1. Уверенность в себе зачастую понимается слишком в общем плане. Также прослеживается тенденция к переоценке ее роли относительно успеха и саморазвития. На самом деле уверенность в себе очень важна, но и без нее можно обойтись.
2. Уверенность в себе складывается из двух «частей» — общей веры в себя и привязанной к ситуациям общения смелости и ощущения комфорта, стремлении проявлять инициативу в социальных контактах.
3. Традиционные советы и техники, которые должны помочь обрести уверенность в себе в основном неэффективны или же, развивая уверенность в себе, наносят вред в других областях.
Ну а теперь, наконец, переходим к главному – как развить уверенность в себе, если традиционные способы не действуют?
Для начала вспомним (см. предыдущую статью), чем же плохи традиционные советы. В самом общем плане – тем, что они предлагают нам работать над установками, грубо говоря, заниматься самоубеждением и самовнушением. Слишком зацикливаясь на уверенности в себе, мы как бы сигнализируем нашему подсознанию: «на самом деле я в себе не уверен, я прикидываюсь!».
Поэтому первое правило развития уверенности в себе – не старайтесь сконцентрироваться на этой проблеме. Методом «штурма и натиска» ее не решить.
Идем дальше. «Не концентрироваться» — вовсе не означает «лежать на печи и ждать пока уверенность появится сама собой». Постоянные читатели блога, наверное, уже понимают, каково второе «правило». Рассматривайте свою веру в свои силы с точки зрения холодной логики.
Я уже писал об этом подходе в статье «Как поверить в себя». (Это, как вы понимаете, относится к общей уверенности в себе, а не той, что проявляется в общении).
Дело в том, что наша неуверенность в себе имеет эмоциональную природу. Можно долго теоретизировать насчет причин неуверенности, искать корни в воспитании и т.д., но в целом причина одна – кто-то когда-то негативно оценил наши действия и способности (или не оценил позитивно). Он мог быть прав или неправ, но в душе остался осадок от оценки – эмоциональный осадок, иррациональный, не имеющий ничего общего с разумом.
А теперь проанализируйте свои способности четко и логично. Что вас в данный момент волнует? Увольнение с работы? Поступление в вуз? Материальная независимость? Успех того или иного проекта? Разложите ситуацию по полочкам (как я делал в статье про веру в себя).
Любую сложную проблему можно разложить на десяток простых. И проблемы как таковой не останется – будет только необходимость сделать несколько рутинных дел.
(Может, я слегка переборщил, говоря, что отпрепарировать можно любую проблему. Пусть не любую. Но проблемы с которыми сталкивается современный человек в массе своей действительно не так сложны, а последствия ошибки — не фатальны.)
Прежде чем продолжить рассуждения о «правилах», позволяющих добиться уверенности в себе, немножко личного опыта.
Некоторое время назад, еще в золотые студенческие годы, я был, пожалуй, не слишком уверен в себе. Нет, не шарахался от каждого встречного, просто бывало немало ситуаций, когда чувствовал себя не слишком комфортно, порой поругивал себя за робость.
Нет, я не стал искать советов в духе «как развить уверенность в себе» (и слава Богу!). Я просто не воспринимал это как большую проблему – да, неплохо бы добавить себе уверенности в своих силах, но целенаправленно я этим не занимался (что тоже, как сейчас понимаю, было весьма и весьма верно).
Просто в один прекрасный момент я и мой друг решили организовать маленький такой бизнес для «поддержки штанов». Сказано – сделано. Организовали.
И тут…
И тут просто не стало времени на досужие размышления об уверенности. Некогда было об этом думать! Надо было действовать – встречаться с людьми, выбивать ресурсы под свой проЭкт, спорить, убеждать, планировать.
Мы вообще не ставили себе вопрос так – а получится ли? а куда мы лезем? ой, страшно!…
Просто – делали.
И вот, спустя этак полгодика, когда наш «проЭкт» де-юре и де-факто накрылся медным тазом, а у меня опять появилось время для досужих размышлений, я понял, что, хоть заявленные цели и не были достигнуты, я:
— получил очень много опыта переговоров и публичных выступлений и жизненного опыта вообще
— просто не могу припомнить ситуацию, когда я чувствовал себя неуверенно
— завел кучу полезных (пригодившихся впоследствии) знакомств и связей
Понимаете? Я вообще не планировал развивать какую-то там уверенность в себе. Просто занялся реальным делом, которое потребовало напряжения всех моих способностей и навыков. Это послужило очень мощным импульсом в саморазвитии.
(Кстати, только после этого я на краткое время увлекся литературой по успеху и саморазвитию. И очень скоро понял, что львиная доля муссируемых там «откровений» не выдерживает проверки опытом и здравым смыслом).
Мораль, надеюсь, ясна.
Жить нужно сейчас. Начинать добиваться успеха нужно прямо сейчас, не разбрасываясь на «саморазвитие» в духе тренировки уверенности.
Поймите, вы и так способны добиваться успеха. Если тратить время на длительную подготовку (уверенность, мотивация, навыки общения, тайм-менеджмент…), то можно никогда не начать. Все это вы сможете обрести по ходу дела. Этот путь наиболее естественен и безопасен.
Начав добиваться своего (своих истинных целей, в которых и заключен смысл жизни), вы так или иначе добьетесь хоть чего-то. Вы лучше узнаете сами себя – проверив себя в деле.
(Под делом я понимаю то, что вы делаете, добиваясь осмысленной цели, а не под давлением обстоятельств).
А знание себя, жизненный опыт и настоящие (пусть небольшие, но реальные) успехи – это и есть лучший фундамент для уверенности в себе.
Поэтому правило третье мы запишем так:
Каков бы ни был ваш уровень уверенности в себе, его пока вполне достаточно для того, чтобы начать добиваться своих настоящих целей. А процесс достижения целей, преодоления препятствий и есть единственный путь для обретения уверенности.
Разумеется, мы на этом не остановимся. Было бы обманом читателей ограничиться этим – статья бы получилась не в духе «как развить уверенность», а в духе «давай, поднимай задницу и иди делать дело» (прямо пост про мотивацию, прости Господи).
Поэтому дам совет, как ускорить приобретение уверенности в себе, занимаясь достижением своих целей. Даже не один.
Темная сторона моей натуры нашептывает желание написать «Управляйте своей жизнью» — и только. Но я все же расшифрую. «Управляйте своей жизнью» — значит, привыкайте относиться к ней осознанно и делать именно то, что вам нужно.
А если совсем конкретно, то:
Поставьте себе задачу в течение недели (месяца, года…) выжимать из каждой ситуации максимум пользы и результата.
Поучитесь (опять же неделю-две) использовать изменение привычного порядка вещей как рычаг для своего успеха (об этом в статье Ключ к успеху)
Проживите день без эмоций.
В течение какого-то времени живите ИДЕАЛЬНОЙ жизнью, так, словно на вас смотрит весь мир. Даже, прошу прощения, в туалете. Действуйте как совершенство.
Все это не потребует от вас ни минуты времени, одновременно повысит эффективность вашей работы (сразу!) и натренирует не только «мускулы уверенности» — это частное, а научит лучше управлять собой и своей жизнью.
Подводя итоги.
1. Не увлекайтесь разрекламированными техниками по достижению уверенности в себе. Пользы немногим больше, чем вреда.
2. Ни в коем случае не концентрируйтесь на проблеме неуверенности в себе. Да и не всегда это проблема…
3. Подходите к оценке своих сил и возможностей трезво и логично, разбивайте большую проблему на десяток мелких и несложных, требующих от вас простых рутинных действий. (Это поможет осознать свою «общую» уверенность в себе, поверить в себя)
4. Делайте. Добивайтесь целей. Не стойте на месте, не увлекайтесь саморазвитием ради саморазвития. (Это развивает ВСЕ: и общую уверенность в себе, и уверенность в контактах, и много еще чего)
5. Учитесь управлять своей жизнью: в ходе обычной работы, реализации своих целей выжимайте из любых ситуаций максимум, отстраняйтесь от эмоций, используйте изменения как рычаг для успеха, живите идеальной жизнью! (Это опять же много для чего полезно, но в первую очередь – для «ситуационной», ежесекундной уверенности).
Успехов! Верьте в себя — это ваша святая обязанность!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!
Источник — Саморазвитие и успех
Вот мы и приходим к старому доброму выводу, что лучшее саморазвитие по всем направлением — это просто брать и делать, то, что ведет к твоим целям, или то, чего сильно боишься 😉
Кстати, по поводу уверенности в общении, нашел один безболезненный способ случайно. С твоего позволения, прорекламирую. Периодически занимаюсь по видеодиску с одной комплексной гимнастикой (там и дыхательная и статическая и на суставы, много намешано), одно из "типа упражнений" бить себя в грудь кулаками как горилла и громко кричать АААА…, чтобы соседи слышали =)) Сначала смысла не понял, потом заметил, что вначале стесняешься громко орать, с каждым разом все легче, и вместе с этим пропадает и стеснительность в общении с людьми (типа уже не боишься подать голос =)). Встречал как-то давно еще парный вариант этой практики, когда люди разбегаются подальше и начинают перекрикиваться издалека как можно громче и протяжнее.
По-моему, это легче, чем там петь в переходе метро или что-там еще советуют для снятия зажимов в общении…
Вывод абсолютно правильный=))
Гимнастика тоже хороша;)))
но опять же такой метод не предаст истинную уверенность,хотя плюсов от этого куда больше чем минусов
Истинная уверенность вырабатывается только с опытом и реальными успехами. Знаете, устойчивое словосочетание "человек дела"? Вот-вот.
Finrod я хотел спросить у вас как вы относитесь к мистике,а если быть точнее то НЛО,гадании,ясновидении,гипнозе и всякой эзотерике?
хотя я понимаю что этот сайт совсем не об этом.
Анонимный, отношусь неоднозначно. Я свято верю в разум и логику (вроде бы противоположность мистике), но четко понимаю, как они ограничены.
Мистика, гипноз, гадания и т.д. бывают разные.
Есть то, что пишут в бульварных газетах, а есть просто области, пока (а может — принципиально) недоступные человеку. Причем с проявлениями мистики я сам сталкивался неоднократно. Например, давным-давно сам увлекался простеньким гаданием — но что удивительно, практически всегда сбывалось. У меня и моих знакомых бывали прямо-таки мистические вспышки интуиции, почти ясновидение;)
Также не думаю, что стоит сваливать вместе гипноз, НЛО и гадание.
Например гипноз, насколько я понимаю, вполне признается современной наукой. Кстати, гипноз я тоже раньше использовал, он мне как-то помог на спор быстрее пробежать;)
=)
спасибо за ответ
Этак получается мне лучше не читать эту статью,чтобы не зацикливаться на своей неуверенности,не думать о проблеме
а как это, жить «идеальной » жизнью?
"Каков бы ни был ваш уровень уверенности в себе, его пока вполне достаточно для того, чтобы начать добиваться своих настоящих целей. А процесс достижения целей, преодоления препятствий и есть единственный путь для обретения уверенности"… Вы знаете, наверно одно из самых мудрых утверждений, которые я когда либо слышала. Хочешь чего-то достичь, развить, стать и т.д. — просто делай, учись, радуйся ошибкам и победам, живи, и только тогда мы получим желаемое. Finrod, огромное Вам спасибо! Вы открыли мне глаза! В свою очередь хочу пожелать Вам счастья… 🙂
Спасибо! Такой искренний отзыв всегда бальзам на душу!
Я абсолютно не согласна с тем что не надо использовать самовнушения и установки! Наше подсознание привыкает к установкам об уверенности и силе и мы считаем себя уверенными и сильными . Можно спокойно идти к своей цели, достигать их и в это же время использовать самовнушение!!!
Мила, а что вы скажете насчет конкретных фактов и доводов в моей статье? Пока я вижу только мнение без аргументации. Оно недорого стоит.
Я сама на себе исытала что установки работают положительно и потому пишу уверенно что применять их надо!Особенно мне помогает фраза-Я все могу!Мысли направленные на успех и уверенность всегда помогают. Тем более вы и сами наверное знаете что мысли материальны.Во многих книгах по психологии пишут и приводят факты о том как помогают именно установки. Ваши факты- это просто действуй, но нужно еще и психологически работать над собой
Это ничего не доказывает. Что значит "всегда помогают"?
/Во многих книгах по психологии пишут и приводят факты о том как помогают именно установки/
И что? Там и другого бреда хватает.
/Я сама на себе исытала что установки работают положительно и потому пишу уверенно что применять их надо/
Где гарантия, что вы верно оценили эффект? Что не было вредных побочных явлений воздействия на подсознание? Приятные ощущения установки дают, это 100%. А как насчет остального?
Здравствуйте! Я помню только положительный эффект от установок. Интересно мне, какие побочные явления вы имеете ввиду на подсознание? Они помогали быстрее достигать своих целей, уверенно смотреть и общаться с людьми на деловых встречах и т.д. И главное мое приподнятое настроение, с которым так лекго добиваться всего!Кстати, у вас в коментариях я читала об аффирмациях, почему же то, что поддтверждают даже ученые вы опровергаете?
Мила, дело в том, что вы, находясь под воздействием аффирмаций не в состоянии их адекватно оценить.
О побочных эффектах:
http://www.samorazwitie.ru/2010/07/affirmacii.html
http://www.samorazwitie.ru/2010/04/uverennost-v-sebe.html
http://www.samorazwitie.ru/2010/10/retsepty-uspeha.html
http://www.samorazwitie.ru/2011/07/kak-nauchitsya-dumat-svoej-golovoj.html
http://www.samorazwitie.ru/2010/09/zanizhennaya-samootsenka.html
(и еще много где)
Насчет ученых — поподробнее пожалуйста. Приведите цитаты из серьезных научных работ. Я всегда прошу это сделать, никто пока не смог.
И да, я не опровергаю. Я предлагаю видеть обе стороны медали. Читайте внимательнее.
А если неуверенность в себе мешает встать и начать делать? Например, я миллион раз в течении нескольких дней обдумываю и представляю как буду убираться в новой квартире, где в соседней комнате живут соседи, а как доходит до дела- начинаю их стесняться, бояться и в итоге ничего не начинаю, что уж говорить о более серьезных делах.
Анонимный (Анонина?), ваш комментарий побудил меня написать отдельный пост:
http://www.samorazwitie.ru/2012/03/kak-poborot-stesnitelnost.html
а как доходит до дела- начинаю их стесняться
Учитывая, что читаю я много (как литературы профессиональной, так и художественной и по развитию в том числе)-я сейчас не вспомню, где прочитал точно, (возможно у М.Литвака):
во многом в жизни нам мешает стыд.
Мы стыдимся что гости уйдут "голодными", оценят стол как "бедный" и потому наготавливаем в три раза больше, чем будет сьедено
Мы стыдимся что мы не так будем сколачивать скворечник, и потому делаем это не возле гаража, где еще куча мужиков, а теснимся на захламленном балконе
Мы стыдимся своей полноты и потому не бегаем по утрам (утром ведь рано светлеет) и худеем, запивая гамбургер диетической кока-колой.
Мы стыдимся выступить пламенно на планерке, потому что "могут посчитать за ненормального", начать новое дело, которое будет оценено коллегами кручением пальца у виска (да да, встречал такое в отношлении некоторых начинаний в области тайм-менеджмента)
и т.д.
Сначала я отнесся к этому скептически, но как то поймал себя на желании проверить.
И ведь правда, сказал я сам себе, наблюдая за поведением себя любимого и своих близких в разных ситуациях
Мы действительно во многих ситуациях зависим от чувства стыда (причем абсолютно ненужного, ведь мы в этот момент не писаем в фикус, стоящий на этаже руководства)и стеснения.
С этим нужно реально справляться, загонять его подальше, НЕНУЖНЫЙ стыд.
ОФигеть! Классный сайт! Вы буквально открыли мне глаза на многие вещи. Я стал смотреть на мир другими глазами. Кстати многие попсовые приемы из всяких форумов по тому, как приобрести уверенность, побороть стеснительность уже начал применять и, слава богу, наткнулся на ваш сайт, теперь я понял, что это всё фигня и теперь сэкономлю кучу времени).Понял, что я концентрируюсь на ненужных мелких вещах и забываю про свою настоящую цель, которая и должна по-настоящему изнутри мотивировать. Действительно нужно просто ставить большую серьезную цель и делать. Все нужные качества характера приложатся и появятся. Нужно просто жить, наслаждаться жизнью и самое главное ДЕЛАТЬ!
Рад, что помог! Успехов!
Классная статья!!! Не мыло горе психоаналитиков, которые готовы попусту языком молоть ради денег, а настоящая правда жизни!
спасибо