжёлая, спина онемела (а если б не онемела, так, наверное, взвыла бы диким голосом).
Понять, какой отдых вернёт силы быстро — задача достаточно лёгкая. Главное — не отмахиваться от неё, сознательно поискать решение на протяжении хотя бы минуты. Думать надо, как бы не хотелось плюнуть на всё и расплыться по креслу.
А чтобы думалось проще, подкину несколько идей.
Проверенные варианты срочного восстановления сил
Более-менее быстрому переключению весьма способствуют:
- новые знакомства — посещение клубов по интересам и т.п.;
- занятия, которые позволяют пожить жизнью вымышленных персонажей — участие в квестах, чтение книг с интересным сюжетом, просмотр хороших фильмов и спектаклей;
- посещение массажного салона;
- прогулки, велопрогулки, ходьба на лыжах или катание на коньках;
- ванны с эфирными маслами, помогающие расслабиться — лично мне нравятся масла бергамота и лаванды.
В крайне экстренных обстоятельствах, когда на передышку есть буквально 5-10 минут, удастся спастись контрастным душем (альтернатива — умывание холодной водой) или чашкой тонизирующего зелёного чая.
Конечно, эффекта зелёного чая надолго не хватит. Пятиминутный отдых — ерунда, это всё равно что съесть одну конфетку вместо желанного обеда. При первой же возможности придётся таки найти время и сделать полноценную паузу, иначе усталость будет копиться впрок и однажды свалит вас в постель через какое-нибудь недомогание.