Как быстро отдохнуть и вернуть работоспособность?

Всё раздражает, каждая мелкая трудность кажется непреодолимым препятствием. Работа идёт со скоростью старой черепахи. Настроение… Нет, про настроение я вообще лучше промолчу. Знакомо?

Примерно такое состояние было у меня перед прошлыми выходными.

Я поначалу затеяла самоанализ с пристрастием  — мол, вот, ленище ты бессовестное, разучилась концентрироваться… А потом меня осенило: это же просто усталость! Трудная выдалась неделька.

В отпуск бы пойти, но — нельзя. Хуже того — на воскресенье намечена куча позарез важных дел. Как экстренно привести себя в порядок?

Самый эффективный отдых

Мне отлично помогла поездка в ближайший незнакомый город. Я не тратила время на продумывание красивой культурной программы, просто явилась на вокзал и выбрала удобный по времени рейс.

Приехав, гуляла, глазела по сторонам. Для передышки зашла в местный краеведческий музей. Естественно, заглянула в кафе перекусить. Приложение в смартфоне показало, что за пятичасовую прогулку я сделала 31 тысячу шагов и намотала 21 километр.

Естественно, вернулась домой физически уставшая. Проснулась наутро с немного ноющими ногами, зато со свежей головой. Села за комп — работается на ура!

Вывод о том, что мини-путешествие — лучший вариант быстрого отдыха, неправильный. В вашем случае подобный приём может и не сработать.

Меня поездка выручила  благодаря тому, что я радикально выбилась из рутинного образа жизни:

  • провела время в движении, а не в компьютерном кресле;
  • обеспечила себе зрительные впечатления вместо созерцания привычной обстановки комнаты;
  • хотя бы ненадолго избавила себя от магазина-уборки-стирки-готовки (домашние как-то прокормились без меня; могут, когда хотят).

Мысль об идеальном отдыхе как о смене типа деятельности, естественно, не новая и не только моя. А внимание на ней я акцентирую вот почему: когда мы устаём, мы норовим действовать по инерции.

Нам трудно предпринять усилие и отнестись к отдыху как к ещё одному делу.

Трудился за компьютером, притомился до предела — закрываешь «рабочую» вкладку и отправляешься читать новости, с новостей незаметно перебираешься на блоги, с блогов — на случайные сайты. Глаза красные, голова тяжёлая, спина онемела (а если б не онемела, так, наверное, взвыла бы диким голосом).

Понять, какой отдых вернёт силы быстро — задача достаточно лёгкая. Главное — не отмахиваться от неё, сознательно поискать решение на протяжении хотя бы минуты. Думать надо, как бы не хотелось плюнуть на всё и расплыться по креслу.

А чтобы думалось проще, подкину несколько идей.

Проверенные варианты срочного восстановления сил

Более-менее быстрому переключению весьма способствуют:

  • новые знакомства —  посещение клубов по интересам и т.п.;
  • занятия, которые позволяют пожить жизнью вымышленных персонажей — участие в квестах, чтение книг с интересным сюжетом, просмотр хороших фильмов и спектаклей;
  • посещение массажного салона;
  • прогулки, велопрогулки, ходьба на лыжах или катание на коньках;
  • ванны с эфирными маслами, помогающие расслабиться — лично мне нравятся масла бергамота и лаванды.

В крайне экстренных обстоятельствах, когда на передышку есть буквально 5-10 минут, удастся спастись контрастным душем (альтернатива — умывание холодной водой) или чашкой тонизирующего зелёного чая.

Конечно, эффекта зелёного чая надолго не хватит. Пятиминутный отдых — ерунда, это всё равно что съесть одну конфетку вместо желанного обеда. При первой же возможности придётся таки найти время и сделать полноценную паузу, иначе усталость будет копиться впрок и однажды свалит вас в постель через какое-нибудь недомогание.

Поделиться
Плюсануть
Отправить
Класснуть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *