Аффирмации

Это статья об аффирмациях – специальных позитивных мыслях и высказываниях, которые должны способствовать достижению успеха в самых разных сферах – бизнесе, саморазвитии и искоренении комплексов, личной жизни.

Давайте разберемся с этой популярной техникой достижения успеха подробно и основательно.

Что такое аффирмации?

Как уже было сказано выше, аффирмациями называются составленные по специальным правилам высказывания, которые следует регулярно повторять. Классический пример (от первопроходца в этой области Луизы Хей): “Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни”.

Последователи Луизы разработали подробные правила составления собственных аффирмаций:

  • они должны быть конкретны (Не “я зарабатываю кучу денег”, а “я зарабатываю 10 000$);
  • они должны быть сформулированы в настоящем времени, чтобы дать нужный сигнал подсознанию — “все это есть уже сейчас”, даже если они направлены в будущее;
  • они должны быть позитивно сформулированы, нельзя использовать слова с отрицанием и негативной окраской. То есть выражение “я ухожу с плохой работы” – плохая аффирмация. А хорошая будет звучать примерно так: “Я получил хорошую должность”.
  • они должны включать слова и образы, которые затрагивают воображение, будят чувства. Сухая констатация не годится. Это очень личный процесс и потому аффирмации должны быть связаны с личными ценностями и устремлениями.

Механизм работы аффирмаций

Как позитивные высказывания и мысли могут помочь нам в жизни? Зачем вообще использовать аффирмации? Считается, что их применение приводит к следующим положительным последствиям:

1. Формирование нужных установок и мыслей, изменение черт характера, совершенствование личности. Благодаря установкам вроде “Я всегда уверен в себе”, “Я дисциплинирован и организован” человек приобретает нужные черты – ведь наш характер и личность это во многом наши мысли.

2. Постоянно позитивный настрой, что во многом облегчает достижение разнообразных целей и помогает справиться с депрессией.

3. Привлечение в свою жизнь новых людей, материальных ценностей и вообще успеха – по  закону притяжения.

А работают ли аффирмации?

Наконец-то мы добрались до главного. Все, что написано выше – не более чем вступление, необходимое для четкого понимания предмета разговора. Все это было уже сотни раз обсосано на сотнях сайтов (обсосано и разбавлено восторженными комментариями). Мы с вами восторгаться не будем. Мы спокойно докопаемся до сути.

Итак, почему я поставил пользу и эффективность аффирмаций под сомнение? Вот несколько причин.

1. Первое, и самое простое: использование всех этих позитивных высказываний отнимает время. Даже если вы проговариваете их про себя на каком-нибудь скучном совещании, это отнимает время у других, возможно, более полезных мыслей.  Поверьте, даже такие минуты можно использовать тысячей способов. Я, например, делаю дневниковые записи в ежедневнике или планирую дела.

2. Я не отрицаю силу мысли и ее влияние на нашу жизнь. Но этой силы далеко не всегда достаточно, чтобы изменить нашу личность. Ведь она формировалась долгие годы. Во многом под воздействием “аффирмаций извне” – высказываний ваших родителей, учителей, одноклассников и так далее. Надо ли говорить, что детское сознание – гораздо более пластичный материал по сравнению с личностью взрослого? Чтобы перебороть полученные в детстве установки, надо приложить весьма немалые (и длительные!) усилия.

3. Аффирмации не позволяют оценить свою реальную эффективность. Смотрите: человек говорит “я успешен”. После нескольких дней “задалбливания” этой фразой он может в это поверить (хотя и недостаточно глубоко – см. предыдущий пункт). Все, он чувствует себя успешным человеком – даже если РЕАЛЬНО в жизни ничего не поменялось. Позитивное отношение к себе и жизни – это, конечно, круто. Но в данном случае позитивный настрой —  всего лишь розовые очки. Хорошо это или плохо – решайте сами.

4. Регулярное продумывание/прослушивание/произнесение аффирмаций настраивает сознание на “силу мысли”. Человек постепенно становится все более восприимчивым к высказываниям, в том числе и чужим. Вера в то, что слова формируют реальность может превратиться в панический страх перед негативными установками. Один мой знакомый очень увлекался аффирмациями на успех – и спустя некоторое время стал очень болезненно реагировать даже на безобидные шутки относительно его персоны и малейшие сомнения в его успехах (довольно скромных). Как же так, я постоянно твержу себе правильные хорошие слова, а эти гады шутят!!!!

Второй пример: к в комментариях к одной из моих статей читательница рассказала про своего знакомого менеджера, который не считает, что нужно предпринимать какие-то шаги по поиску клиентов – пусть сами притягиваются(!). Человек не считает нужным действовать – еще бы, ведь сидеть на диване и думать себе позитивно гораздо легче и приятнее.

Я не утверждаю, что использование аффирмаций обязательно приведет к тому или другому эффекту. Человеческая личность – штука довольно сложная и неоднозначная, как нынче модно говорить, нелинейная. Но эти примеры показывает, что наш сегодняшний предмет обсуждения – это еще один увесистый ломик, который может основательно подпортить тонкий механизм человеческой души. Вот этого-то никак не могут понять адепты популярной психологии успеха: человек индивидуален и простые рецепты (думай хорошие мысли! – просто и логично, да?), как правило, не работают. Как не будет работать электронная лампа из компьютера 60-х годов в современном нетбуке. Простота – хуже воровства.

5. Очень часто метод аффирмаций пытаются использовать буквально для всего. Люди вообще любят найти себе универсальный прием на все случаи жизни. Положительно заряженные фразы могут оказывать влияние на характер человека (еще какое: пункт 4). Однако проповедники поп-психологии предлагают использовать их буквально для всего. Ну вроде: “Я ложусь в одиннадцать и встаю в семь”. Это не шутка, я видел подобные примеры.

Казалось бы, какие могут быть подходы к тому, чтобы ввести правильный режим сна? Просто берешь и ложишься, заводишь будильник и встаешь. Если случай очень запущенный – ну, собираешь волю в кулак и первую неделю заставляешь себя вставать и ложиться в нужное время. Ну или вырабатываешь режим постепенно – сначала встаешь в 8, потом в 7.45 и так далее. Потом выработается привычка. Наверное, создателям этой фразы волевые усилия для подъема в нужное время кажутся прямо-таки титаническими, если они предлагают регулярно уговаривать себя заклинанием “Я ложусь в одиннадцать и встаю в семь”.

Этакая бюрократия в голове. Улавливаете метафору? Начальники (сознание) говорят много красивых слов (аффирмации), пытаются заставить подсознание (подчиненных) работать. Да, еще начальники пишут доклады (дневник успеха). Подчиненные слушают начальство, которое, как обычно говорит полную ерунду и всеми силами противятся работе. И ни у кого не возникает мысли, что можно просто взять и сделать, то, что должно быть сделано. Знакомо?

Перечислять можно еще долго. Но бессмысленно. Надеюсь, идею вы уловили. И с легкостью продолжите список. Иначе бы это не читали, верно? А давно свалили бы с блога, пыхтя негодованием на автора за попытку покуситься на святое. Ишь ты, какой! Все заокеанские гуру успеха говорят, что мотивации это круто, а он тут еще чего-то думать пытается!

И все же…

Почему прав именно я, а не “гуры”?

Во-первых, потому что я предлагаю взвешенный подход. Ни одна вещь в жизни не является однозначно хорошей или плохой. Я указываю на то, что аффирмации могут как приносить пользу, так и наносить вред, даже если они составлены по всем правилам. Гуры однозначно говорят о пользе аффирмаций.

Во-вторых, имеются примеры негативного влияния позитивных высказываний. Повод задуматься и отнестись к моим аргументам серьезнее? Вопрос риторический.

В-третьих, я говорю на основании личного опыта. Некоторое время (где-то с год) я был весьма преданным адептом поп-психологии со всеми ее фишками. А потом, убедившись в малой эффективности растиражированных приемов и методик, пошел своим путем. О чем ни разу не пожалел.

И в-последних. Мои высказывания вообще лежат вне понятий прав/не прав. Я ничего не утверждаю. Я предлагаю подумать над некоторыми спорными моментами. Примерить их на себя. Сравнить со своим опытом. Определиться с эффективностью разных подходов. Но все сделать своей головой,  не веря вообще никому. И мне в том числе.

Успехов!

Также вы можете прочитать разоблачения таких фетишей гуру успеха, как:

Мотивация

Фильм Секрет

Дневник успеха

Эти и более полезные статьи, описывающие не как не надо, а как НАДО добиваться успеха всегда можно найти на карте блога

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Поделиться
Плюсануть
Отправить
Класснуть

Комментарии

  1. Ах как мне нравится подача у вас материала! заставляет реагировать всех- и тех, кто "за", и тех, кто "против"

  2. zlatakrona, спасибо! Именно к этому я, в частности, и стремлюсь;)

  3. Думать своей головой — моя любимая фишка! Большой респект за это. Путь этот тяжелый, однозначно не для слабаков. Но как говорится Богу-богово а кесарю-кесарево. Мне так интереснее жить. Но что меня до сих пор поражает, что несмотря на многолетние мусоленья темы секрета и иже с ним, я так и нашел внятного описания того, как работает тот же секрет или скажем аффирмации на самом деле. Уж напишу как нибудь об этом, оторвусь по полной!

  4. Сергей, привет!
    Путь этот тяжелый, однозначно не для слабаков. Но как говорится Богу-богово а кесарю-кесарево.
    Не то чтобы так радикально;) Но поражает, почему все эти секреты и иже с ними считаются вершиной правильной жизни и весь "self-development" сводится к тому, чтобы трактовать и восхищаться ими. А ведь это в лучшем случае — начало или толчок. Призыв к изменению. Который, по большому счету, не так уж и нужен. Жизнь сама постоянно нас к этому толкает.

    Насчет объяснения — коротко оно дано у меня тут: Закон притяжения – работает или нет?

  5. Люди верят в то, что может помочь им достигнуть успеха. И если некоторые верят в аффирамации, то они, я думаю, помогут им.

  6. Семен,
    И если некоторые верят в аффирамации, то они, я думаю, помогут им.
    Не спорю. Во многих случаях они могут быть даже безусловно-полезны (например, в отношении здоровья), но…
    Но не все здесь так просто. И прежде чем что-то применять, лучше подумать три раза. Даже истово верящие люди могут получать не пользу, а вред — см. примеры под циферкой 4.

  7. а я верю ,что аффирмации помогают! потому что многим они помогли. И мне совершенно неважны ваши факты. У меня есть свои факты

  8. Ребята…
    Неужели у меня в блоге такой неразборчивый шрифт??? Подскажите, я подправлю, честно.

    Где написано что они не помогают? Статья о том, что они МОГУТ не помогать, а наоборот, приносить вред. Понимаете разницу между "стопроцентно не помогают" и "могут не помогать, а мешать"?

  9. В общем, на основе прочитанного я сделала вывод (поправьте меня, если я не права) : аффирмации даже могут быть полезны (этакий эффект плацебо-пустышка, но человек верит, что поможет и наполняется энергией), но главное не слишком увлекаться ими, не использовать слишком часто.
    Хорошенького понемножку, так сказать, действия какие-то тоже должны быть =)

  10. Хотелось бы увидеть, по возможности со ссылками на источники: "примеры негативного влияния позитивных высказываний"…

  11. Денис, я имел в виду примеры из личного опыта, своих знакомых. Кроме того, есть вполне серьезные научные работы на эту тему — конкретно не упомню, нужно гуглить на английском, желательно в scholar.google.com.

    Понимаю, что неубедительно;). Обратите внимание вот сюда: http://www.samorazwitie.ru/2010/10/retsepty-uspeha.html (тут прямо-таки адепт аффирмаций признается, что они сделали его уязвимым к любому негативу) и еще сюда — http://www.samorazwitie.ru/2010/01/poluchit-psihologicheskiy-sovet.html Там под номером 6 дожидается совета как раз жертва излишнего позитива.

  12. Ya dumayu vi xotite povisit svoi reiting. Vi ochem negramotni po otnosheniyu fiziki i nauki.Vash opit ne nado navyazivat na mnenie lyudei. Vi ne fizik i ne cherta ne ponimaete, tolko xotite pokazat vsem vashe negramatnost.

  13. @Анонимный, а вы не в ладах с элементарной вежливостью.

    Но допустим даже вы правы, а я нет. Докажите это.

    Вы не первый, кто говорит мне подобное. Вот только когда я прошу привести ссылки на авторитетные научные источники, которые опровергают мою позицию — спорщики куда-то улетучиваются. Вы составите исключение? Дождусь я этих ссылок и цитат из трудов НАСТОЯЩИХ ученых? Или как?

  14. Спасибо за статью. Я вот все не решалась спорить А про аффирмации и про вред могу тоже привести с авторитетными мнениями специалистов по поп-психологии. Ну раз Вы спорите, то и мне можно)))))Тем более, что все эти позитивные феерические способы жить счастливо и достигать всего радуют многих на этапе теории. На этапе практики не знаю, потому, что до этого этапа, по-моему, немногие доходят)))
    пример из своего опыта. Имея сильную лень, страх действовать ну и разные, наверное, другие причины, я тестила аффирмации. Это такое некомфортное и неестественное вдалбливание себе позитивных мыслей. Если долго и упорно стараться, но наступает такой момент эйфорийного состояния, что да, всё именно так! просто временное состояние. Но фоном всё равно остается "что-то не то". То, что у меня внутри сильно противоречит тому, что у меня снаружи (как раз аффирмации). Уфффф, изначальные установки они такие, они "умные-умные" и "правильные-правильные". Как-то по-другому надо с ними быть. Аффирмация, это ведь, борьба, противодействие(ну по моим ощущениям, я не профессионал)?… Думаю, как-то так.. В общем, бороться с собой неприятно и бесполезно, как показал мой опыт.

  15. Тем более, что все эти позитивные феерические способы жить счастливо и достигать всего радуют многих на этапе теории.
    ………
    Верно! 🙂

    В общем, бороться с собой неприятно и бесполезно, как показал мой опыт.
    ………
    И мой.
    Рад встретить единомышленника!

  16. Наверно надо просто меньше думать о проблемах. Однажды я услышал историю про одного парня (клиент рассказывал своей девушке, я тогда таксистом был). Этого парня прозвали Генка-свисток, за то что постоянно свистит. И этот Генка-свисток оказывается очень успешный, пансионат себе строит, денег много. Может дело в том что надо просто сохранять бодрое расположения духа свистеть или петь и поменьше думать о проблеме и ныть.

  17. Я один раз полчаса перед сном повторял формулу Любовь дарует мне успех и наутро украли дворники машины. Аффирмации мне кажется противоестественны, бормотать час, два какие то фразы. А некоторым помогают из за того, что когда чё то бессмысленно бормочешь мозг отдыхает, ни о чем не думает и наступает расслабление.

Обсуждение закрыто. Это статья из старого блога, ее автор больше здесь не пишет. Давайте обсудим новые записи!