Как повысить самооценку

Недавно я уже писал о заниженной самооценке и тому, как к ней относиться. Напоминаю, основные выводы были такими:

1. Роль самооценки в общении и достижении успеха несколько завышена. Низкая самооценка - не приговор.

2. Традиционные рекомендации, которым обычно рекомендуют следовать, чтобы повысить самооценку, достаточно неэффективны: они сводятся либо к подбадриванию, либо к самовнушению.

3. Вполне можно построить жизнь так, чтобы проблемы с отношением к себе не мешали нормально жить, развиваться, добиваться целей.

4. Добавлю также вывод из статьи про борьбу с комплексами: психологические проблемы в идеале должны решаться не "хирургическим" путем, а с помощью самой жизни, новых ситуаций, достижений, привычек.

Из всего этого не так сложно понять более-менее действенный механизм повышения самооценки.

Ваша цель - поставить себя в такую жизненную ситуацию, которая благоприятно отразится на восприятии себя.

Что это за жизненная ситуация?

Во-первых, она должна быть в некотором роде экстремальной. Это нужно, чтобы подчеркнуть перемены, которые начнут с вами происходить. "Экстрим" - не обязательно опасность для жизни. Тут главное, чтобы чувства и эмоции были напряжены, а также приобретался новый опыт. Чтобы жизнь уже самим фактом этой ситуации была разделена на "до" и "после".
(Нельзя сказать, что это обязательное условие. Но вы ведь хотите результат как можно быстрее, не так ли?)

Во-вторых, необходимо кардинально поменять круг общения. Мы (к сожалению) во многом такие, какими нас привыкли видеть окружающие. Оторвать ярлыки, которые навешены на вас другими людьми, не так-то легко. Зачастую именно из-за окружения проваливаются попытки начать новую жизнь. Желательно, чтобы в вашей новой компании подобрались люди, совершенно друг другу незнакомые.

В-третьих, в этой ситуации перед вами должны стоять реальные (не психологические, а сугубо конкретные) задачи, которые необходимо решить. Крайне желательно, чтобы эти задачи тоже были непривычны (бытовые хлопоты не годятся;)) То есть должно быть поле для деятельности, удобренная грядка для выращивания успехов. Чтобы вам было потом чем гордиться.

Этих трех основных условий в принципе достаточно, чтобы запустить механизм повышения вашей самооценки. Само собой, ничто не произойдет по щучьему велению. Вы, конечно, не должны бормотать заклинания-аффирмации, но правильный настрой тоже очень важен. Таким - правильным - настроем является, например, стремление жить полной жизнью, получать от нее удовольствие и реализовывать себя на 100%. Ни слова про самооценку! Просто здоровые амбиции и желание не прожить жизнь зря, а также преодолеть встречающиеся препятствия. Такие устремления есть у каждого человека, нужно только поднять их со дна психики (а этому как раз и способствует новая ситуация).

Ладно, скажете вы. Только где же взять такую ситуацию? На тренинг что ли записаться?

Тренинги, как я уже писал (ссылка) могут быть полезны, так как имитируют реальную жизненную ситуацию. Однако настоящей эффективности в данном случае можно ждать только от очень качественного тренинга. Судите сами: из трех условий выполняется только второе (новый круг). А если тренинг корпоративный, в знакомой компании. - то вообще ноль. Ну, с настроем тренер может помочь. Очень хороший тренер сможет помочь создать и экстрим (некоторые, правда с этим перебарщивают и на их занятиях умирают люди). Но все три условия смоделировать вряд ли получится. А главное - в любом случае это будет всего лишь модель. Тренинг по сравнению с реальной жизнью - это как легкий массажик по сравнению с бодибилдингом.

На самом деле подобных ситуаций можно придумать довольно много. Новое место работы. Новый проект в другом отделе компании. Длительная сложная командировка. Участие в конкурсе или соревновании. Если уж совсем нет идей и возможностей, то во время ближайшего отпуска не укладывайтесь лежать на диван или на пляж, а найдите туристический клуб и отправляйтесь в пеший поход километров на четыреста.  Для городского жителя - еще какой экстрим, с новым кругом общения тоже проблем не возникнет, задач выше крыши. У перенесшего все тяготы (марш-броски по 40 километров, сон в палатке, отсутствие микроволновок и кафе) появятся реальные причины немного собой гордиться. Да и вообще, думаю, не я один на своем опыте убедился, что подобные действия на самом деле закаляют личность.

Необходимые замечания:

1. Для достижения желанного результата - поднятия самооценки - необходимо сочетание всех условий: три требования к ситуации + здоровый, бодрый настрой на полнокровную жизнь.

2. Прошу не понимать "экстрим" буквально. Главный критерий - не количество адреналина, а именно возможность провести разделительную черту в вашей жизни. Избыток острых ощущений и излишне агрессивная среда могут принести и вред. Не увлекайтесь.

3. Подчеркну, что отважившись на подобное мероприятие, вы должны как можно скорее выбросить мысль о самооценке из головы. Не рассматривайте его как исключительно тренинг уверенности или что-то подобное. Рассматривайте как часть своей жизни. Вот взял и пошел в поход. Вот взял и стал заниматься общественной деятельностью, ничего такого.

В идеале, когда ваша жизнь вернется в привычное русло, то более позитивное, трезвое и спокойное отношение к себе должно войти в плоть и кровь. Конечно, так быстро и легко избавиться от всех проблем не получится, но заложив фундамент адекватной самооценки, вы сможете гораздо более успешно развивать ее в дальнейшем. И никто не мешает повторить "жизненный тренинг" нужное количество раз.

Также в тему:
Как обрести уверенность в себе
Как поверить в себя
Осознанная жизнь
Самоуверенность - хорошо или плохо?

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!

Как правильно ставить цели

Уууу, - завоет продвинутый читатель. Это ж сколько раз тема была обсосана? Руководств по постановке целей - хоть котельную топи.

Это замечание, разумеется, абсолютно справедливо. Поэтому эта статья не претендует на всеобъемлющее руководство на данную тему. Об основах умения ставить цели - см. по ссылке выше.

Здесь я хочу поделиться всего лишь маленьким дополнением, вполне очевидным, но зачастую выпускаемом из внимания.

Итак.

Откройте первый попавшийся учебник по успеху и вам на пальцах и с картинками разжуют, что цели бывают трех видов: долгосрочные, среднесрочные, краткосрочные. Все они должны быть измеримы, конкретны, привязаны к определенному времени. Начинать ставить себе цели обычно рекомендуют с долгосрочных. Собственно, долгосрочная цель - это ваша мечта, которая хорошо сформулирована, записана и соответствует перечисленным выше критериям (измеримость...). Также рекомендуется в деталях представить себя достигшим этой мечты - то есть повизуализировать.

Среднесрочные и краткосрочные цели, как правило рассматриваются лишь в виде этапов, которые ведут к мечте (классический пункт в статьях на данную тему: "разбейте цель на под-цели")То есть если вы хотите иметь ежемесячный доход в 100 000$ за десять лет, то в первый год нужно добиться дохода в 10 000$, потом - в 20 000$ и так далее.

То есть. Во многих системах, которые обучают людей правильно ставить цели среднесрочным и краткосрочным целям отводится сугубо служебная роль и они ставятся "механически".

Чем это плохо?
  • Такой взгляд на жизнь заставляет человека жить будущим - ведь он по-настоящему нацелен только на достаточно отдаленную мечту
  • Будучи придуманными механически, цели отрываются от реальности и, соответственно, человек не очень-то к ним стремится (тут-то и нужно "подпинывание" и, прости Господи, мотивация)
  • Искусственные задачи понижают и стремление к мечте, так как она ассоциируется со служебными задачами
Думаю, достаточно. Что же делать?

Ответ прост. Всего лишь чуточку больше задумываться над сегодняшним днем и ближайшим будущим (жить сейчас!). А для этого надо подбирать задачи на ближайшие недели и месяцы так, чтобы они были не просто верстовыми столбами на пути к вашей глобальной мечте. Они должны быть такими изменениями вашей жизни, которые выводят ее на качественно новый уровень. Это многозначительно выражение означает, что каждая под-цель должна быть ценна сама по себе.

Возьмем многострадальный пример с похудением. Если вы хотите в будущем похудеть на тридцать килограммов, то не надо давать себе заданий а-ля "сбрасывать по килограмму в месяц". Логичнее установить задачу дойти до одежды размером меньше, чем носите сейчас. Понимаете? Цифры - это всего лишь бездушные цифры, одежда с другим размером - это качественно новый уровень.

Еще один многострадальный пример: нынче модно вставать в 5 утра, чтобы много чего успевать (мы все глядим в наполеоны, ага). Классический совет: добиться нормального пробуждения сначала в 6.30, потом в 6.00, потом... ну вы поняли. Рациональный совет: добиться нормального пробуждения на неважно сколько минут раньше, но так, чтобы успеть сделать одно важное для вас дело (зарядку? пробежку? прогулку с собакой? кофе в постель любимой (-ому)?). Потом - два и так далее до полной победы.

Таким образом, главный сегодняшний совет оч-чень оригинален:

Живите настоящим и ближайшим будущим, а не только фантазиями о рае через десять лет

и

Краткосрочные и среднесрочные цели должны быть привязаны не только к глобальной мечте, но и к небольшим, но важным для вас улучшениям жизни.

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!

Законы и правила успеха

Нет, это не список из десяти "мегаполезных" наставлений, которые помогут вам добиться успеха за три секунды. И не очередное рассуждение о законе притяжения и всемогуществе Вселенной. И даже не ядовитый пост про поп-психологию, коих немало на этом блоге. (Все, что было нужно сказать про этот не самый лучший предмет разговора уже сказано в моей книге, которую вы можете скачать абсолютно бесплатно).

Эту статью можно бы назвать так "законы успеха глазами дедушки Фрейда". Этот достойный человек вывел  убедительную (и весьма ныне процветающую) теорию психоанализа. Одним из постулатов этой теории был "О внутреннем мире, психике пациента можно получить представление по его оговоркам и используемым выражениям речи".

"Законы успеха", "правила достижения успеха" - вам знакомы такие выражения? Носится в воздухе, не правда ли? Вот и книжки с такими названиями пишут, а уж статей в бложиках просто тонны (прогуляйтесь до Google, получите миллион с лишним результатов.

А теперь вообразим себя на минуту дедушкой Фрейдом и зададимся одним вопросом. А как относится к достижению своих целей человек, который употребляет словосочетание "законы успеха"?

Ответ примерно такой:
  • этот человек считает процесс достижения успеха достаточно простым и объяснимым (вроде как "нажми на кнопку - получишь результат");
  • этот человек достаточно легко готов принять чужие мысли и идеи, не обдумав их как следует (правило - оно на то и правило, что с ним не поспоришь);
  • очень вероятно, что  такой человек недостаточно уверен в себе и в том, что сможет добиться своего - а потому хочет найти твердый фундамент для своего мировоззрения.
Можно и еще продолжить (хо, да тут можно диссертацию написать на стыке психологии и лингвистики!). Кому-то перечисленное выше может показаться надуманным и, пожалуй, я действительно слегка сгущаю краски. Но одно несомненно:

В выражении "правила успеха" сконцентрирован пассивный, закомплексованный, несвободный подход к собственной жизни. 

Дело даже не в том, что универсальных правил (то есть бесспорных, измеримых, действующих во всех случаях закономерностей) просто не существует. И не в том, что каждый человек индивидуален, как и его наилучший подход к успеху.

Дело в том, что употребляя эти выражения, думая этими выражениями, читая перечни "законов успеха" (которые ще зачастую снабжены громкими эпитетами), вы...

открываете в своем сознании дверь для стереотипов и уже упомянутого пассивного отношения к своей жизни.

А теперь еще раз и на пальцах, для тех, кто в танке.

Если чувак активно использует выраженьица вроде "законы успеха", то его взгляд на мир и самого себя слишком узок и шаблонен. А еще - ему не хватает уверенности в себе, он многое готов принять на веру.

Нету их, четких правил и инструкций для успеха. Есть принципы (общие, не категоричные), можно говорить об определенных навыках, которые небесполезны  - например, о навыке постановки целей. Но жизнь слишком сложна и разнообразна, чтобы загнать ее в рамки придуманных кем-то догм. Даже законы Ньютона не универсальны! Что уж говорить про психологию, где все еще менее однозначно.

Так что законы успеха могут существовать только в вашем воображении.  Но им - подчеркну! - там совсем не место.
И тот, кто не понимает этого - рискует остаться у разбитого корыта.

p.s. Полку сайтов, помогающих распространять мой е-book прибыло.
К благородным рыцарям, отправившимся в крестовый поход против поп-психологии, присоединилась и прекрасная леди, автор хорошего блога о лайф-менеджменте и это радует!:)

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!

О доверии и вере: можно ли доверять людям?

Заголовок статьи довольно туманный, поэтому для начала напишу, о чем конкретно тут говорится. Итак, на этой странице вы найдете ответы на следующие вопросы:
  • Когда и кому можно доверять; когда и кому верить не следует?
  • Почему вообще возникают проблемы с доверием (точнее, с правильным к нему отношением)?
  • Что из всего этого следует? Какие практические выводы мы должны сделать и что будет нелишне поменять в жизни?
Итак.

На первый вопрос ("стоит ли доверять") ответить довольно просто. Ответ "да" - если дело касается отношений с достаточно близкими и дорогими вам людьми, "нет" - если речь идет обо всех остальных случаях: деловых отношениях, обезличенном общении (например, в Интерете), рекламе и пропаганде.

Почему именно так? Потому что общение с близкими - это прежде всего сфера эмоций, тут недоверие уже самим фактом убивает всю суть отношений. Это довольно очевидно.

Правильное отношение ко всем остальным случаям - это не "никому вообще не верю". Отнюдь. Это означает всего лишь "проверяю, потом почти доверяю". То есть здесь вы должны руководствоваться прежде всего разумом. Потому что "выгода" от всех остальных отношений  как правило принадлежит к миру материальному (прибыль в бизнесе) и/или рациональному (новые идеи, которые можно использовать для улучшения жизни).

Чувствуете разницу? Там, где ваша "выгода" - любовные, дружеские, теплые родственные отношения, действительно стоит доверять "по умолчанию". Во всех остальных случаях разумно обойтись вообще без веры.

Например, вы сейчас читаете эту статью - это тоже обезличенное общение. Мы с вами друг другу не родственники, верно? Поэтому мне вы тоже доверять не должны. Вы должны оценивать факты и аргументы, которыми я оперирую и уже на основании этого делать вывод, вру я или нет. То есть вопрос доверия здесь вообще не стоит.

Вопрос второй уже уводит нас в некоторую психологическую глушь. Однако и здесь все довольно просто. Основные причины проблем такие:

1. Доверие - удобная смазка для жизни в обществе, оно сильно упрощает наши повседневные дела. Ну например: когда мы приходим в гости к другу, нам не надо тратить силы и внимание на то, чтобы не дать ему украсть бумажник из кармана или подсыпать яда в кофе. Это удобно. А человеческое сознание (и особенно подсознание!) весьма любят комфорт и экономию своих сил. Поэтому люди в той или иной мере ХОТЯТ доверять как можно большему количеству народа.

2. Часто человек испытывает проблемы в данной сфере из-за жизненных потрясений, которые были связаны с верой кому-то. "Он меня бросил - все мужки кАзлы!!!": человек начинает бояться доверять в "эмоциональных" сферах и испытывает от этого дискомфорт (еще бы!).

3. Распространенные мифы и стереотипы вроде "власти всегда врут" (ну не могут же всегда, на самом-то деле;),  "иностранные банки честнее наших" (опять-же, бывает по-всякому), "царь хороший, только бояре - воры" (no comments) и так далее.

4. Неправильная оценка окружающих. Пример: "Вася когда-то меня крепко кинул, но вообще-то он парень отличный, в баньку с пивом с ним съездить - одно удовольствие!"

Почему проблемы с верю-не верю - это действительно проблемы? Потому что они заставляют нас неэффективно мыслить и недостаточно осознанно относиться к окружающей действительности. Продолжая пример в отношении этого блога. На недавно выпущенную электронную книгу о популярной психологии (о развенчании мифов популярной психологии) я получаю разные отзывы на e-mail. В большинстве своем - "молодец, чувак, спасибо, давай дальше", но есть и другие. Особенно интересен вот такой подход: "Вот ты говоришь о лапше, которая вешается на уши читателям книг по достижению успеха, а где гарантия, что тебе самому можно верить и ты не вешаешь свою лапшу?"

Повторяю: мне и не надо доверять, равно как и "гуру", которые пишут учебники успеха. Ведь в данном случае речь идет именно об обезличенном общении, ваша цель при чтении - получить полезную информацию. Поэтому к моему опусу просто нельзя подходить с позиции доверия (как бы ни хотелось - см. выше про удобство такого подхода). Надо думать и анализировать. Конечно, это сложнее, чем нацепить ярлыки: "этому верю" "этому нет" и дальше жить по чьей-либо указке. Но именно это - эффективный способ мышления. Или пользуетесь им, или рискуете купиться на хорошо замаскированную и приятную брехню. О последствиях подумайте сами.

Переходим к главному. Сформулируем выводы, которые (после самостоятельного обдумывания и решения о правильности, которое основано на фактах и логике!) можно применить в жизни.

1. Общее правило: близким верить "по умолчанию", в остальных случаях вообще  применять это понятие пореже. Тут другие правила и другие цели.

2. Если у вас есть проблемы в данной сфере, постарайтесь разобраться в их причинах. Дело в душевной лени? В прошлых разочарованиях? В захламленности сознания стереотипами?

3. Создайте свою систему. Если угодно, классификацию важных для вас людей, организаций, источников информации. Поразмыслите над двумя вопросами в отношении тех, с кем вы взаимодействуете:
а) насколько я хочу доверять данному субъекту?
б) насколько данный субъект заслуживает моего драгоценного доверия?
Подойдите к этому разумно, чтобы не было "Вася меня кинул, но он отличный парень". Кинул - значит, ничто не помешает ему повторить это малоприятное для вас действие.

Тут нужна еще пара замечаний. Во-первых, ясно, что такая классификация - отнюдь не двухуровневая, не по принципу "да/нет". Кому-то вы доверяете на 100%  (и с ним пойдете в разведку), кому-то на 60% (в долг 100 рублей дадите, но и только).

Во-вторых, говоря о том, что деловые отношения и обезличенное общение вне понятия "верить", я отнюдь не имел в виду, что нужно постоянно бояться подвоха. Это неэффективно. Нужно просто трезво смотреть на вещи и принимать во внимание разные факторы. Например, если я иду в хороший ресторан и надеюсь на хорошую еду, это не означает, что я доверяю этому ресторану - дескать, там такие замечательные люди! Просто я знаю, что имидж - часть их бизнеса. Или когда я скачиваю программу с официального сайта, я тоже не слишком забочусь о том, чтобы проверить ее антивирусом. Понимаете? Это не доверие. Просто я знаю, что людям (фирмам), с которыми я вступаю в контакт, выгоднее сделать так, как надо мне (это и есть другой фактор).

Такие дела.

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!

Чужое мнение: как к нему относиться?

Я не раз и не два слышал вопросы и размышления на тему:

Как относиться к чужому мнению?
Можно ли игнорировать чужие мнения?
Я сильно реагирую на оценки окружающих, я зависим, это, наверное, плохо...

Если коротко подбить итоги подобных размышлений и споров, то получается, что существует всего несколько основных точек зрения:
  • На чужие мнения вообще не следует обращать внимания, их надо игнорировать. Ведь попадая в зависимость от оценок других людей, мы наносим огромный вред сами себе.
  • Игнорировать взгляды окружающих, проявлять демонстративную независимость - значит быть замкнутым в себе эгоистом, на костер таких!)) Кроме того, это тоже приводит к нехорошим последствиям - ведь если человек не может посмотреть на себя со стороны, то его плохие качества будут только усугубляться.
  • Нужен баланс между пофигизмом и раскрытой для чужих плевков душой. Тогда вы не будете особо расстраиваться из-за негативных мнений, но и не упустите какой-то ценной информации сами о себе.
Как безусловно догадывается умный читатель (а другие тут почти не шастают), я привел эти взгляды только для того, чтобы высказать собственные соображения на данную тему. Они очень просты. И, на мой взгляд, такой подход полностью снимает проблему "как правильно относиться к чужому мнению".

Маленькое отступление. Почему-то в нас с детства вдалбливают представление о важности мнений. Знаю, что непонятная фраза, но иначе не скажешь. Все вокруг уверены в том, что мнение товарища А или господина Б - чертовски важная и значимая штука. Не верите? А доводилось ли вам слышать фразочки вроде этих:

"Мы выросли, у нас появилось свое мнение" (гордо)
"Может, я и не прав, но это мое мнение!" (угрожающе)
"В нашей стране должна быть многопартийность и разнообразие мнений!" (с апломбом)
"У каждого свое мнение" (примирительно)
"Ты полный бред написал, фильм Секрет - шедевр! Это мое мнение!"

Согласитесь, подтекст каждой такой фразы - "любое мнение - вещь суперважная", как бы снимающая все возражения! Такие мысли в обществе присутствуют, они есть едва ли не в каждом из нас. Это и является причиной проблем с боязнью, зависимостью от чужих мнений.

Запомним эти выводы и пойдем дальше. Проведем мысленный эксперимент. Представьте, что вы взяли десяток бумажек, написали на первой слово "прекрасная", на второй "приятная", на третьей "мерзкая" и так далее. Потом сложили бумажки в шапку, произнесли "Погода сегодня..." - и наугад вытянув бумажку, прочитали, что там написано.

Это мнение? А почему нет? Где гарантии, что высказывания других людей, которые вы принимаете близко к сердцу (или презрительно игнорируете) родились более достойным путем, с кровавым потом души и разума? А?

Чужое мнение - это только слова. Слова и ничего больше.

Если мнение не подкреплено мощными аргументами - какое вам до него дело? К нему нет смысла прислушиваться, нет смысла игнорировать. Вообще нет смысла реагировать эмоционально. Иначе надо реагировать и на выкрик попугая "Дуррррак!".

Это все теория. Разберемся с практической стороной.

Ситуация 1.
Человек переживает из-за того, что окружающие низко его оценивают.
Что делать: спокойно разобраться, какова причина негативного мнения. Соотнести с собственными ценностями и приоритетами. Вариант А: человек находит в себе недостаток. Вариант Б: человек понимает что причина связана с тем, что он сам считает достоинством. В первом случае надо приложить усилия по самовоспитанию, во втором - оставаться собой, никак не реагируя на других.

Ситуация 2.
Человек переживает из-за того, что им недовольны те, кто ему дорог, и чье мнение для него важно.
Что делать: спокойно, без эмоций поговорить начистоту, обсудить детали и причины претензий.

Главное в подобных делах - быть откровенным с самим собой.

Кстати, очень часто мы выносим суждение за других - "эта мымра меня ненавидит" (всего-то раз косо посмотрела), "этот мужчина думает, что я растяпа" (а на деле он просто считает растяпами всех женщин независимо от деловой хватки).

Итог.

Чужие взгляды на вас и вообще на что бы то ни было важны только в двух случаях:
А) когда они правильно отражают действительное положение вещей (так ли это, выявляется спокойным анализом)
Б) когда они изменяют поведение этого человека, через него воздействуя на вашу жизнь.
Очень часто мы неверно оцениваем восприятие себя другими людьми (потому что относимся к нему эмоционально и предвзято)

Читайте также:
Как вести себя на работе
Страх общения
Эффективное общение: самое главное
Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!

Психология успеха: разбор по косточкам (бесплатная электронная книга)

Гремят фанфары. Оркестр урезает марш. Обстановка торжественная, форма одежды - парадная.

Дорогие друзья!
Я рад представить свою бесплатную электронную книгу, посвященную психологии успеха!
Обложка книги о мифах психологии успеха

Кому стоит почитать данную электронную книгу?
  • Тем, кто пытается использовать популярные рецепты вроде "веди дневник успеха" и "мысли позитивно"
  • Тем, кто полностью убежден в справедливости этих советов - согласитесь, противоположная точка зрения в любом случае заслуживает внимания
  • Тем, кто, как и я когда-то давно, начал разочаровываться в психологии успеха
  • И вообще любому человеку, который хочет избавить свой мозг от пары-тройки стереотипов, мешающих жить полной и эффективной жизнью



Технические детали:
Электронная книга в формате PDF, наиболее безопасном в плане вирусов и других вредоносных программ. В зависимости от настроек браузера книга может открыться автоматически или же скачаться отдельным файлом. Рекомендую просматривать книгу официальной программой для чтения документов этого типа - Adobe Reader. Размер книги - чуть более 700 килобайт, она включает 18 страниц.

P.S.
Я уже неоднократно писал статьи на тему мифов и стереотипов популярной психологии:

Фильм «Секрет»: правда или нет?
Закон притяжения
Мотивация к успеху
Аффирмации

В книге мысли из этих статей дополнены и развиты. Сама структура небольшой, отдельной брошюры позволяет изложить факты и комментарии более логично и последовательно, выявить новые стороны проблемы поэтому данный e-book обладает существенно большим отрезвляющим действием.


P.P.S.
Все совпадения случайны. Книга повествует исключительно об абстрактных идеях - можно рассматривать ее как философский трактат. Никакой пропагандистской, агитационной функции она не несет (исключая принцип "думай своей головой"): брошюра опирается на факты и логику. Всем случайно обиженным (вдруг есть и такие?) заранее публично приношу извинения.

Приятного чтения! Жду ваших отзывов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Почему не везет в жизни

Как-то я написал статью на сходную тему - Что делать, если не везет: как перестать быть неудачником. Основная мысль проста: не надо ждать удачу, надо планировать и делать, не задумываясь о везении вообще. Я получил на нее несколько положительных и несколько разочарованных отзывов. Вторая категория дает понять, что по теме следует сказать еще кое-что.

Вот, например, какой комментарий был получен вчера от моего самого активного комментатора (да-да, от Анонимного;). Комментарий мне понравился. Острый такой, с ехидцей. Я и сам порой такие пишу. На такой грех не ответить отдельной статьей. Вот он:
По-моему, Булгаковский Воланд очень доходчиво и на примерах объяснил, что в жизни от нас зависит. Да ничего! Какие там 50\50!? Мне лет уже немало,и я видел много примеров того, как один, практически ничего не предпринимая, получает всё, а другой, вкалывая как проклятый (не пьёт, не гуляет), остаётся под занавес жизни ни с чем. Объясните мне такую несправедливость судьбы. Только без громких слов и малопонятных психологических терминов. Спасибо.
Давайте разбираться. Последовательно и без малопонятных терминов. Почему людям не везет в жизни, в работе, в бизнесе, с противоположным полом? Справедлива ли судьба? И так далее.

Почему жизнь несправедлива?

Ответов масса и все правильные (точнее вносят в ответ свою долю истины):

1. Потому что мир вокруг нас хаотичен, во многом случаен, а главное - независим от человека. Это человек зависит от окружающей среды и подчиняется законам природы, а не наоборот.
 Справедливость же - понятие человеческое. Природа не знает никакой справедливости. Может, это несправедливо, что море превратилось в пустыню Сахару? Может, море не хотело? А справедливо ли, что исчезли динозавры?

2. Потому что люди хотят справедливости в основном тогда, когда дело касается их лично. И это тоже абсолютно закономерно. Кто ее хочет-то, справедливости вообще, для всех даром? Вот если бы 100% населения Земли озаботилось бы созданием Царства Небесного, тогда может быть, что-нибудь бы и вышло...

3. ...Ан нет, ничего бы не вышло. Справедливость - это не только человеческое понятие, но еще и субъективное понятие. Где линейка, которой можно измерить, что правильно, а что нет? Мораль - штука ой какая относительная. Вспоминая того же Булгакова: помните, Фриде дают платок, которым она задушила младенца? Маргарита считает, что это несправедливо. А кот "я же с юридичессской точки зрения" - надо наказывать! Кто прав?

Или. Один человек - хороший, милый, добрый, интеллигентный. А второй - большая сволочь и кровопийца. Но второй, отпахивая в день по 14 часов создал себе прибыльный бизнес, а первый не смог. Справедливо или нет?
И таких примеров миллион.

Итог: жизнь действительно несправедлива. Это ее неотъемлемое свойство. Иначе не бывает. Мы (все люди) по большому счету живем во враждебном, холодном, чужом окружении. Кто там из философов сравнивал человека с ломким тростником? Тем, кто верит в идеи Секрета (дескать, Вселенная только и ждет, чтобы исполнить наши желания), я бы посоветовал уехать  в трусах и майке на месяц в глухую тайгу и попробовать повизуализировать оттуда. Как, притянутся теплая одежда, комфортабельный дом и склад деликатесов?

Что в жизни зависит от человека?

Только что сделанный вывод как бы намекает нам, что не так уж много. Я не вижу смысла высчитывать, какой процент жизни определяется нами самими, а какой - везением/невезением. Какая, в конце концов, разница?

Вы что, диссертацию по этому поводу писать собрались?

Нам ведь нужны не академические знания, а руководство к действию. Да пусть хоть один процент! Что это меняет?

В любом случае, лучше активно влиять на свою жизнь, чем сидеть сложа руки и клясть невезение. Сделайте все, что можете, приблизьтесь на один процент к своим целям и успеху - и вам потребуется чуть меньше удачи, чтобы до них добраться.

Думать надо о том, как расширить свое влияние на свои дела, конечно же, всегда помня, что абсолютного контроля не добиться - судьба и везение всегда будут значимы.

Итог: совершенно безразлично, насколько сильно мы (теоретически, практически...) властны над своей жизнью, а какую роль играет везение или невезение. Полагайтесь на себя и не ждите халявы - тогда, если она придет, это будет приятной неожиданностью. Добивайтесь всего сами! Да, не оригинально. А вы можете посоветовать что-то лучше?

О невезении, справедливости и человеческой натуре

Все вышесказанное вполне очевидно. Тем не менее в жизни человека есть неистребимое стремление к справедливости. И везению, разумеется. Все это порождает множество стереотипов, мешающих трезво оценивать действительность.

Вот посмотрите на комментарий повнимательнее:

один, практически ничего не предпринимая, получает всё, а другой, вкалывая как проклятый (не пьёт, не гуляет), остаётся под занавес жизни ни с чем

Мы все, разумеется, хотим, чтобы жизнь была шуткой простой и понятной. Более того, мы хотим, чтобы она благодарно принимала НАШЕ ее видение. Чтобы она была такой, какой мы ее видим.

Почему говорят "дуракам везет"? Да потому что поговорка  - отражает наше отношение к везению. Дескать, дураки судьбой обижены, так им как бы в компенсацию - тем более, что дурак свалившимся счастьем все равно как следует не распорядится.

Еще раз:

вкалывая как проклятый (не пьёт, не гуляет)

А кто сказал, что именно это нужно и достаточно достижения целей и вообще успеха? Может, нужны еще и другие качества? Или что-то еще? Жизненная победа не укладывается в инструкцию "делай раз, делай два, делай три", как бы нам этого ни хотелось.

Увы, не работает принцип "нажми на кнопку - получишь результат". ("Не пей, не гуляй, работай - получишь все, что хочешь"). Да, не очень-то честно. Да, к кому-то удача приходит сама собой.

Ну и что?

Чтобы не разводить излишнее словоблудие - краткие выводы:

1. Судьба и жизнь в общем плане действительно несправедливы. Точнее, это понятие к ним вообще неприменимо (улавливаете разницу?).
2. Тем не менее человеку всегда приятнее считать, что все вокруг подчиняется строгим законам и очень часто он принимает решения или совершает поступки, отталкиваясь от  своего представления о мире, а не от конкретных фактов.
3. Все это диктует единственно правильный практический вывод: смотреть на мир трезво и делать все от нас зависящее для достижения целей, не думая о том, что нам недоступно.

Есть иные мнения?

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Как находить идеи: принципы эффективной работы с идеями

Не так давно я писал о том, как развивать в себе креативность. Ту статью следует признать не совсем полной: в ней я описал метод, с помощью которого можно научиться находить идеи в разных сферах жизни: бизнесе, построении отношений, саморазвитии.

Теперь я понимаю, что только метода, с помощью которого можно простимулировать генерирование новых идей, мало. Фактически, я нарушил главный принцип своего блога: "Саморазвитие - дело индивидуальное! А потому думай своей головой!". Дело в том, что описанная в статье методика работы с идеями великолепно работает у меня и моих знакомых, но это не означает, что она будет столь же хороша и для всех других людей на планете.

Поэтому просто необходимо рассказать не только о том, ЧТО я делаю, чтобы придумывать идеи эффективно, но и ПОЧЕМУ я так делаю. То есть вскрыть основные принципы создания идей. Зная эти принципы каждый человек может доработать мой метод "под себя" или придумать собственный, который в его случае будет работать еще лучше.


Напомню вкратце,  о чем я писал в предыдущей статье. Я работаю с идеями так: у меня есть специальная табличка из двух столбцов, где в первом - название и символ области, в которой мне нужны новые идеи, а во второй я записываю собственно мысли. Эти мысли я (как и любой другой человек) постоянно придумываю, и быстро запоминаю с помощью несложных мнемотехнических приемов, и уже потом переношу в файл-таблицу.

А теперь проанализируем, почему такой подход к поиску идей работает. Какие же основные принципы эффективной генерации новых оригинальных мыслей?

1. Направленность мысли.
Сознание и подсознание постоянно работают, создавая тысячи зачатков идей в день. Проблема в том, что эти мысли хаотичны, они "обо всем и ни о чем". Нарисовав табличку и постоянно с ней работая, я сориентировал свою "фабрику идей" на выпуск специальной, нужной мне продукции.

Этот процесс (нацеливания своего ума) совершенно естественен. Талантливый инженер придумывает новые технологические схемы и рационализаторские идеи, одаренный драматург мыслит в русле создания необычных характеров, ярких сюжетов и зрелищных, напряженных ситуаций. Ни тому, ни другому не приходит мысль залезть в чужую область. Берите с них пример: направляйте поток своей креативности в нужное русло.

2. Чувствительность к идеям.
Это следствие направленности мысли. Дело в том, что натасканное сознание, как охотничья собака "обнюхивает" все вокруг, задаваясь вопросом "а нельзя ли отсюда извлечь полезную идею?". Дело в том, что один из эффективнейших и простейших приемов творческого мышления - это аналогия. Многие открытия и изобретения сделаны именно по аналогии. Пример: знаменитое яблоко Ньютона. Яблоки (а порой и более увесистые предметы) падали на головы миллионам людей, но только чувствительное, направленное в нужном русле сознание Ньютона по аналогии перенесло этот комичный случай на движение тел вообще.

Чувствительное сознание способно извлекать идеи буквально из всего: случайных фраз, интересных ситуаций, какого-то особенного цвета заката. Такое сознание ждет только катализатора, легкого толчка, чтобы начать сыпать идеями.

В моем методе такая чувствительность вырабатывается благодаря регулярной работе с таблицей и тому, что она держится в памяти.

3. Фиксация новых мыслей
Без этого никуда. Эффективный механизм закрепления попросту необходим. Иначе найденные идеи (кроме самых ярких) попросту пропадут, растворятся в ежедневной сутолоке.

Как уже писал, я использую мнемотехнические приемы, основанные на образном, визуальном мышлении. Это имеет и другие полезные эффекты (см. ниже)

4.Первоначальное развитие идей.
Я неслучайно отметил, что человек рождает именно "зачатки" идей. Чаще она приходит не в виде яркой искры, а как смутное ощущение. Поэтому зачастую нужен механизм, который идею поддерживает и дает ей встать на ноги.

В моей методике это придумывание символа для идеи. Это переводит мысли в новую плоскость и позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны. Также очень важен процесс записи в табличку: формулируя словами, то есть осуществляя перевод с "внутреннего" языка (наполовину образного) на четкий письменный, я тоже смотрю с "другой колокольни".

5. Возможность вернуться через длительное время
Долговременная фиксация мыслей также очень важна. Кто знает, какие мысли потребуются вам через 10 лет? По-моему, очень полезно иметь постоянно расширяющуюся базу идей (у меня это табличка),  пусть даже их нельзя реализовать прямо сейчас? Кроме того, сохранение своих мыслей позволит вам лучше проанализировать самого себя, что может быть весьма полезно.

Это основные принципы. Воплощая их в жизнь (все равно каким способом: моим или совсем иным), вы уже в ближайшее время сможете находить новые идеи значительно болеее эффективно.

Успехов! Желаю стать настоящим генератором идей!


Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Как избавиться от комплексов

Прогресс науки в современном мире несомненен. Например, наши далекие и не очень предки в отношении психологических проблем могли только развести руками - дескать, а что это? Современная же психология щедро сыплет названиями: комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс отличницы, эдипов комплекс... Прогресс во всей красе, ага.

Ладно, шутки в сторону. Поговорим на серьезную тему - как избавиться от комплексов, от разнообразных психологических проблем, "тараканов в голове". Всего того, что мешает человеку стать свободной сильной личностью, которая живет гармоничной жизнью.

Тема борьбы с комплексами изрядно обсосана как в профессиональной психологической литературе (которая, увы, нечасто содержит простые инструкции), так и в карамельных статеечках, пропитанных ядом популярной психологии.

Откройте Яндекс или Гугл, вбейте в поисковую строку название этой статьи - и получите отличную подборку публикаций, которые на разные голоса советуют:

  • на самом деле все ок, ты крут!
  • начинай скорее позитивно мыслить и использовать аффирмации!
  • действуй от противного! Заставляй себя делать то, что не нравится! Пусть это вызовет сильный стресс (боишься незнакомых людей - проси на улице милостыню!)
  • и т.д. и т.п.
(Особенно в таких статьях меня радует простая рекомендация вести себя свободно, уверенно, независимо (это для тех, у кого комплекс неполноценности). То есть описание, как надо себя вести, а не как прийти к такому поведению.)

То есть.

Как правило, советы по избавлению от комплексов сводятся к двум вещам. Во-первых, это просто поддержка, накачивание читателя (слушателя) позитивом, уверенностью, силой автора (консультанта). Во-вторых, это манипуляции с психикой: самовнушение, различные упражнения в духе дедушки Фрейда (нарисуй свой комплекс на бумаге и сожги его) и так далее. Перечислять все не буду - кому нужен полный список, Гугл в помощь.

Насчет эффективности первого подхода (поддержки) рассуждать долго не будем. Ясно же, что ее эффект (не будем мелочиться, притворимся, что он есть) долго не продлится.

Со вторым - манипуляциям с психикой - сложнее. Теоретически все эти приемы должны бы работать. Но я лично знаю немало людей с разнообразными комплексами (а у кого их нет?), которые пытались с ними бороться указанным способом. Результаты, мягко говоря, не впечатляют.

Дело в том, что психика человека - штука весьма сложная и тонкая И лезть в нее нужно умеючи. То есть иметь для этого соответствующую подготовку и опыт.

Подобное вмешательство в глубины сознания и подсознания человека с целью борьбы с комплексами можно сравнить с хирургическим методом лечения: напрямую и жестко.

Хоть я и не люблю сравнения (слишком просто уйти в сторону, заиграться красивыми аллегориями), в данном случае оно весьма точное.

Ведь про скальпель никто не скажет, что это плохая вещь - столько жизней спасено! Но  представим скальпель в неумелых руках - вам не жутко? Так и, например, аффирмации: сами по себе неплохая вещь, но только если используются с должным мастерством.

Если продолжить это сравнение, то становится понятным бессмысленность лечения психологических проблем по популярным методикам, основанным на вмешательстве в психику.

Вы стали бы вырезать себе аппендицит самостоятельно?

Что же делать? Как бороться с ненавистными "тараканами в голове"?

Необходимо поменять подход. Для "самолечения" подходит не хирургия, а терапия. Ведь и медицина помимо скальпелей и ланцетов имеет много методов. Холодные обтирания, оздоровительные пробежки, прогревания и грязевые ванны... Согласитесь, таким способом навредить себе сложнее.

Терапия в общем случае - это изменение среды, в которой находится организм (внутренней и внешней).

Еще неплохое сравнение: избавление от прыщей. Можно пытаться их выдавливать (активное прямое вмешательство). Результат предсказуем: их станет только больше (особенно если лезть к лицу с немытыми руками). А бороться нужно постепенно и последовательно: следить за чистотой кожи, за питанием и так далее.

Возвращаясь от сравнений к нашей задаче, мы можем дать, наконец, действенный совет:

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств.

Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств - поэтому под их же влиянием они должны излечиваться.

Методика в целом такая:

1. Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у вас есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

2. Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у вас объективные проблемы?

3. Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним упорством. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в вашу обыденную жизнь.

Лучше понять особенности этого третьего шага могут помочь следующие статьи, посвященные отдельным проблемам:

Страх общения
Как обрести уверенность в себе

И еще немного о "терапевтическом" подходе тут:
Заниженная самооценка: как с ней бороться?


p.s. И на десерт еще анекдот.

Приходит мужик в больницу, жалуется, что спина чешется. В регистратуре его отправляют к хирургу. Тот его посмотрел, послушал, говорит: "Ээ, батенька, надо вам уши отрезать!". Мужик испугался, побежал к терапевту. Тот ему: "Во хирург дает. Только бы резать-кромсать! На вот я тебе таблетки дам - уши сами отвалятся!"



Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Михаил Веллер: Приключения майора Звягина - отзыв

Книга, которая сегодня попала в перекрестье прицела рубрики "отзывы", довольно для нее нетипична. Это не обычная инструкция в духе "как зажить лучшей жизнью" и не мудрое наставление по личностному росту. Это вообще художественное произведение - роман, или, как некоторым кажется, сборник недлинных повестей. Тем не менее, книга Михаила Веллера "Приключения майора Звягина" весьма полезна для развития личности.

Пожалуй, это сочинение может считаться ярчайшим (даже слегка утрированным) примером того, как художественная литература может приносить в жизни практическую пользу. В художественных книгах не бывает четких инструкций, к которым мы привыкли, читая книги по саморазвитию или достижению успеха. Не стоит искать в них и глубоких мыслей, как это делают многие (их там нет - читайте философские трактаты). Суть литературы (хорошей литературы!) - показывать, как та или иная идея воплощается в жизни, служить для нее наглядным примером.

Какую же идею раскрывают во всей красе приключения майора Звягина?

Центральная мысль книги не раз и не два обсосана любителями популярной психологии и Секрета: Ты можешь все!.

Достоинство книги - как раз в том, что она показывает правильный подход к этому оторванному от жизни, абстрактному высказыванию.

В центре повествования - железный мужик, отставной майор и врач - собственно господин Звягин. У него есть необычное хобби: повстречавшись с человеком, у которого проблемы в жизни, он тут же (зачастую не спросясь разрешения) начинает их решать. Весьма решительным образом. Послужной список: превращение хронического неудачника в нормального человека, преображение из золушки в принцессу, излечение (не медицинскими методами) неизлечимого больного, синтез Любви (практически решил проблему графа Калиостро)...

Звягин в книге действительно всемогущ. Для желающих извлечь из книги пользу важен подход, с помощью которого он добивается своего: четкий, трезвый взгляд на жизнь, уверенность в себе, холодный анализ и решительные действия.

Звягин демонстрирует ЖИЗНЕННЫЙ пример воплощения карамельного принципа "ты можешь все": не благодаря волшебной силе подсознания, а благодаря тому, что ставит цель и добивается ее - сам, без мистических полей и энергий.

Поэтому книга безоговорочно рекомендуется тем, кто желает понять, что такое настоящее позитивное мышление и на чем в действительности должна быть основана несгибаемая уверенность в себе.

Ну и тем, кто хочет приятно провести пару-тройку вечеров, разумеется!

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Психология саморазвития


Нет, в этой статье я не буду пугать вас психологическими терминами. Тут всего лишь несколько наблюдений над тем, что такое саморазвитие и как оно чаще всего протекает у каждого конкретного пациента человека.

Самое первое и очевидное наблюдение: личностный рост сейчас в большой моде. Не стоит подробно расписывать, как много книг по саморазвитию самого разного калибра выпущено и продолжает выпускаться каждый год. Популярность всяческих тренингов и курсов тоже в разъяснениях не нуждается.

Второй факт, связанный с первым. Как правило, если в человеке просыпается желание улучшать свою жизнь, развиваться в личностном плане и так далее, то сразу же возникает и желание найти и принять уже изобретенную и четкую систему (веру, религию, учение Гуру).

Саморазвитие - это ярлыкО разнообразных психологических истоках этого явления (от банальной лени до комплекса неполноценности) можно рассуждать долго. Но дело не в них и не в возможных опасностях такого подхода. Проблема шире.

К чему я веду?

К простому и почти очевидному выводу. "Саморазвитие" или "Личностный рост" - это зачастую еще один ярлык, который вешается на жизнь человека. Со всей огромной массой ассоциаций, стереотипов и мифов.

("Истина изреченная есть ложь" - сказал кто-то умный")

Последствия, с которыми связана эта сентенция, самые разнообразные.

Например, мы воспринимаем саморазвитие как отдельную область жизни (говорим же "я занимаюсь саморазвитием", как, например, говорим и "я занимаюсь спортом").

Не менее важно то, что думая и развиваясь в духе нацепленного ярлыка, мы проходим мимо очень многих идей.

А еще  лишние стереотипы никак не вяжутся с внутренней свободой, которая - занятно, правда? - есть одна из целей саморазвития.
Перечислять можно долго. Суть же в том, что при поверхностном, недостаточно осознанном подходе к личностному росту, он во многом сходит на нет и в любом случае теряет в эффективности.

Окей, возникает логичная мысль. А как же тогда надо воспринимать саморазвитие?


А так и воспринимать. Как неотъемлемую часть своей жизни. Как процесс, который диктуется  и направляется именно этой жизнью (а не рецептами из руководств "пра успех"). Если объяснять на пальцах (очень упрощенно!), то это значит примерно следующее:

Саморазвитие - это такая штука, когда:

а) жизнь ставит перед человеком задачи, проблемы, подбрасывает пищу для размышлений

б) человек в связи с этим чешет в затылке и придумывает/понимает/осознает некие принципы или идеи, как разрешить поставленные проблемы или попросту сделать жизнь богаче, гармоничнее, лучше в разных аспектах

в) человек предпринимает усилия по претворению идей и принципов в жизнь.

Вот именно на стадии "б" и могут эффективно вклиниваться разнообразные советы и руководства. Но исходный толчок, импульс (стадия "а") в идеале должен прийти из самой жизни.

При нарушениях этой схемы (точнее принципа саморазвитие=жизнь) могут происходить разнообразные нехорошие последствия, о которых сегодня, право же, не будем, ибо домыслить их - не составляет труда.

Такие дела.

p.s. Подчеркну, что "эффект ярлыка" связан в первую очередь с особенностями человеческого сознания и устройства общества, а не с популяризацией личностного развития. От этого эффекта никуда не деться - просто любое слово, связанное с абстрактным понятием самим фактом своего существования искажает это понятие.

p.p.s. Если тебе, уважаемый читатель, сие сочинение показалось туманным и скучным преизрядно, то рекомендую прогуляться по ссылкам навроде

Как жить и выживать в России
Как улучшить свою жизнь
Как создать крутой блог в тематике "личностный рост"

Там все четко и по полочкам, ручаюсь.

А если интересует поднятая в статье тема, то отправляйтесь сюда

Успехов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Заниженная самооценка: как с ней бороться?

Заниженная самооценка - весьма распространенное явление. Не менее распространены и разнообразные руководства, посвященные тому, как правильно бороться с низкой самооценкой.

Руководств и разнообразных тренингов пруд пруди, а вот людей с неадекватной оценкой себя любимого (в данном случае нелюбимого) вокруг почему-то не убавляется. Разберем, какие советы обычно дают в этом случае и попробуем проверить, эффективны ли они или нет. Ну и конечно, как здесь водится, взглянем на проблему по-другому, придя к действенным советам.

Итак, что же обычно советуют людям, которые хотят избавиться от заниженной самооценки? Популярная психология предлагает следующие красивые рецепты:

  • не сравнивать себя с другими, научиться принимать себя таким, какой ты есть
  • никогда не ругать и не критиковать себя
  • не прислушиваться к чужим негативным мнениям
  • попросить родных и близких сказать, что в тебе хорошего
  • найти хорошие черты в себе самостоятельно - написать 20 своих позитивных качеств
  • начать вести дневник достижений (дневник успеха)
  • использовать аффирмации, всеми силами настраиваться на позитивное восприятие себя
  • общаться только с уверенными успешными людьми
  • ДЕЙСТВУЙТЕ!!! (этот очень, ха-ха, конкретный совет обычно приписывают в конце), не бойтесь жить!
Не будем долго обсуждать эти правила. Отмечу только, что все они нацелены на прямую работу с сознанием и подсознанием. Все они имеют, в общем-то одну-единственную цель: вдолбить человеку в голову, что он просто чудо и заниженная самооценка не имеет никакого права на существование. Более подробно анализ подобных советов я уже проводил: Уверенность в себе: как НЕ надо ее развивать. Тут отмечу только, что игры с подсознанием до добра не доводят: тут нужно вмешательство отличного специалиста (попробуй, найди его), иначе можно наломать таких дров, что и десять профессоров, собаку съевших на прикладной психологии, не разгребут. А "дровами" может быть, например, еще большее понижение самооценки. Да, и не забудьте, что следование всем перечисленным советам (а обычно их дают еще больше), съест оч-чень немаленькую толику ваших сил и времени.

А вам не приходила мысль, что в современной популярной психологии (и в обществе в целом) самооценке как таковой придают слишком уж большое значение? С какой стати это чисто психологическое, научное понятие вытащено на свет и замелькало на страницах глянцевых журналов и блогов "пра успех"? (вот, даже и я не исключение...)

По-моему, когда на человека вешают ярлык "низкая самооценка" и начинают учить, как ее повышать, это до добра не доводит. Ярлык дополнительно ограничивает внутреннюю свободу человека и порождает в нем новые комплексы. Он начинает во многом винить свою самооценку, начинает искать последствия своей "неправильности" во всех делах. И находит их, разумеется!

Поэтому я пока не буду предлагать советов, как повысить заниженную самооценку. Я предлагаю провести небольшой эксперимент: обойтись без самооценки вовсе. Погодите кидать тухлыми помидорами, посмотрите на факты трезво.

То, как мы себя оцениваем, влияет на разные сферы нашей жизни: на дела (работа, бизнес), на общение с людьми, на отношения с партнером, на наше настроение и вообще довольство жизнью.

А что если скорректировать свою жизнь так, чтобы уровень самооценки влиял на нее по-минимуму? (Полностью, конечно, исключить ее влияние не удастся, ведь это часть нашей личности. Но ведь накладывают на больное место тела фиксирующую повязку или шину, пока не заживет? И ведь работает! Тут такой же принцип).

Как это сделать? Примерно так:

В делах. Проблема: низкая самооценка мешает браться за амбициозные проекты и новые начинания. Выход: тщательное трезвое планирование всех дел, без привлечения эмоций и субъективных оценок. О том, как рассуждать в таком случае (пример) см. в статье Как поверить в себя.

В общении с людьми. Проблема: неуверенное общение, неумение правильно сориентироваться в незнакомой ситуации, незнание, как вести себя с незнакомыми и новыми людьми, с излишне самоуверенными людьми и т.д. Выход: опять же, призывайте на помощь разум! Составьте десяток-другой личных правил общения. Как вести себя в такой ситуации, как вести себя в этакой ситуации. Продумайте разные случаи (на работе, в общественном транспорте, в магазине, такси...). Имея готовые схемы достойного поведения и следуя им, вы будете общаться гораздо эффективнее. Понятно, все не предусмотришь (да оно и ненужно: излишнее увлечение этим советом, как и любым другим, вредно)

В отношении настроения. Проблема: негативное отношение к себе портит настроение и убивает радость жизни. Выход: убивать-то убивает, но только если сидеть, пардон, на заднице ровно и баюкать свою самооценку. А оно надо? Отправляйтесь на поиски развлечений, погружайтесь плотнее в работу, заведите новое хобби... Живите, а не думайте (в смысле -  не конструктивно) о жизни.  Настроение - результат действий и поведения.

Добавлю, что следование этим несложным рекомендациям улучшит ситуацию не только с самооценкой, но и может принести ощутимую пользу в целом (правильное планирование, более эффективное общение, более активная и полная жизнь).

В отношениях с партнером. Тут все сугубо индивидуально, какие-то рекомендации давать просто глупо. Но вы ведь способны дать их себе сами, разве нет? Было бы желание...

Подведем итоги.
Я не призываю всех, у кого проблемы с самооценкой, немедленно начинать жить без нее вовсе, как это описано во второй части статьи. Тем более что способы поднять ее более-менее эффективно есть и о них я еще расскажу. Однако кому-то и описанный метод может подойти (научившись обходиться без пресловутой самооценки, вы ее постепенно повышаете). Главная же цель статьи - показать, что на самооценке свет клином не сошелся. Проблемы с ней не повод впадать в уныние и навешивать на себя глупые ярлыки. А жить, получать удовольствие от жизни и добиваться успеха можно с любой самооценкой.

Успехов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Осознанность жизни: вы уверены, что живете не во сне?

Сегодня я публикую очень интересную статью, написанную В.И.Азаровым. В целом я негативно отношусь к публикации чужих материалов, но эта статья показалась мне нужной и важной. Она повествует об осознанности, точнее об ее отсутвии в современном обществе. Если задуматься, это едва ли не важнейшая проблема человечества в целом и - кто знает? - вас лично. Приятного и полезного чтения!
Повышение уровня сознания. Насколько это важно?
В нашей жизни есть иная цель – поднятие уровня сознания,
а не просто увеличение общего объема знаний.
Инаят Хан Хидаят

Вопрос вопросов
Тема самосовершенствования и развития человеческих качеств, можно сказать, вечная, при этом мудрые люди часто повторяют, что самой важной задачей для каждого человека является развитие его собственного сознания. Несмотря на очевидную важность темы, серьезных и качественных материалов, посвященных этому вопросу, не так уж и много, хотя периодически все же появляются интересные работы.

Так, недавно в интернете появилась гениальная, на мой взгляд, аудиокнига “Практика повышения уровня сознания” (была записана по книге “Гипсосознание”, автора Дарио Саласа Соммэра, псевдоним Джон Бейнс), в которой рассказывается о сущности "Я" человека, сознании и его возможных уровнях.

Обращает на себя внимание то, что хотя она была написана около сорока лет назад, ее содержание абсолютно современно, а раскрываемая тема развития сознания становится с каждым годом все более и более актуальной. По всей видимости в этом нет ничего удивительного, поскольку несмотря на огромные достижения науки и техники, сам человек не претерпел никаких существенных изменений. Наш мозг работает в принципе точно так же, как и тысячи лет назад, а наши действия по-прежнему определяются теми же самыми ментальными проблемами, страстями и заботами.

В этой книге рассматривается проблема наличия у человека серьезных нарушений, связанных с его неспособностью полноценно использовать возможности своего интеллекта, и обращается пристальное внимание на то, что в современном обществе человеку присущи неудовлетворенность, тревога и дезориентация, что “люди спят на ходу” и большинство из нас живет фактически в состоянии сна, причем речь идет не о художественном преувеличении.
Основной причиной этих проблем автор книги называет катастрофично низкий уровень Сознания у современных людей, обращая при этом особое внимание на состояние низкого уровня пробуждённости, т.е. неразвитую способность человека находиться в «настоящем моменте» - состоянии, позволяющем усваивать ежедневный опыт и извлекать так называемую квинтэссенцию из переживаемых событий.

Анализируя это явление, Дарио Салас дает развернутые и понятные объяснения, почему обычное состояние бодрствования человека, которое воспринимается людьми не как сон, является всего лишь “физиологическим состоянием, которое на первый взгляд характеризуется отсутствием явлений, присущих сну”, т.е. кажущимся бодрствова­нием, и что представляет собой другое, “истинное состояние бодрствования (пробужденность), незамет­ное внешне и связанное с мозговой активностью”. Он очень убедительно обосновывает тот факт, что мы в действительности никогда до конца не просыпаемся и делает акцент на том, что наше обычное состояние бодрствования характеризуется довольно низким уровнем сознания, а при такой ситуации правильным будет считать себя пробужденными только лишь по отношению к глубокому сну, при котором сознание практически отсутствует.

Из этого следует, что в большинстве ситуаций наше бодрствование иллюзорно. Необходимо понять, что когда, например Вы “проснулись” утром, открыли глаза, встали с кровати и стали делать какие-то дела, то Вы при этом пробудились скорее всего далеко не полностью и фактически продолжаете спать на ходу. А чтобы по-настоящему полностью проснуться необходимо достичь четкого осознания себя в настоящем моменте и всего того, что с Вами в этот момент происходит. Такое состояние характеризуется высоким уровнем сознания, и именно оно и позволяет достичь настоящего самоконтроля, отсутствие которого многое объясняет в поведении и мышлении людей.

Дарио Салас пишет: “Характерной чертой современного человечества является отсут­ствие самоконтроля в самом широком значении этого слова. Это оз­начает неспособность заставить свою машину под названием «чело­век», а особенно мозг работать должным образом, и это также озна­чает, что люди не в состоянии в полной мере использовать имеющиеся у них умственные способности, им трудно поддерживать на должном уровне свое физическое и ментальное здоровье. Затуманен­ный ум стал их нормальным состоянием…”

Наблюдение точное и имеющее глубокое значение. Еще Конфуций говорил, что “мир преобразуют те, кто смог преобразовать себя, зная, что величайшее мастерство начинается с контроля ума. Когда ум становится послушным слугой человека, весь мир ляжет у его ног”. Почему же тогда, не смотря на важность этой задачи, практически никем и ничего для ее выполнения не делается? Возможно потому, что никто, кроме самого человека в этом и не заинтересован, ведь несознательным человеком так легко манипулировать.

Раскрывая эту тему, Дарио Салас говорит, что ”Все вокруг будто специально устроено так, чтобы не дать челове­ку достичь более высокого уровня сознания. Пресса, кино, телевиде­ние, радио, назойливая реклама, витрины, политические и религиоз­ные доктрины - все это похоже на хорошо организованный заговор, цель которого - поддерживать состояние гипнотического сна. Яркие краски, блеск металла, неоновые вывески, причудливые архитектур­ные формы, бесконечная вереница визуальных образов удерживают в плену разум человека. Механизм гипноза, однако, зарождается в психической сфере человека, в основном в его воображении. 

Поэто­му интеллектуал или ученый, погруженный в сложнейшие размыш­ления, находится в таком же или даже большем гипнотическом со­стоянии, что и телеманьяк. Калейдоскоп картин нашего воображе­ния держит нас в «завораживающем» плену искусственного царства с его бесконечной чередой образов. Стимулы могут быть как внеш­ними, так и внутренними. Поэтому, если мы захотим избавиться от гипноза, отказ от цивилизации нам не поможет, поскольку нас гип­нотизируют и наши собственные мысли.”

Очевидно, что в такой ситуации уровень осознанной жизни людей и их понимания происходящего достаточно низок, а в конечном итоге именно это и определяет качество жизни. Технический прогресс безусловно существует, современная техника во многом облегчает нам жизнь, делая ее более комфортной, но ирония в том, что именно технический прогресс, с его многообразием внешних стимулов и созданием всевозможных условий для ментальной лени, делает задачу пробуждения и развития своего сознания все сложнее и сложнее.

Учитывая драматизм ситуации, решение изменить систему образования и обучать каждого человека быть сознательным прямо с детства, вероятно было бы очень своевременным. Но ведь чтобы обучать сознательности учителя сами должны обладать этими знаниями, их пониманием и соответствующим практическим опытом. Где же взять таких учителей? И в школах, и в институтах сегодня учат скорее просто запоминать и интеллектуально оперировать информацией, а как же быть с такими способностями, как мыслить, осознавать, постигать истинное значение и учиться принимать собственные решения, на основе глубокого анализа?

Эта проблема конечно была и раньше, на это в свое время обращал внимание Фридрих Ницше, который говорил, что ”Обычная форма знания – знание без сознания”, Иммануил Кант утверждал, что “Не мыслям надо учить, а мыслить”, но за последние десятилетия ситуация, в особенности для подрастающего поколения, серьезно ухудшилась и в своей книге Дарио Салас также акцентирует на этом внимание:

”Пресса, литература, кино и телевидение пропагандируют насилие, патологическую сентиментальность, фатализм и отсутствие всяких ценностей. Псевдоидолы, такие, как деньги, секс и сила мускулов, атакуют сознание людей с самого раннего возраста, создавая у них ложную шкалу ценностей…


…Дезориентация особенно характерна для молодежи, еще не знающей мира, в котором живет, и не имеющей должной подготов­ки. Молодым людям приходится обучаться и накапливать знания, не научившись сначала думать и принимать решения, выносить оценки. Они вынуждены подчиняться моделям, которые общество и культу­ра навязывают им всеми возможными средствами. Бунтарство моло­дых абсолютно естественно, это попытка не дать проглотить себя, не принимать навязываемые готовые нормы и идеи, а выработать собственный стиль жизни.


Хотя нервное напряжение, тревога и неуверенность в себе суще­ствовали и в прежние времена, но никогда водоворот жизни не был таким стремительным, как сегодня, и человек никогда не подвергал­ся такому давлению со всех сторон”.

В такой ситуации любому будет полезно остановиться, понаблюдать и прислушаться к себе и к тому, что происходит вокруг. Но современный человек похоже разучился это делать, он больше похож на запрограммированного биологического робота, в голове которого стоит гул от бесконечного потока информации, повседневных мыслей и забот. Поэтому значимость повышения уровня сознания и нахождения в настоящем моменте, как способа не плыть бездумно по течению, а противостоять дезориентации, стрессу и информационному давлению, сложно переоценить. Тем более, если принять во внимание, что высокий уровень сознания всегда является синонимом расслабления, спокойствия, ментальной ясности, самоопределения, увеличения количества энергии и обретения высшего разума.

Главное понять, что когда Вы не находитесь в настоящем моменте, не осознаете себя, Вы и не существуете, поскольку ЕДИНСТВЕННАЯ РЕАЛЬНОСТЬ - ЭТО НА­СТОЯЩИЙ МОМЕНТ ВРЕМЕНИ, а человек живет в настоящем моменте времени только тогда, когда действительно пробужден. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СУЩЕСТВОВАТЬ - означает реально осо­знавать себя как индивидуальность. Вопрос Гамлета «быть или не быть» в этом смысле несет в себе неожиданно глубокое психоло­гическое и философское содержание, фактически он означает выбор между «БЫТЬ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬЮ» или «НЕ БЫТЬ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬЮ»; быть зрелым чело­веком, живущим своим умом, или ребенком, цепляющимся за «маму-общество».

Что же делать, если хочется вырваться за рамки сна наяву? Тем, кто видит в этом практический смысл и заинтересован в реальном пробуждении, можно предложить для начала обратить внимание на несколько простых и эффективных упражнений, которые описаны в книге “Гипсосознание”.

Азаров В.И.

В статье, повторюсь, подняты весьма важные вопросы. Я считаю осознанную жизнь просто необходимым условием существования развитой и успешной личности.В то же время описанное в статье полусонное состояние - все же не такая большая проблема. Тот, кто хочет вырваться из полусна и начать жить действительно осознанно, должен всего лишь (это и в самом деле не так трудно!) как следует задуматься над своей жизнью и ее смыслом, определиться с тем, а чего он собственно хочет от жизни. Понять и прочувствовать по-настоящему. Поставить перед собой дерзкую цель, мечту, к которой хочется идти. И сон как рукой снимет. Главное - знать, чего ты хочешь и идти к своим целям, не замечая препятствий. Когда тут спать, дела надо делать! - вот каким (искренне недоуменным) должна быть реакция сильной личности на подобную статью. Будьте собой, помните, что жизнь коротка, но прекрасна и думайте своей головой - вот лучший совет на все случаи жизни (семь бед - один ответ!).

Удачи вам и настоящей осознанности!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Как вести себя на работе

Я уже писал о правильном отношении к работе в коллективе: Умение работать в команде. На эту статью мной был получен интересный отклик и я решил, что к данной теме имеет смысл вернуться.

Вот какую идею высказала одна из моих читательниц:

"Высший пилотаж - это когда человек, устраивающийся на работу, знает, что работа - это бизнес и рабочее место, которое ему предлагают занять, просчитано в деньгах. Если работник здравомыслящий, он понимает, как и откуда приходят деньги на оплату его труда"

Идея очень верная. Отношение к работе как к бизнесу заставляет человека действовать более активно, ответственно и осознанно. Такое отношение может стать основой эффективной карьеры.

Разумеется, здесь далеко не все так просто. Чтобы правильно вести себя на рабоете нужно понимать, что в жизни все не совсем так, как в теории. Все дело в том, что различные стереотипы и модели поведения, существующие в разных коллективах, накладывают на изложенный принцип свой отпечаток. Вот несколько примеров:

  • Высокая эффективность работы не всегда полезна для карьеры. Ну например: отличный работник может запросто стать мишенью для подковерных интриг со стороны коллег - а не высовывайся!
  • Порой такое отношение просто вредно(!). У нас в стране до сих пор очень многие работают в государственных учреждениях, где предъявляются другие требования к работнику и другие перспективы роста. Ты можешь быть отличным специалистом, но без здоровенного стажа будешь сидеть на низших должностях - и никуда не деться: правила. В таких условиях логичнее поберечь свои силы, относясь к работе именно как к работе;
  • Результаты работы бизнеса оценивает рынок (беспристрастно!), результаты работы работнка в компании оценивает начальство (а вот оно, увы, от ошибок не застраховано). Вот и получается: зачастую на коне не тот, кто эффективнее работает, исповедуя принцип работа=бизнес, а тот, кто лучше отчитывается. Хотя: "хорошо отчитаться" - значит "удачно продать", так что принцип все же работает)))
Итак:

Все это не значит, что принцип работа=бизнес плохой. Наоборот. Просто пользоваться им нужно умело и всегда принимать во внимание конкретные обстоятельства. Эти обстоятельства чаще всего связаны с атомосферой и традициями в коллективе.

Что это значит на практике?

Взять хотя бы уже рассмотренный пример с гос. учреждением. Традиции этой организации таковы, что качество работы измеряется качеством отчетов работника. Вот и не нужно спорить с "клиентом" (особенно если он начальник)! А нужно сделать так, чтобы отчеты блестели и сверкали (имели конкурентные преимущества).
А теперь постараемся несколько расширить и конкретизировать наш принцип, чтобы легче использовать его в жизни.

Краткая памятка по "ведению бизнеса на работе" (поведению на работе с учетом принципа "относись к работе как к своему бизнесу")

1. Прежде всего проведи "исследование рынка". Выясни:
- каковы отношения в коллективе (кто кому симпатизирует, кто кого терпеть не может, у кого какие цели и устремления)?
- какой "товар" (качества и действия работника) тут в наибольшей цене?
- кто твои конкуренты в карьерных видах? какие у них преимущества? какой тактикой они пользуются?
- сбор информации должен вестись постоянно.

2. Сосредоточься на своем "бизнесе", не отвлекаясь на другие дела:
- не ввязывайся в свары внутри коллектива - ни к чему тратить силы и заводить врагов;
- вообще лучше всего держаться нейтрально и вежливо, не поддаваясь на провокации;


3.Совершенствуй собственные конкурентные преимущества (знания, навыки, квалификация),  пользуясь собранной информацией.

4. Само собой, бизнесмен должен соблюдать законы,  как писаные, так,и неписанные, если не хочет лишних проблем (приходим на работу вовремя, не отказываемся от участия в корпоративах и так далее). А основа соблюдения - опять же знание, см. пункт первый.

5. Реклама - двигатель бизнеса! Позаботься, чтобы о твоих достижениях на работе знали коллеги и начальство, но наглый самопиар принесет только отрицательные результаты. Действовать надо тоньше. Как конкретно - отдельная тема, причем все зависит от традиций коллектива и характера работы.


Эти советы, само собой, не исчерпывают тему правильного поведения на работе. Собственно говоря, дать хороший универсальный совет на эту тему несложно. Можно наговорить много красивых слов. Сложно применить эти советы в конкретной ситуации: правильно ее проанализировать, выбрать верную линию поведения.

Цель этой статьи - продемонстрировать один из возможных вариантов эффективного отношения к работе. То, как вы относитесь к работе очень важно: правильное отношение - основа для формирования правильного поведения. Однако не стоит рассчитывать, что эта или какая-то другая статья решит за вас непростую задачу утверждения в коллективе. Это задачка для вас самих, вашего опыта и знания людей. Просто будучи правильно ориентированным (настроившись на правильное отношение к работе), решить эту задачу легче.

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Сила подсознания: есть ли в ней мистика?

"Сила подсознания" - это одна из любимых фишек авторов, пишущих об успехе. Читателю она обычно представляется этаким джинном, который готов выполнить любое желание. Собственно, "гуры" и не торопятся их разубеждать. Достаточно вспомнить название одной из наиболее любимых среди адептов поп-психологии: "Подсознание может все!".

Под силой подсознания понимается некая мистическая способность притягивать нужные вещи, людей, успех вообще - то есть сила подсознания - это то, что заставляет работать закон притяжения.

В упомянутой книге "Подсознание может все" ее автор Джон Кехо делает попытки научного объяснения этого закона и реальности "притягивающей" силы подсознания.

Давайте-ка посмотрим, как у него это получается.

Взаимодействие сознания и материального мира уже не представляется сегодня чем-то фантастическим: сознание – энергия в ее тончайшей и наиболее динамичной форме. Это помогает понять, почему наши фантазии, мысленные образы, желания и страхи оказывают влияние на реальные события, и объясняет, как материализуется созданный мозгом образ.
и далее:

Все по сути своей является энергией, и, размышляя, вы оперируете огромным объемом этой энергии в быстрой, легкой и подвижной форме – в форме мысли.

О как! Правильно, все вокруг энергия! Наплевать, что это является огромным упрощением принципа взаимосвязи между энергией и материей. Наплевать, что автор на ходу придумывает звероподобный термин "тончайшая форма энергии". А толстая энергия - это как?  Зато звучит так солидно и научно!

И уж конечно наплевать, что в голове откуда-то взялся "огромный объем энергии". Откуда бы, интересно? Закон сохранения ведь пока не решились отменить даже "гуры". Энергия, которая попадает в голову, содержится в основном в еде. Что, в каждой котлете тоже огромный объем энергии?

Кстати, в упомянуй книге еще много научных ляпов. Об этом я уже писал.

Пытаясь придать научную пристойность принципам а-ля "Секрет", адепты поп-психологии как правило, впадают в антинаучный бред, не заслуживающий даже серьезных возражений. Недавно я получил комментарий к свой статье про закон притяжения: дескать, вся наука давно уже КРИЧИТ про силу подсознания в том смысле о котором говорит Кехо. Я попросил указать конкретные названия трудов по квантовой физике, где бы это утверждалось. Комментатор куда-то пропал. Что и требовалось доказать.

Ладно, закончим обличительные речи. Обладает ли подсознание силой на самом деле?

Безусловно! И чтобы это понять, не нужно никаких ненаучных теорий.

Подсознание - это часть личности каждого человека, весьма сильно влияющая на его способности, в том числе творческие, поведение, комплексы, интуиция и модели поведения. Сила подсознания действует через нас самих. 

Собственно, закон притяжения действительно осуществляется через наше подсознание - но сугубо земным способом. Сориентированное нашими мыслями в нужном направлении, подсознание меняет наше поведение в нужном направлении: через интуицию, неожиданные мысли и идеи. Тут нет ничего мистического - см. в соответствующей статье.

Выводы:

1. Пока не найдено ни одного убедительного доказательства действия силы подсознания в мистическом смысле, хотя последователи Джона Кехо и пытаются убедить нас в обратном.

2. Подсознание тем не менее оказывает огромное влияние на нашу жизнь (читайте дедушку Фрейда, ага)

3. А это (наконец-то практически полезный вывод!) означает, что свое подсознание тоже надо беречь и заботиться о нем. Для начала - не пускать туда чужого бреда навроде описанного выше. А то всякое бывает. Есть у меня пара знакомых, доувлекавшихся Секретом до того, что они теперь бояться собственных мыслей - "а вдруг я забеспокоюсь, чего-нибудь плохое подумаю, оно и притянется!" Это идея "мысли материальны" в искаженном виде засела в подсознании.

Закончу назидательно:

Будьте разумны, не поддавайтесь стереотипам окружающих - и сила подсознания будет работать вам во благо!

p.s. Понимаю, что статья в практическом плане весьма поверхностная. К теме "защиты" подсознания от окружающего мусора мы еще вернемся - вопрос немаловажный. А пока можете подумать на сию тему самостоятельно. Полезно это, знаете ли ;)

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Развитие креативности

Креативность - немаловажное качество человека и, способствующее успеху едва ли не во всех областях жизни. Так что желание развить в себе креативность - вполне естественное и логичное. Я уже слегка касался темы креативного мышления. Сегодня продолжим разговор о развитии креативности с упором на практическое применение.

Итак, как же прокачать свое творческое мышеление?

Ну-ка, посмотрим, что там коллеги с Запада напридумывали. Так, ага, ага. Все, как я и думал. Как правило, желающим повысить свою креативность "гуры" советуют что-то вроде:

  • Избавиться от неуверенности в своих творческих способностях;
  • Внести больше разнообразия в свою жизнь: ходить на работу новой дорогой, отказаться от привычек в питании, поменять режим дня;
  • Больше читать и смотреть фильмы, придумывать для них продолжение;
  • Заняться каким-нибудь видом творчества (писать стихи (ага! вот откуда столько графоманов), снимать на фотоаппарат, рисовать...)
  • Фантазировать, разглядывать облака, выискивая там очертания знакомых предметов.
Все это безусловно имеет отношение к творческому мышлению и может способствоать его совершенствованию. Чем же тогда вызвана моя ирония?

1. Выполняя перечисленные выше действия, вы в первую очердь тренируете не креативность, а умене делать именно их. Превосходно научившись находить в нагромождении облаков крокодила, поезд и дядю Васю, вы сделаете не такой уж большой шаг в отношении поиска идей для поиска клиентов для вашей фирмы. Надеюсь, это очевидно.

2. Выполнение всех этих советов несколько противоречит друг другу. Скажите, по-настоящему креативному человеку нужно учиться разглядывать облака. Скажем, можете ли вы представить Леонардо да Винчи за таким занятием? Я вот лично нет. Штука в том, что тренируясь в такой эфемерной области (где не видно конкретных результатов, как, например, в спорте), мы говорим своему подсознанию "а на деле-то я чувак не шибко креативный..."

3. Время! Да, выполнение всех этих советов может стать вашими хобби. А может - и не стать. Может превратиться в потери времени.

Короче. Я считаю традиционные советы сугубо неэффективными. Всем этим следовало заниматься в детстве, в период формирования творческих (и всех остальных) способностей. А выросшему человеку нужно искать другие путию.

Все это было написано не только с целью пропаганды центрального тезиса моего блога - "махните рукой на "полезные" советы светил поп-психологии и думайте своей головой" - но и чтобы вы немного яснее осознали задачу.

А задача у человека, который вдруг захотел мыслить креативнее, скорее всего такова:

Научиться эффективно генерировать и применять идеи в нужной вам области деятельности.

А не развить "креативное мышление вообще". Что дает такая формулировка задачи? Разумеется, упрощение достижения цели: конкретную задачу решать гораздо проще (берите, кстати, на заметку: для решения многих проблем нужна не креативность, а ясная постановка задачи).

Ну а теперь главное. Как же все-таки улучшить этот самый процесс выработки идей?

Во-первых, нужно сориентировтаь свое сознание и подсознание на поиск идей в нужных вам областях. Определитесь, какие именно идеи вам нужны. Как строить бизнес? Или как построить отношения с новым коллективом? А может, как лучше реализовать новый проект, сваленный на вас начальством? А может, вы ищете новые способы вложения денег? Или...

Дело в том, что каждый человек непрерывно генерирует множество мыслей. Большей частью пустых. Дайте себе четкие указания: думать о том-то и о том-то. Если выдалось безделье - не мечтать, а искать нужные вам идеи.

Этот шаг можно сравнить с посевом семян: вы кидаете задачи и проблемы в почву своего сознания и подсознания - а вырастают идеи. Не сами по себе, конечно. Искать их нужно и осознанно - даже если не получается, честный трудовой пот удобряет почву для идей.

Также просто думайте почаще о своих задачах, поворачивете их так и этак, и к вам придут идеи - обычно внезапно: на прогулке, в душе, за завтраком, во сне.

Во-вторых, случайно промелькнувшие идеи важно:

- не забыть
- не задавить внутренней критикой в зародыше
- не бросить на полдороге (далеко не всегда пришедшая идея полностью удачна: приходится ее доводить)

Собственно, именно умение улавливать, фиксировать и разрабатывать случайно мелькнувшие идеи и даст значительный прирост креативности. Придумывать умеют почти все, дводить до ума - очень немногие.

А как развить это умение? - возникает следующий вопрос. Порой встречаются сведения, что тот или иной великий человек всегда носил с собой блокнот и постоянно фиксировал свои впечатления и идеи.

Я пробовал носить с собой записную книжку. Как вы понимаете, это далеко не всегда удобно (в душ, например, ее не возмешь, а думается там и правда хорошо;).

Как мне кажется, я нашел выход из положения. Моя методика работы с идеями такова:

1. Я нарисовал в ворде табличку: несколько строк и два столбца. В первом столбце - название и картинка-символ направления, в котором я осуществляю поиск идей. Так, у меня есть направление "Саморазвитие" - идеи одновременно для личного самосовершенствования и написания постов в этот блог. В качестве картинки - шапка этого блога. Есть направление "Инвестирование", символом служит стилизированный знак доллара - $. Ну и так далее.

(Таким образом частично выполняется первый шаг - обозначение направлений деятельности)

2. Когда у меня возникает идея, которая, например, способна помочь мне улучшить собственную жизнь или которая достойна упоминания в блоге (обычно бывает то и другое), я придумываю символ уже для нее. Это довольно просто: ведь мы мыслим не словами, чем-то средним между словами, картинками и ощущениями. Теперь я мысленно соединяю этот символ и символ темы для поиска идей - в данном случае это зонтик на пляже. Так, для недавнего поста о самовоспитании символом был многоэтажный дом. Вот я и представил: на краю хрупкого пляжного зонта стоит небоскреб. Очень ярко и легко запоминается (такое совмещение - это известный прием мнемотехники - искусства запоминания).

В описании это может выглядеть довольно громоздко, но на деле методика очень проста и эффективна. По сути, у вас появляется блокнот, который можно брать куда угодно. А придумывая для идеи символ вы попутно таки-тренируетесь в креативном мышлении и, главное, лишний раз обдумываете свою мысль, открывая в ней новые грани. Проверено.

Кроме того, идеи всегда у вас в голове и с ними всегда можно поработать - хоть через день, хоть через месяц. Визуальная память очень крепка.

3. Когда я добираюсь до своего компьютера, я открываю табличку и записываю новые идеи в соответствующие разделы (разумеется, если они этого достойны и не могут быть реализованы сразу). Это тоже обязательно по нескольким причинам:

- формулируя идею письменно, человек обдумывает ее с новой стороны и видит недостатки;
- есть возможнсть поработать со всей "базой" идей, найти новые подходы и взаимосвязи;
- возникают новые идеи!

Еще одно подтверждение эффективности данного подхода я получил совсем недавно. Находясь на отдыхе я не думал о делах, однако отдельные (иногда весьма ценные!) мысли мелькали - и я фиксировал их в своей "внутренней таблице", не особо, впрочем, стараясь. Вернувшись и открыв файл на компьютере, я легко выгрузил туда пару десятков новых идей. Не потерялась ни одна.

Итак, если вы хотите развить креативность, то есть увеличить эффективность поиска и разработки новых идей, то я советую следующее:

1. Определитесь, в каких именно областях вы хотите генерировать новые идеи. Это можно сделать, начертив простую табличку: название области с символом - место для идей. Почаще думайте о своих темах - засевайте свое сознание и подсознание информацией, фантазируйте на нужные темы, вырабатывайте идеи не дожидаясь озарения - и тогда оно через какое-то время придет.

2. Связывайте в воображении символы возникающих идей с символами соответствующих тем, чтобы качественно запомнить идею.(Так как на символе темы (опорном) должно разместиться несколько идей, то связыайте символы идей с частями опорного символа. Например, у меня возникло 5 идей по саморазвитию, их символы дом, самурайский меч, листок дуба, книга и воздушный шарик. Тогда я представляю себе пляжный зонтик, на краю кторого стоит дом, ближе к центру зонта в него вокнут меч, к самой серединке прилип большой дубовый лист, в верхней части зонта приклеена книга, к низу привязан шарик. Стоит увидеть такую картинку внутренним взором и удержать в сознании на несколько секунд, как она прочно отпечатывается)

3. Очищайте "внутренний блокнот", записывайте идеи в настоящий файл. Когда это сделано, представьте опорные символы (символы тем) "чистыми" - и используйте снова сколько душе угодно.

Собственно, это азы мнемотехники, я попросту скрестил ее с поиском идей и кое-что добавил по мелочи. Тем не менее, эффективность моего креативного мышления с использованием этой методики довольно сильно выросла. Конечно, нельзя сказать, что это единственный верный подход к прокачиванию креативности - тема усиления творческих способностей действительно широка. Однако предложенный способ позволяет получать отличные результаты в сравнительно короткое время.

Сам метод довольно простой, но громоздкий в описании, так что я мог упустить важные детали. Спрашивайте, если что-то неясно.

Новых идей и успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!