Как повысить самооценку

Недавно я уже писал о заниженной самооценке и тому, как к ней относиться. Напоминаю, основные выводы были такими:

1. Роль самооценки в общении и достижении успеха несколько завышена. Низкая самооценка - не приговор.

2. Традиционные рекомендации, которым обычно рекомендуют следовать, чтобы повысить самооценку, достаточно неэффективны: они сводятся либо к подбадриванию, либо к самовнушению.

3. Вполне можно построить жизнь так, чтобы проблемы с отношением к себе не мешали нормально жить, развиваться, добиваться целей.

4. Добавлю также вывод из статьи про борьбу с комплексами: психологические проблемы в идеале должны решаться не "хирургическим" путем, а с помощью самой жизни, новых ситуаций, достижений, привычек.

Из всего этого не так сложно понять более-менее действенный механизм повышения самооценки.

Ваша цель - поставить себя в такую жизненную ситуацию, которая благоприятно отразится на восприятии себя.

Что это за жизненная ситуация?

Во-первых, она должна быть в некотором роде экстремальной. Это нужно, чтобы подчеркнуть перемены, которые начнут с вами происходить. "Экстрим" - не обязательно опасность для жизни. Тут главное, чтобы чувства и эмоции были напряжены, а также приобретался новый опыт. Чтобы жизнь уже самим фактом этой ситуации была разделена на "до" и "после".
(Нельзя сказать, что это обязательное условие. Но вы ведь хотите результат как можно быстрее, не так ли?)

Во-вторых, необходимо кардинально поменять круг общения. Мы (к сожалению) во многом такие, какими нас привыкли видеть окружающие. Оторвать ярлыки, которые навешены на вас другими людьми, не так-то легко. Зачастую именно из-за окружения проваливаются попытки начать новую жизнь. Желательно, чтобы в вашей новой компании подобрались люди, совершенно друг другу незнакомые.

В-третьих, в этой ситуации перед вами должны стоять реальные (не психологические, а сугубо конкретные) задачи, которые необходимо решить. Крайне желательно, чтобы эти задачи тоже были непривычны (бытовые хлопоты не годятся;)) То есть должно быть поле для деятельности, удобренная грядка для выращивания успехов. Чтобы вам было потом чем гордиться.

Этих трех основных условий в принципе достаточно, чтобы запустить механизм повышения вашей самооценки. Само собой, ничто не произойдет по щучьему велению. Вы, конечно, не должны бормотать заклинания-аффирмации, но правильный настрой тоже очень важен. Таким - правильным - настроем является, например, стремление жить полной жизнью, получать от нее удовольствие и реализовывать себя на 100%. Ни слова про самооценку! Просто здоровые амбиции и желание не прожить жизнь зря, а также преодолеть встречающиеся препятствия. Такие устремления есть у каждого человека, нужно только поднять их со дна психики (а этому как раз и способствует новая ситуация).

Ладно, скажете вы. Только где же взять такую ситуацию? На тренинг что ли записаться?

Тренинги, как я уже писал (ссылка) могут быть полезны, так как имитируют реальную жизненную ситуацию. Однако настоящей эффективности в данном случае можно ждать только от очень качественного тренинга. Судите сами: из трех условий выполняется только второе (новый круг). А если тренинг корпоративный, в знакомой компании. - то вообще ноль. Ну, с настроем тренер может помочь. Очень хороший тренер сможет помочь создать и экстрим (некоторые, правда с этим перебарщивают и на их занятиях умирают люди). Но все три условия смоделировать вряд ли получится. А главное - в любом случае это будет всего лишь модель. Тренинг по сравнению с реальной жизнью - это как легкий массажик по сравнению с бодибилдингом.

На самом деле подобных ситуаций можно придумать довольно много. Новое место работы. Новый проект в другом отделе компании. Длительная сложная командировка. Участие в конкурсе или соревновании. Если уж совсем нет идей и возможностей, то во время ближайшего отпуска не укладывайтесь лежать на диван или на пляж, а найдите туристический клуб и отправляйтесь в пеший поход километров на четыреста.  Для городского жителя - еще какой экстрим, с новым кругом общения тоже проблем не возникнет, задач выше крыши. У перенесшего все тяготы (марш-броски по 40 километров, сон в палатке, отсутствие микроволновок и кафе) появятся реальные причины немного собой гордиться. Да и вообще, думаю, не я один на своем опыте убедился, что подобные действия на самом деле закаляют личность.

Необходимые замечания:

1. Для достижения желанного результата - поднятия самооценки - необходимо сочетание всех условий: три требования к ситуации + здоровый, бодрый настрой на полнокровную жизнь.

2. Прошу не понимать "экстрим" буквально. Главный критерий - не количество адреналина, а именно возможность провести разделительную черту в вашей жизни. Избыток острых ощущений и излишне агрессивная среда могут принести и вред. Не увлекайтесь.

3. Подчеркну, что отважившись на подобное мероприятие, вы должны как можно скорее выбросить мысль о самооценке из головы. Не рассматривайте его как исключительно тренинг уверенности или что-то подобное. Рассматривайте как часть своей жизни. Вот взял и пошел в поход. Вот взял и стал заниматься общественной деятельностью, ничего такого.

В идеале, когда ваша жизнь вернется в привычное русло, то более позитивное, трезвое и спокойное отношение к себе должно войти в плоть и кровь. Конечно, так быстро и легко избавиться от всех проблем не получится, но заложив фундамент адекватной самооценки, вы сможете гораздо более успешно развивать ее в дальнейшем. И никто не мешает повторить "жизненный тренинг" нужное количество раз.

Также в тему:
Как обрести уверенность в себе
Как поверить в себя
Осознанная жизнь
Самоуверенность - хорошо или плохо?

Успехов!
Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!