Надо ли заставлять себя что-то делать?

Недавно я написал несколько статей о самодисциплине и смежных темах:

Самодисциплина
Как организовать себя
Развитие самодисциплины: как научиться делать то, что нужно

К одной из этих статей я получил комментарий в духе "самодисциплина - это затыкание дыр и при правильной постановке дела вообще не нужна, а заставлять себя что-то делать – неправильно и неэффективно".

Хотя, на мой взгляд в первой статье вполне достаточно сказано о том, что самодисциплина – в природе человека и именно благодаря ей человек стал человеком, все же на этом вопросе следует остановиться поподробнее и рассмотреть его с практической точки зрения.

Поехали!

Почему вообще возникают мысли, что самодисциплина – явление ненужное и вредное?

Причин несколько:

- заставляя себя что-то делать или не делать, вы испытываете дискомфорт и неудобство.

- теоретически определенные действия легко выполняются без всякой самодисциплины. Если что-то для вас по-настоящему важно, если вы чего-то по-настоящему хотите, то наверняка будете делать все, чтобы этого добиться. Грубо говоря: чтобы удирать от крокодила, который щелкает пастью в двух шагах сзади, самодисциплина не нужна.
Человек хочет выжить – и бежит. А то, что он не может утром заставить себя выйти на пробежку – ну так не слишком хочет, как видно.

- занимаясь любимым делом, человек зачастую испытывает такой энтузиазм, что ему нужно заставлять себя НЕ работать – так есть ли смысл в самодисциплине, если можно попросту найти такое дело и заниматься им?
Возражения серьезные и на первый взгляд им нечего противопоставить.

Однако…

Начну издалека.

Одна моя знакомая – фантастически работоспособный человек. Она успевает переделать по дому кучу дел, не забыв отдать изрядный кусок дня работе и новым проектам. Чтобы заставить ее отдохнуть – нужно приложить основательные усилия. В плане работы и карьеры ей не нужна абсолютно никакая самодисциплина – все получается как бы само собой. Но… но в то же время, у нее есть несколько не слишком полезных привычек, от которых, на первый взгляд, нетрудно избавиться. Они не требуют такой выдающейся воли, как отказ от курения или длительная диета. Но вот с ними она справится не может – борьба идет с переменным успехом.
Почему возникает такая ситуация?

Все просто.

Работа и домашние дела для нее составляют один из важнейших центров жизни, это для нее очень и очень важно. А вот остальное – вне поля внимания и потому воспринимается как маловажное.

Теперь понятно, почему самодисциплина все-таки необходима? Почему заставлять себя что-то делать все-таки надо, без этого будет сложно обойтись?
Потому что



Центр жизни, область наших устремлений и идеалов – она НЕ РЕЗИНОВАЯ


Нельзя всему присваивать наивысший приоритет. Что-то для человека будет важным, что-то менее важным, а о чем-то он и не вспоминает всю дорогу, пока обстоятельства не припрут.

А ведь сфер жизни, в которых нужно расти и развиваться – немало. Здоровье, карьера, общение, отношения, семья, творчество… Убери один компонент – и гармоничной жизни не получится.

Пример. Слышали выражение «рассеянный профессор»? Воображение рисует увлеченного своим делом ученого (концентрация на сферах «работа» и «творчество»), который просиживает над книгами сутки напролет, забывает обедать и мыться, путает имя жены и надевает разноцветные носки (Воображение не так уж подводит: я встречал пару-тройку почти в точности таких ученых мужей). Жизнь безусловно интересная, но вряд ли можно назвать ее по-настоящему успешной и гармоничной.

Самодисциплина помогает делать необходимые вещи, которые лежат в тех сферах, что мало связаны с «центром жизни».

Такие дела.

Желаю вам достичь в жизни настоящей гармонии!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Иметь успех - и быть успешным

Хочу поделиться очередным наблюдением относительно успеха, надеюсь, оно поможет вам добиться в жизни большего.

Это наблюдение можно кратко сформулировать так:

Иметь успех – не всегда полезно для того, чтобы быть успешным.
Поясняю.

Как-то мне довелось участвовать в конкурсе, который проводился в несколько этапов. Я с большим рвением взялся за дело – и первый этап конкурса я выполнил «на ура», обогнав всех своих конкурентов. Приступая ко второму этапу, я почувствовал, что энтузиазма и энергии как-то поубавилось – без видимых причин. Тогда я сел и тщательно обдумал проблему.

И вот к чему я пришел.

Допустим, вы приступили к выполнению какого-то сложного и длительного дела. В самом начале вы можете испытывать естественную неуверенность в себе, а также задор и энтузиазм (особенно если дело подразумевает соревнование), вам хочется не только заполучить желанный приз (ну, то, ради чего вы все это затеяли), но и обогнать конкурентов, в очередной раз доказать всему миру и себе, как много вы можете и вообще имеете право на высокую самооценку.

И вот вы имеете начальный успех. Получается, что часть естественных мотивов перестает для вас действовать. Вы уже доказали, что можете – а потому теряете интерес, считаете, что соперники вам не ровня и так далее («считаете» не значит «осознаете» или «говорите», тут в большинстве случаев работает подсознание).

В итоге – если вы имеете успех в самом начале предприятия, это отнюдь не всегда на пользу делу в целом (бывает и наоборот, конечно).

Конкурс я выиграл, так как собрался, проанализировал свои желания и ударно поработал.

И попутно пришел к следующим выводам:

1. Приступая к какому-то делу, нужно всегда четко понимать и осознавать, чего вы хотите добиться, зачем вам это надо и как это соотносится с вашими глобальными целями (и даже, не побоюсь этого слова, со смыслом жизни. *Finrod тоскливо просматривает свой блог, поражаясь количеству подобных выводов в САМЫХ РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ*

2. Необходимо помнить о такой возможности (потере энтузиазма в случае начального успеха) и быть к ней готовым, не расслабляться и не задирать нос (есть хорошая поговорка: «не говори гоп, пока не перепрыгнул»).

3. Не стоит слишком расстраиваться из-за неудачного старта дела – он может быть только на пользу. Воспринимайте его как вызов и повод работать больше и лучше.

4. Нелишне будет вообще выработать замечательную привычку доводить дела до конца. Очень многие не добиваются выдающихся успехов только потому, что бросают дело на полпути. Будем упорными! (но упорными «по-умному», об этом я писал здесь: Достижение успеха: мои наблюдения

Успехов в жизни!

Читайте также:
Успех в жизни
Мотивация к успеху
Психология успеха

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Определить характер человека по внешности и поведению – возможно ли?

Давненько тут не появлялось статей на тему психологии общения. Пора исправляться. Итак, определение характера человека при первой встрече – разложим эту тему по полочкам.

Начиная разговор с новым знакомым, мы осознанно или не очень пытаемся разгадать, что это за человек, понять, чего от него можно ждать, определить характер и интересы.

Ясное дело, понимание характера человека в самом начале знакомства может весьма и весьма увеличить эффективность общения. То есть: добиться более выгодных условий сотрудничества, быстрее вскружить голову представителю противоположного пола, вообще получить желаемое.

Довольно часто (по преимуществу – в глянцевых журналах) можно встретить описания различных приемов и методик, с помощью которых можно определить характер человека
по:
  • внешности
  • одежде
  • отдельным фактам биографии и крупицам информации, которую можно добыть из начала разговора
  • манере держаться (как человек ставит ноги, держит руки и так далее)
  • индивидуальному стилю его комнаты или кабинета
  • и вообще по чему угодно.

То, что такие методики работают, нас убеждают не только популярные издания.

Классики литературы тоже внесли свою лепту. Если в повествование вводится новый герой, то он обязательно оснащен парой-тройкой деталей, которые скупыми точными штрихами обозначают его характер.

А еще – зачастую такие методики действительно работают. Уцепившись за деталь во внешности или одежде, мы действительно вроде бы распутываем сложный клубок характера человека. То, как человек себя ведет впоследствии, это подтверждает.
Почему же вообще возник такой вопрос – «возможно ли определить характер человека по первым впечатлениям»?

Все очень просто. Причина – в том, что эти методики порой садятся в глубокую лужу. С громким-громким звуком «плюх!». Вот только несколько примеров из моего опыта:

  • Невысокого роста мужчина, когда зашла речь о литературе, признался, что читает главным образом Донцову – и, как правило, в ванной комнате. (Молниеносно делается вывод о интеллектуальном и культурном уровне собеседника). А через двадцать минут выясняется, что этот человек - доктор наук и автор нескольких десятков солидных научных публикаций и вообще на редкость умный и интеллигентный человек. Просто отдыхает он так от неслабого пахания на ниве науки;
  • Малоразговорчивая и строгая девушка, производящая впечатление «железной леди», на проверку оказывается до боли романтичным и сентиментальным существом – настолько, что даже сравнить не с чем и нечем проиллюстрировать (все равно пример будет недостаточно хорош) - так что верьте мне на слово;
  • Взглянув на рабочий стол моего компьютера кого угодно может бросить в дрожь – и такой человек наверняка решит (были прецеденты…), что я чудовищно неряшливое и неорганизованное существо. Могу заявить, что это одно из довольно немногочисленных проявлений расхлябанности, которые я, в принципе, не устраняю сознательно. Слишком много порядка и дисциплины – тоже не есть хорошо.

Короче.

а) Человек зачастую весьма противоречивое существо и отдельные (немногочисленные) факты могут дать ему прямо противоположную характеристику.

б) Зачастую человек специально стремится произвести определенное впечатление, как правило, имеющее мало общего с его настоящим характером.

в) Один и тот же факт (биографическая подробность, деталь одежды и так далее) может говорить о прямо противоположных вещах.

Тут можно продолжать. Однако и перечисленного должно быть довольно, чтобы понять: жизнь – это не роман о Шерлоке Холмсе и чтение человеком Донцовой отнюдь не означает, что у него напрочь отсутствует вкус и интеллект.

Чтобы получить подлинное представление о характере человека, нужно если и не съесть с ним пуд соли, но все-таки пообщаться некоторое время.

А теперь практические выводы:

1. Не нужно стремиться специально анализировать характер человека по первым впечатлениям.

2. Не нужно слишком верить первому впечатлению. Особенно распространена следующая ошибка (у не слишком уверенных в себе
людей). Пообщавшись с новым знакомым некоторое время и увидев, что этот знакомый их в чем-то превосходит (в какой-то отдельной области), люди склонны считать, что этот человек лучше их и во всем остальном.

3. Вообще выбросить из головы всяческие «гадания по позе/одежде/внешности» и концентрироваться на том, чтобы просто по человечески лучше понять собеседника. Об этом я уже писал: Эффективное общение: самое главное

Успехов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Как организовать себя

Недавно я писал о самодисциплине – было две довольно подробные и основательные статьи: собственно Самодисциплина и Как развить самодисциплину. Сегодня – небольшое, но, надеюсь, довольно ценное и неочевидное дополнение, которое поможет научиться себя организовывать чуть лучше.

Когда организуешь себя для какого-то дела, пытаешься ставить цели и достигать их, тебя в той или иной мере осаждают посторонние желания и мысли, зачастую приходится делать то, что не хочется. Любая работа, даже самая творческая по своей сути так или иначе связана и с рутиной.

Или иначе. Есть желание что-то делать (зарядку, вести дневник, учить иностранный язык – и еще неслабая вереница стандартных примеров), но это желание скоро исчезает, человеку не хватает регулярности. Недельку-другую держится – а потом…

У меня такая ситуация была с личным дневником. Я несколько раз начинал его вести – и это продолжалось несколько недель, а потом забрасывал (не было быстрых результатов и обратной связи от читателей, как в случае с блогом). Наткнувшись же через год-два на старые записи, я получал прямо-таки вагон и маленькую тележку ценной пищи для ума, множество возможностей понять и проанализировать себя.

(Дневник вообще отличный инструмент саморазвития).

Я хотел вести дневник – пусть даже не всегда было что записывать. С мотивацией, прости Господи, было все в порядке (человеческим языком говоря: это было мое настоящее желание). Я мог заставить себя делать записи каждый день – но в таком дневнике, как я понимаю, толку немного.

Решение оказалось очень простым. Причем даже не гениально-простым, а именно простым и логичным, до него было легко дойти, если бы правильно ставить задачу.

Я часто записываю свои рабочие размышления на черновике. Так удобнее думается, начертив схемку или выписав в столбик список вещей, которые в это время занимают сознание, гораздо проще принять решение. Я просто стал делать эти записи в ежедневнике, последовательно заполняя его страницы. В итоге я и получил что хотел – материал для самоанализа в будущем. Это получился не совсем дневник, но в данном случае никакой разницы нет.

Зачем я это рассказал?

Затем, чтобы продемонстрировать на простом примере механизм самоорганизации – точнее, способ, который может помочь организовать себя для выполнения дела, которое по каким-то причинам выполняется со скрипом.

Механизм таков:

1. Понять, что конкретно вам нужно. (В моем случае – субъективные записи, помеченные датами)
2. Повертеть головой влево-вправо и найти дело, которое вы делаете просто так, регулярно. (В моем случае – наброски для принятия решений, рабочие размышления)
3. Совместить то, что нужно, с тем, что и так делается.
4. PROFIT!!!

В качестве дела, которое вы делаете просто так, может также выступать:

- проблема, требующая решения
- дело, которое можно делать по-другому
- хобби, которое можно слегка модифицировать
- хобби друга, которое можно слегка модифицировать;)

Короче. Главный совет этого поста, который может помочь вам стать чуть более организованным по жизни:

Чтобы организовать самого себя для выполнения какого-то дела, постарайтесь найти другое дело, так, чтобы можно было убить двух зайцев

(Хотя мне больше нравится такая формулировка: У вас есть проблема? Натравите ее на другую проблему!)))

Подобные «лайфхаки» часто называют секретами успеха. Я бы назвал сегодняшний совет несколько более честно. Например, так: «принцип эффективного мышления». Как-то длинновато, правда, получилось…

Ну да ладно. Переходим ко второй половине статьи. Все вышенаписанное – тоже важно и полезно в плане организации себя, но ради такого совета я бы не стал огород городить пост писать.

На рассмотренном примере отлично выявляются некоторые другие закономерности, о которых тут уже писалось ранее. Поняв это, я лишний раз осознал, насколько все в жизни взаимосвязано, насколько сходны причины у самых разнообразных проблем и неопрятностей. От неумения организовать себя – до увлечения поп-психологией и проблемами с уверенностью, мотивацией, самодисциплиной.

Судите сами:

- моя изначальная проблема (неумение организовать себя для ведения дневника) была вызвана нечетким представлением о том, чего я, собственно, хочу. Сознание просто скользнуло в привычную, шаблонную сторону – дневник? Дневник!
(а ведь любое развитие может протекать только если разум свободен от шаблонов – или хотя бы усиленно с ними борется)

- можно сказать и по-другому: проблема проистекала из неумения (нежелания?) анализировать удачи и неудачи);

- а можно и так: я пытался делать что-то, чего на самом деле не хотел. Когда заходит речь об организованности и самодисциплине – значит, дело не вяжется с вашими желаниями. Однако я продолжал попытки (мыши плакали, давились, но продолжали жрать кактус…), вместо того, чтобы остановиться и подумать.

Продолжать рыться в нюансах причин и следствий можно долго. Сами по себе они неважны. Важно другое.

Какую бы проблему в жизни или препятствие на пути саморазвития и успеха мы ни рассматривали, практически всегда можно проследить,

что ее корни в недостаточно эффективном способе мышления, малой степени осознанности своей жизни и слабом влиянии разума на жизнь.

И наоборот: очень многие проблемы попросту снимаются, если только человек умеет действовать осознано и рационально (по-настоящему рационально!), как и пристало Человеку Разумному.

Поэтому я не устаю повторять, что путь саморазвития начинается с подлинного осознания личностью себя.

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Инструменты саморазвития

Саморазвитие - процесс сложный и долгий, хоть и приносящий зачастую море удовольствия сам по себе. Естественным является желание этот процесс облегчить - для чего прогрессивное человечество и "гуры" саморазвития придумали множество различных инструментов.

(Под инструментом я понимаю реально существующие предметы, которые могут помочь в саморазвитии)

Однако не все инструменты саморазвития одинаково полезны. Поэтому применять их следует с осторожностью. Некоторые инструменты представляют собой не что иное как костыли для вашей личности, мешающие развивать ее настоящие "мышцы". Ну например:

Аффирмации. (Аффирмации - это позитивные высказывания в духе "Я впускаю успех в свою жизнь!") Очень модно слушать записи аффирмаций - дескать, наполняет энергией, формирует нужную установку и придает позитивный настрой. По мне, так это вредный (по крайней мере, неэффективный) костыль. О том, почему такие формирующие установки вредны я подробно писал, например, вот здесь: Уверенность в себе.

Мотивационные видео-, аудиозаписи, книги и цитаты. Близко к аффирмациям. О моем отношении к, прости Господи, мотивации, легко составить себе представление, прочитав несколько других статей этого блога. Ну а еще я объективно и взвешенно доказываю, почему приемы повышения мотивации - это бред вот в этой статье: Повышение мотивации.

Дневник успеха - про него тут.

Ладно, хватит о поп-психологии. Давайте, наконец разберемся, какие инструменты саморазвития могут приносить реальную пользу. По крайней мере мне точно приносят.

1. Личный дневник или блог.
Очень полезно в плане оценки и самоанализа, кроме того, учит правильно формулировать свои мысли и вообще думать более четко, системно и логично.

Далеко не весь опыт, полученный сегодня или вчера, мы можем осмыслить сейчас. Кое-что становится ясным спустя месяцы и годы. Перечитывая свой дневник, мы получаем возможность вернуться в прошлое, оценить его свежим взглядом и уберечься от ошибок в будущем. Без дневника учиться на своих ошибках трудновато - текучка заедает.

2. (можно совмещать с первым) Место, куда вы записываете все пришедшие в голову идеи. Часто советуют таскать с собой записную книжку - мне, например, это неудобно, так что я просто держу на компьютере отдельный файл. Что, если идея возникнет далеко от дома? Ничего страшного, хорошая идея уж как-нибудь не забудется в течение дня. К идеехранилищу, как и к любому инструменту, следует относиться без фанатизма. Ну а на крайний случай можно настукать идею в телефоне.

3. Инструмент для планирования. У меня это табличка вот такого вида:


Планирование недели


Как вы понимаете, второй столбец заполняется в начале недели, третий и четвертый - в конце. Именно эти столбцы наиболее важны для саморазвития.

Также специальную таблицу я использую для планирования года.

4. Также я порой вешаю на видное место листочек с инструкцией-напоминанием: например: "держать спину прямо!" рядом с монитором и все в таком духе. Это, пожалуй, не чисто саморазвитие, больше связана с самодисциплиной.

5. Тетрадка-черновик. Пожалуй, это не совсем инструмент саморазвития, это скорее помощник для быстрого и творческого мышления (хотя: помогает освободить мысль и не только ради "рабочих" задач, но и для размышлений о жизни в целом - а это уже в чистом виде саморазвитие). Когда нужно решить определенную проблему, я быстро черкаю в тетради схемы, рисунки, пиктограммы, записываю ключевые слова и мысли. (В итоге кажется, что страницы изрисовал ребенок с нетвердой рукой) В результате решение приходит гораздо быстрее.

На сегодня все. Много инструментов ни к чему. Все самое главное - внутри нас.

Успехов!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!
Источник - Саморазвитие и успех

Развитие самодисциплины: как научиться делать то, что нужно

Обычно развитие самодисциплины сравнивают с физическими упражнениями – дескать, управляя собой, ставя перед своей волей новые и новые задачи, вы накачиваете «мышцу самодисциплины».

Такое сравнение излишне упрощено (да и вообще едва ли не все сравнения и метафоры в отношении психологии работают плохо, зачастую уводя не туда, куда надо). И – главное – оно может привести к неправильному пониманию самодисциплины.

Смотрите: мышцы мы качаем, чтобы мышцы были сильными. А вот самодисциплину мы развиваем, чтобы эффективнее работать и достигать целей. Сильные мышцы – ценность сама по себе (красота + здоровье + отпугивание хулиганов), накачанная самодисциплина без дела, куда ее можно применить, никому не нужна.

Уяснили разницу? Тогда двигаемся дальше.

В предыдущей статье о самодисциплине был сделан следующий важный вывод относительно развития самодисциплины:

Зажать себя в кулак, приковав цепями к рабочему месту – не наш метод. Здесь нельзя идти напролом. Требуются более хитрые методы.


Вот об этих-то хитрых методах мы и поговорим.

Сразу оговорюсь, что самодисциплина – слишком широкое понятие. В этой статье речь идет о ее части – о том, как использовать время и силы на достижение своих целей, не отвлекаясь на пустяки и вообще вести упорядоченную жизнь.

И еще. Хоть я и говорю «хитрые методы» и с помощью советов, которые идут ниже воспитать самодисциплину значительно проще, чем методом «зажатия в кулак», в конечном счете все завязано на вас самих, вашу волю и характер.

Итак. Как же все-таки обрести заветную самодисциплину?

Первое. Осознание своих желаний и целей.
На мой взгляд, это довольно очевидно. Прежде всего нужно как следует разобраться в себе, определить что же на самом деле для вас важно, а что нет. Для чего вообще вы хотите себя дисциплинировать. Этот вопрос самым тесным образом связан со смыслом жизни.

Второе. Идем от противного
Отпустите дела с самодисциплиной на самотек. Даже не так: забудьте про то, что вам надо развить самодисциплину. Занимайтесь тем, что хочется прямо сейчас. Хочется играть? Играйте! Хочется вообще ничего не делать и пялиться в телевизор? На здоровье! Лечь спать в 5 ночи? Сколько угодно! Если вы серьезно отнеслись к предыдущему шагу, то долго заниматься ерундой просто не сможете(иначе бы вы это не читали…). Человек постоянно стремится к смыслу жизни – однако это проявляется в те моменты, когда он ничего никому (и самому себе) не должен. Через неделю или около того жизни вообще без дисциплины начинает вызревать настоящее понимание бессмысленности и пустоты такой жизни.

(Рекомендую, однако, соблюдать «технику безопасности». Например, попросите друга поговорить с вами о жизни через 10 дней. Или установите себе напоминание другим способом – придумайте сами, что вам больше подходит. И, ясное дело, к тем, кто хочет обрести самодисциплину для того, чтобы избавиться от вредных привычек, этот шаг мало поможет)

Третье. Устранение мешающих факторов
Не стоит ставить перед собой непосильных задач и лучше использовать любую возможность, чтобы облегчить достижение самодисциплины. Как я уже говорил, она нужна нам не сама по себе, ради абстрактного саморазвития, а для того, чтобы добиваться лучших результатов в работе, бизнесе, обучении.
Работаете на компьютере? Создайте специального пользователя (в Windows пуск - панель управления – учетные записи пользователей) , оставив девственно-чистый рабочий стол, убрав ярлыки игрушек, если можно, отключите интернет, придумайте сложные (незапоминаемые) пароли на почту/аську и запишите их на листочек, который можете спрятать подальше или отдать под стражу коллегам или родным. Уберите от рабочего места этих коллег и близких, чтобы не отвлекали мельтешением и разговорами.
Оставьте себя один на один с работой. Не оставляйте себе иного выбора, кроме как работать.

(Разумеется, такая тактика тоже применима далеко не ко всему)

Четвертое. Вырабатывайте привычки
Это очень важная, едва ли не универсальная методика. Очень многое в нашей жизни привычно, автоматизировано, а потому выполняется без труда. Скажите, вы чистите зубы утром и вечером? Это требует от вас волевых усилий? Сомневаюсь. Причина в том, что у вас давным-давно выработалась эта привычка.
Точно также можно вырабатывать и другие привычки – в соответствии с тем, чего вы хотите добиться. Если самодисциплина вам нужна в плане здорового образа жизни – то приучайтесь делать зарядку или правильно жевать. Если хотите развить ее ради эффективной работы – вырабатывайте привычку не отвлекаться, когда работаете.
Важное правило: нет никакого смысла вырабатывать сразу несколько привычек. Концентрируйтесь на одной. Заставляйте себя действовать так, как надо. Решили, что хорошо бы ложиться не позже одиннадцати – значит, в течение недели-двух силой укладываете себя в кровать. Обычно 10-15 дней достаточно для того, чтобы развить привычку. Постепенно вам придется прикладывать все меньше усилий для того, чтобы делать то, что необходимо. А в один прекрасный день привычка настолько хорошо впишется в вашу жизнь, что вы будете недоумевать, как же можно иначе.

Пятое. Постройте прочный скелет дня
Этот «шаг» связан с предыдущим. Суть вот в чем: вы вырабатываете не просто полезные и нужные привычки, а правильные привычки, завязанные на определенное время. Например, вставать и ложиться в определенное время, делать зарядку и так далее. Прикрепленная к определенному времени привычка организует и дисциплинирует сама по себе, отталкиваясь от нее делать то, что необходимо гораздо проще. Пусть в течение дня будет несколько опорных точек для самодисциплины. Помимо всего прочего, эти опорные точки помогут выполнить программу-минимум по достижении ваших целей.

Шестое. Позаботьтесь о настрое на дисциплину и достижение целей
Тоже связано с предыдущим. Самодисциплина, в частности, проявляется в том, что человек может делать свое дело, не обращая внимания на эмоции. Однако мы же говорим о «хитрых методах», верно? Поэтому надо попытаться сделать эмоции своим союзником, а не врагом. Для этого постарайтесь в рабочее время контролировать свой настрой. Добиться нужного, рабочего настроя проще, если использовать описанный выше скелет дня. Мне, например, отлично помогает пробежка рано поутру: мигом просыпаешься, мысли бегут быстрее, появляется чисто физическая радость и предвкушение нового дня. Ну а дальше важно «подхватить» этот настрой, не растерять его до вечера, когда он должен смениться приятной усталостью и удовлетворением от достойно прожитого дня. Достойно прожитого – в частности, значит, что с самодисциплиной не было проблем.

(Самодисциплина сама по себе может быть источником положительных эмоций – потихоньку появляется вкус к упорядоченной жизни, да и просто приятно знать, что сам управляешь своим временем, насколько это вообще возможно для человека)

Седьмое. Ставьте цели и достигайте их с помощью самодисциплины
Это довольно очевидно. Самодисциплина хоть и не мускулатура, но все же нуждается в последовательном накачивании. Поставьте нужную, значимую для вас цель (да хоть правильно сидеть за компьютером!) и воспринимайте ее как тренировку для самодисциплины – тогда достижение цели будет значительно легче (вы добиваетесь ее как бы мимоходом). Потом – новая цель. Повторять до потери пульса столько, сколько потребуется. Не нужно сразу ставить глобальные цели. Начните с малости – пусть даже самой малости. Если считаете, что это слишком легко – тем лучше, быстрей добьетесь. Лучше недогруз, чем перегруз.

Помимо этих семи основ, рекомендую также помнить о том, что:
  • Самодисциплина – не цель, а средство. Не увлекайтесь ей чрезмерно. Порой желание все упорядочить доходит до абсурда, и наоборот мешает работать.
  • Самодисциплина – только одна из сторон саморазвития вашей личности. Важная, но не единственная. И она не должна идти вразрез с вашими глобальными целями, идеалами и смыслом жизни, напротив, она обязана со всем этим гармонировать. Этот принцип нарушается гораздо чаще, чем можно было бы подумать. Самодисциплина сейчас в моде. Поэтому, стараясь упорядочить свою жизнь, люди (неосознанно) зачастую следуют именно моде. Например, можно увидеть в блогах о саморазвитии посты о том, как круто и важно вставать в 5 утра. И люди начинают выдирать себя из постели с петухами, наплевав на природные особенности своего организма, не задумываясь, подходит ли это проявление самодисциплины лично им. (Авторы подобных рекомендаций, само собой, мало в этом виноваты – в ИХ случае это может прекрасно работать. Все разные – и дисциплина у всех тоже разная).
  • Надо регулярно «отпускать себя на волю», слишком усердствовать с самодисциплиной не нужно. Подходите к ней, как и вообще к саморазвитию, спокойно, без фанатизма.
В основном все, однако – повторяю – эта статья не исчерпывающая. Ведь самодисциплина – это не только умение не отвлекаться на никчемные дела и не растрачивать время попусту. Самодисциплина это еще и:

- умение добиваться своего, несмотря на отвлекающие факторы
- умение контролировать свои мысли, не допуская вредных и разрушительных
- умение полностью сконцентрироваться на проблеме
- умение работать на свои цели, не видя немедленных результатов

Перечислять можно долго. Но я лучше как-нибудь напишу о каждом пункте.

Желаю успешно развить самодисциплину и вообще все, что понадобится!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех

Самодисциплина

Самодисциплина – немаловажное условие достижения успеха и одна из целей, к которым следует стремиться на пути саморазвития. Самодисциплина вообще весьма большая и важная тема, давно пора было основательно за нее взяться, тем более что в Интернете не так уж много материалов на эту тему. Грубо говоря, по Сети гуляет только перевод статьи Стива Павлины в нескольких вариациях (у «самостоятельных» статей ноги растут в основном оттуда же). Павлина, конечно, молодец, но охватить все никому не под силу. Так что я постараюсь внести свою скромную лепту.

Итак, что такое самодисциплина?

Самодисциплина – это умение следовать принятому решению, своим желаниям и целям в любых ситуациях. На практике это означает, что человек способен действовать вопреки своей лени и сиюминутным капризам, делая то, что должно быть сделано.

Почему вообще возникают проблемы с самодисциплиной?

Потому что человек сам по себе противоречивое существо, в нем множество противоборствующих начал. Тело и душа, разум и эмоции, социальное и биологическое…

Человека очень часто раздирают противоположные желания: утром решил, что будет писать курсовик, а днем вдруг оказывается, что рыться в литературе скучно и уныло, а тут под боком новая компьютерная игрушка… С одной стороны есть желание сделать работу на «отлично», с другой – тупо побегать с автоматом по просторам «стрелялки» или посидеть в аське. Знакомо? Неудивительно. Это в природе человека.

Обратите внимание на этот вывод: причина отсутствия самодисциплины лежит в самом человеке, в том, что противоборствующие желания настоящие, сильные, истинные. Вот это и делает проблему дисциплины особенно сложной.

Достижения дисциплины можно добиться только ЛОМАЯ СЕБЯ, так или иначе поступая наперекор своим желаниям, загоняя себя в определенные рамки. Это вызывает дискомфорт, неудовлетворенность собой, понижение эффективности в достижении целей.

Допустим, вам удалось, собрав волю в кулак, усадить себя за нужное и важное дело. Вы можете испытывать радость от своей силы и собранности, но маленький червячок на дне сознания остается. И он будет потихоньку вас покусывать, набираясь наглости по мере того, как вы устаете или сталкиваетесь с проблемами.

Что произойдет дальше – зависит от силы воли. Очень часто червячок берет верх и человек, плюнув на все, нарушает режим, выбрасывает диетическое питание и налегает на сало, растрачивает на пиво и девочек деньги, которые были отложены на образование…

(Нарушение «внутренней» дисциплины может быть как локальным, в течение дня, так и глобальным – вообще по жизни…)

Теперь должно быть понятно, почему мир так "подсел" на мотивацию. Внешняя мотивация, которую человек черпает из цитат, историй успеха и аффирмаций, нужна, чтобы обуздать нехорошего червячка, добавить позитивных эмоций прямо сейчас (в отличие от исполнения долгосрочных целей, которые принесут позитивные эмоции в неопределенном будущем).

Как видите, проблема самодисциплины довольно серьезна. Более того, «ломка себя» дает повод для рассуждений на тему, что самодисциплина вообще не нужна, что нужно жить, следуя своим желаниям, а вся дисциплина, что нам необходима, появляется в жизни сама собой. Дескать, под давлением внешних обстоятельств типа строгой учительницы, сердитого босса или правил дорожного движения, за которыми следят всеми ругаемые (в основном несправедливо) гаишники мы и так будем вести себя правильно, а остальное неважно.

Что же делать в этой непростой ситуации? Нужно ли ломать себя, чтобы добиться выполнения поставленных целей? Идти ли к своим целям, сцепив зубы? Или жить как живется? А может, стоит все же запастись, прости Господи, мотивацией? А если…

Куча вопросов. Это хорошо. Вопросы – это проводники на пути к решению. Осталось только разложить вопросы по полочкам и обдумать каждый – не торопясь, основательно.

Итак.

Есть ли вообще смысл в самодисциплине, если приходится поступаться своими желаниями?
Чуть-чуть вдумавшись в этот вопрос, понимаешь всю его абсурдность. Что значит «есть ли смысл в самодисциплине», если человек как таковой состоялся только благодаря умению управлять собой и сдерживать свои животные инстинкты? Самодисциплина – так же в природе человека, как и противоречивость. Без самодисциплины не было бы Homo sapiens. А без самодисциплины, которую демонстрировали отдельные Homo sapiens, человечество бы недосчиталось сотен выдающихся спортсменов, ученых, писателей и так далее.

Но как все-таки быть с «ломкой себя»?
Тут тоже нет ничего страшного. Штука в том, что дисциплинируя себя, мы ломаем в основном сиюминутные желания, не имеющие отношения к центру нашей личности. То есть: используя силу воли, мы отбрасываем свои маловажные желания ради своей мечты. Да, при этом мы можем испытывать дискомфорт, да, это не всегда легко. Но, с другой стороны – разве не появляется еще больший дискомфорт от потакания своим желаниям? Поддавшись минутной слабости, забросив важное дело из-за пустяков, мы впоследствии начинаем «грызть» себя. Дескать, что ж я такой слабак, не могу собраться. Вряд ли это полезно для самооценки, позитивного настроя и прочих небесполезных вещей. А недостижение своих целей - вообще сплошной негатив.

На полях: тем не мене, проблема с дискомфортом от ломки собственных желаний остается. Его нужно иметь в виду: быть к нему готовым и вырабатывать самодисциплину максимально мягко.

И что все это значит? (выводы)
Подводя промежуточный итог, можно отметить следующее:

Самодисциплина заключается в умении следовать тем желаниям и целям, которые вы выбрали осознанно и отбрасывать прочие желания. Поэтому самодисциплина приводит к конфликту с самим собой – в частности, со стремлением заниматься более приятными вещами, а значит, к неприятным ощущениям и необходимости волевых усилий.

Тем не менее, самодисциплина необходима любому человеку, который хочет добиться успеха и гармоничной жизни. Однако вырабатывать самодисциплину и вообще управлять собой надо осторожно, по возможности смягчая конфликт с самим собой.


Зажать себя в кулак, приковав цепями к рабочему месту – не наш метод. Здесь нельзя идти напролом. Требуются более хитрые методы.


О том, как именно обрести самодисциплину, мы поговорим в следующей статье. Эту можно считать теоретическим введением, которое необходимо, чтобы глубже осознать те самые хитрые методы.

Читать следующий пост - Развитие самодисциплины

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех

Мотивация к успеху

Я уже писал о мотивации применительно к саморазвитию и успеху:

Самомотивация
Повышение мотивации

Однако меня не оставляет чувство, что тех постов было недостаточно. Они освещают грани проблемы, давно пора разложить мотивацию к успеху по полочкам.
Начнем, как обычно с самого начала. Что такое мотивация?

Из психологии:

Мотивация (от lat. «movere») — побуждение к действию; динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека и связанный с удовлетворением его потребностей.

О мотивации обычно говорят в двух случаях:

- Когда менеджер (начальник, руководитель) ставит перед собой задачу повысить эффективность трудовой деятельности персонала. Грубо говоря, такая мотивация – это пинок для работников, чтобы работали лучше (не следует понимать буквально, она может принимать самые разные, в том числе и очень позитивные формы).

- Когда человек, который хочет чего-то добиться, мучается ленью, нерешительностью и не достигает желаемого из-за собственной неэффективной работы.

Вот второй-то случай нас и интересует. К первому виду мотивации никаких «претензий» и замечаний нет. Что же касается самомотивации, мотивации к успеху…

Тут все сложнее.

Дело в том, что вопрос «как заставить себя работать на свои цели» в современной поп-психологии успеха очень сильно раздут. Самомотивация с помощью специальных приемов считается столпом достижения успеха. Руководства в духе «Успех для чайников», а также среднестатистические «блоги про успех» весело щебечут про мотивацию. Они убеждают – нет, вдалбливают в голову! – утверждение «без мотивации – шиш, а не успех!». А еще: «ходите на тренинги для мотивации, читайте мотивирующие цитаты, смотрите видео про успешных людей, и да, не забудьте часок-другой послушать аффирмации!».

По сути, процесс мотивации к достижению успеха сводится к внушению (или самовнушению) установок вроде «ты все можешь», «ты легко добьешься успеха». Также в почете и хлесткие высказывания, которые как дважды два доказывают: плохо быть лузером, хорошо быть человеком, который добивается.

Что в этом не так? Ведь подобные тренинги и мотивирующие цитаты зачастую действительно способствуют подъему энтузиазма и более эффективной работе?
Вот теперь будем раскладывать по полочкам особенно тщательно. Следите за мыслью.

Цель мотивации – побудить человека к активным действиям для достижения его целей в частности и успеха в целом. Если говорить еще точнее – побудить человека к удовлетворению его социальных потребностей и потребностей в саморазвитии и самореализации.

Стоп!

В предыдущей фразе скрыт смехотворный парадокс.

Побуждать человека к удовлетворению его потребностей НЕ НАДО. Скажите, если вы испытываете жажду – потребность выпить воды – вам нужно слушать аффирмации, чтобы подойти к чайнику или купить бутылку минералки?

Потребность, цель, желание – само по себе мотив, мотиватор. Переход от желаний к действиям – исключительно естественный процесс.

Если же мы придумываем себе самомотивацию и начинаем ЗАСТАВЛЯТЬ себя работать на СВОИ СОБСТВЕННЫЕ цели, то это означает только одно. Это значит, что мы пригласили в свою жизнь личного начальника, который будет нами командовать, а при необходимости и пинать. Чтоб лучше работали.

Цели, желания и действия можно представить в виде двух шестеренок.

Первая шестеренка – это наша личность, ее уникальные особенности, темперамент и воспитание, воля и тип мышления, мировоззрение. (Тут еще много красивых слов).

Зубчики первой шестеренки – это наши желания, цели и мечты. Именно они зацепляются за вторую шестеренку и приводят ее в движение.

Вторая шестеренка – это действия. Действия, которые мы предпринимаем, чтобы достичь своих целей.

пара шестеренок
Одна шестеренка - цели, мечты, желания, вторая - действия по их воплощению. Заставить крутиться вторую шестеренку - и есть цель мотивации

Метафора, на мой взгляд, простая и вполне точная. Если человек хочет пить, двигается первая шестеренка, что закономерно вызывает движение второй шестеренки, человек добывает воду и пьет.

Просто, естественно, эффективно. Желание – действия по его удовлетворению. Быстрее и эффективнее не придумать.

А что происходит с «продвинутым» человеком, который начинает читать мотивационные цитаты и слушать аффирмации?

Догадаться несложно: он начинает крутить вторую шестеренку с помощью… Ну, например, молотка или отвертки. То есть – внешних воздействий, внешних инструментов.

Что, как вы понимаете, трудно, неэффективно и долго. А молотком можно шестеренку и погнуть…

Для особо отъявленных любителей мотивации объясню более подробно. К чему может привести излишнее увлечение внешней мотивацией (то есть использование молотков и отверток):

- Во-первых, вы можете начать крутить не ту шестеренку. Не ту – значит «не соответствующую вашим целям и желаниям». Вы можете крутить ее очень быстро. Добиваться огромных результатов. Но если они не соответствуют вашим целям – это не будет успехом. О такой опасности, кстати, предостерегают даже «гуры» поп-психологии.

- Во-вторых, использование разнообразных мотиваторов разрушает естественный механизм побуждения к действию. Первая шестеренка потихоньку начинает отдаляться от вращающейся не в ее темпе второй. А это значит – чтобы вторая крутилась, нужно постоянно прикладывать новые мотивирующие усилия. Возникает зависимость, атрофируются мышцы «внутренней мотивации»

- В-третьих, использование внешних инструментов мотивации отнимает много времени и "естественного" энтузиазма. Человек, который садится, чтобы просмотреть мотивационный видеоролик, затрачивает на это энергию, которая в его сознании была отпущена именно на достижение успеха. «Я хочу добиться успеха, надо запастись мотивацией» - говорит человек, а его сознание засчитывает процесс добычи мотивации как часть пути к успеху. А время? Ценнее его нет НИЧЕГО!

Теперь немного о том, как заставить работать естественный механизм.

Да очень просто. Чуть-чуть смазать шестеренки. А для этого нужно четко определять свои истинные цели и желания, быть честным с собой и отдавать себе отчет в последствиях своих поступков и привычек. Это не так сложно как кажется (и не так просто, с другой стороны). Главное здесь – смотреть на себя без эмоций и оценок. Смотреть на себя глазами сознания и разума. (См. также: Смысл жизни)

Вот один пример «правильного мотивационного заклинания», построенного на этом принципе (понятное дело, к нему не надо относиться слишком серьезно).

«Так, я не хочу добиваться успеха. Мне лень. Наверное, это чертовски глупо. Потому что если я стремлюсь к безделью, то недостижение успеха наградит меня уймой бытовых проблем, финансовых затруднений и тому подобному. Грубо говоря, придется чинить старый стул, вместо того, чтобы его выбросить и купить новый. Ой-ой-ой. И это ведь все это будет происходить не через десять лет, а прямо сегодня, завтра, послезавтра – до тех пор, пока я не добьюсь успеха».

Конечно, подобными рассуждениями не надо увлекаться – они мало отличаются от внешней мотивации. Надо стремиться к постоянному правильному и полному осознанию действительности. Это – подчеркиваю – полезно не только в плане борьбы с ленью.

Подобьем итоги.

1. Слово «мотивация» имеет смысл только в том случае, если мы говорим о взаимоотношениях начальника и подчиненных. Если речь идет о самомотивации, мотивации, как ее понимают в плане достижения успеха – то и слово и сам процесс совершенно лишние.

2. Хотел написать «вообще непонятно зачем придумали мотивацию», но это было бы неправдой. Это-то как раз понятно. Аффирмации, мотивационные тренинги и так далее – это рынок. Огромный рынок и огромные деньги. Непонятно другое. Как умные люди, вставшие на путь саморазвития, или хотя бы пытающиеся на него встать (что уже достойно уважения!) верят в эту чушь и несут «гурам» свои кровные.

3. Единственный эффективный механизм побуждения самого себя к действию и достижению успеха – ясное видение мира, самого себя и своих желаний. Осознанная связь между желаниями и действиями. Прямая, работающая связь.

p.s. Последний вывод не является сверхоригинальным. О подобном иногда пишут даже адепты поп-психологии. Все дело в том, что, стоит чуть вдуматься в этот вывод, то процесс «самомотивации» становится ненужным, а побуждение себя к действию сильно упрощается. И вообще, все настолько упрощается, что «гуры» с высосанной из пальца мотивацией становятся никому не нужны.

p.p.s. Статья частично повторяет предыдущие. Причина следующая – я написал ее в некотором смысле «вынужденно» - в последнее время довольно часто получаю отзывы о своих статьях как о мотивирующих. Это приятно, но эффект не совсем тот, на который я рассчитывал. Поэтому решил собрать все мысли в кучку и разобраться с мотивацией раз и навсегда, а заодно и всегда иметь под рукой ссылку для тех, кто свято верит в мотивацию.

Успехов всем!

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе! Источник - Саморазвитие и успех