Повышение мотивации

Мотивация и достижение успеха - что между ними общего?

Для начала нужно определиться, что такое мотивация. Мотивация, говоря простыми словами, это то, что заставляет нас выполнять ту или иную работу. Мотивация - это то, что побуждает к действию. Под мотивацией также понимают процесс ее повышения или приобретения.

Мотивация (повышение мотивации) может быть двух принципиально различных видов:

1. Один человек побуждает (мотивирует) другого к тем или иным действиям. Например, начальник призывает коллектив трудиться усерднее, обещая премии.

2. Человек побуждает к каким-то действиям сам себя.

Первый случай мы рассматривать не будем - это уже немного другая тема. В психологии менеджмента тому, как мотивировать сотрудников уделено самое пристальное внимание, есть множество руководств по мотивации персонала.

Мы же говорим о самомотивации, о том, какую роль мотивации играет в процессе достижения личного успеха. Какова же эта роль?

Думаю, никто не будет отрицать, что высокая мотивация на достижение своих целей создает превосходную почву для успеха. Это, в общем-то, банально и всем понятно. По-простому: если я чего-то сильно хочу (имею высокую мотивацию), то я буду прилагать большие усилия для достижения этого и с большей легкостью смогу обойти любые препятствия и преграды на пути к заветной цели.

Отсюда адептами популярной психологии успеха провозглашается следующее правило:

Повышение мотивации всеми доступными способами - кратчайший и наилучший путь к успех.

Вроде все логично и правильно: мотивация способствует успеху, если мы ее повысим, будет способствовать еще лучше, не так ли?

Нет, не так.

Дело именно в способах повышения мотивации.

Какие приемы развития высокой мотивации на достижение успеха предлагает нам популярная психология? Как повысить мотивацию?

  • визуализация своих целей, создание коллажей мечты, постоянное напоминание о целях
  • награждение себя за малейшие успехи, самопоощрение.
  • аффирмации - позитивные высказывания, которые формируют позитивное отношение к жизни и мотивацию
  • посещение тренингов, просмотр видео- аудио-тренингов (они, кстати, тоже могут быть в форме аффирмаций)
  • чтение чужих историй успеха, пусть даже тех, где успехи невелики

Думаю, общее направление, с помощью которого можно (можно ли?) повысить мотивацию, вы уловили. Давайте присмотримся к этим методам повнимательнее.

1. Визуализация и концентрация на цели. Действительно, это полезное занятие - четко сформулированная и по-настоящему важная для вас цель уже хороший мотиватор.

Есть только одно "но".

Если цели, на которых вы собираетесь концентрироваться, чтобы повысить мотивацию, и правда вам близки, если они в самом деле находятся в центре вашей жизни, если вы поставили правильные цели, то зачем на них концентрироваться? Вы настроитесь на них автоматически. Ну, возможно, не совсем, нужно будет небольшое усилие в виде того же коллажа мечты. Сейчас, когда я пишу этот пост, у меня за спиной висит картина с домом моей мечты. Но я не молюсь на него десять раз в день. И повесил ее вовсе не для мотивации. Просто мне приятно его видеть.

2. Награждение себя за малейшие успехи. Очень сомнительный способ. Он скорее может задушить мотивацию - если награда приходит так быстро и вообще живется комфортно, чего еще дергаться? Зачем куда-то идти? Вообще, тем, кто это практикует, лучше озаботиться повышением веры в себя.

3. Аффирмации. Тоже не панацея: на них убивается бездна времени, кроме того, они не в силах побороть давние (берущие начало в глубоком детстве) убеждения, которые им противоречат. Характер и отношение к жизни меняется делами, а не словами. (Ладно, возможно, я слишком категоричен: характер и отношение к жизни меняется в значительно большей степени делами, а не словами).

4. Посещение тренингов. По сути, те же аффирмации. Может возникнуть возражение: ведь на тренингах мы именно делаем, а не слушаем или читаем! Нет, дорогие друзья. На тренингах (не говоря уже о видео-аудио), мы занимаемся имитацией действия. От аффирмаций это невыгодно отличается платностью и поглощением еще большего количества времени.

5. Истории успеха. Да, это может повысить мотивацию - на время. Способ, опять-же, пожирает время (хотя такое чтение бывает приятным).  Хотя его выгодно отличает "мягкость" и "естественность" - вы увеличиваете мотивацию, пропустив историю через свое восприятие.

Что же из всего этого следует? А вот что:

Методы повышения мотивации  в целом неэффективны: мотивация увеличивается ненадолго, времени (а иногда и денег) пожирают бездну.

Что же делать? Как поступить, если вы чувствуете, что добиться успеха мешает именно недостаточное желание его добиваться?

Очень просто. Нужно поразмыслить над самим понятием - вашим понятием! - успеха. Нужно поставить собственные цели - именно те, что вам близки и "греют душу". Хорошо поставленная цель сама по себе мотивирует на достижения и победы. Она наполняет жизнь смыслом и не дает вам упасть. Она как вечный огонь всегда горит в вашем сердце - и это дает вам силы жить и действовать.

Если взглянуть на проблему с более глобально, то можно сказать и так:

Эффективная мотивация может быть только внутренней. Все внешние инструменты (тренинги, аффирмации) являются не более чем костылями. А костыли заставляют вас идти медленно, с задержками.

А еще они заставляют ваши собственные мышцы атрофироваться.

Задумайтесь и вот над чем: тренинги и аффирмации, вполне возможно, подвигают вас на достижение НЕ ВАШИХ целей. О да, их создатели всегда подчеркивают важность именно самостоятельной постановки целей. Да, они стараются говорить общими словами (еще один минус), чтобы быть полезными максимальному количеству людей. Но они все равно вдалбливают в слушателей (посетителей тренингов) СВОЕ представление об успехе - потому что подсознательно считают его единственно правильным. Это свойство человека. Поэтому тренинги и мотивирующие книги носят явный отпечаток личности своих создателей. И если вы так просто впускаете в себя их слова и идеи, в вас проникнет и чужое представление об успехе. Ваши цели слегка сместятся, акценты расставятся по-другому...

И когда вы, замотивированные по уши,  достигните поставленных целей...

окажется, что цели были не вашими и счастья это не принесло. Фантастика? Не думаю. Поп-психология уже давно сформировала безличный образ "успешного человека". Не дайте ей втиснуть вас в эти непомерно узкие рамки.

Итак. Подведем итоги.

1.Весь арсенал приемов, что нам предоставляет западная поп-психология мотивации малоэффективен.
2. Настоящая мотивация возникает естественным путем и всегда ИЗНУТРИ.
3. Увлекаясь "костылями", что прописаны гуру мотивации, вы рискуете потерять из виду собственные цели.

До новых встреч! На связи был Finrod



Сильная личность

В предыдущих постах мы говорили о самопрезентации личности - то есть о самопредставлении себя другим людям, с которыми мы будем общаться в течение длительного времени. В таких отношениях на первый план всегда выходит именно личность и душевные качества. И на какие бы ухищрения вы не шли, сильная личность сама по себе, автоматически захватывает доминирующие позиции в отношениях.

Более того. Думаю, все согласятся, что успеха в жизни добьется только сильная личность (случаи выигрыша в лотерею мы брать не будем).

Поэтому закономерно возникает сразу две мысли:

1. А что такое сильная личность?
2. Как можно стать сильной личностью, если такое счастье еще не подвалило?

Давайте думать.

Для ответа на первый вопрос не хочется давать краткое определение - не в школе, чай. Постараемся описать главные признаки сильной личности - чтобы каждый мог взять карандаш и отметить, скольким из них он соответствует, а скольким нет. На мой взгляд, сильную личность характеризует следующее:

  • сильная личность обладает высоким уровнем независимости: независимости от окружающих, от общественного мнения, от предрассудков. Настроение сильной личности не портят плохая погода и брюзжащие соседи - его эмоциональная, интеллектуальная и духовная жизнь сосредоточены на более важных вещах.
  • сильная личность обладает высоким уровнем уверенности в себе, веры в себя.
  • сильная личность умеет сдерживать и контролировать свои эмоции.
  • сильная личность хорошо понимает, чего хочет от жизни, обладает четко поставленными целями и обладает высокой настойчивостью в достижении целей.
  • сильная личность смотрит на мир незамутненным взглядом и подходит к нему с позиций разума.
Не берусь утверждать, что это исчерпывающая характеристика сильного человека, но некоторое представление она дает. Становится понятно к чему стремиться в своем саморазвитии.

А вот как стать этим сильным человеком, сильной личностью? Пост как-то неожиданно вырулил на глобальную тему. Ведь стать сильной личностью - значит добиться выдающихся успехов в саморазвитии, так, получается?

Совершенно верно. Неверно было бы надеяться, чтобы в одной статье нарисовались все секреты самосовершенствования, превращения себя в сильную личность. Этому посвящен весь мой блог, вопросов и нюансов здесь - море.

Однако один совет я дам. Совет на миллион, можно сказать. Только вдумайтесь в него как следует, лады?

Сильным человеком рано или поздно становится тот, у кого есть цель и дело.

Понимаете? Вы действительно обретаете силу, если у вас есть цель, мечта, к которой вы стремитесь. Причем стремитесь по-настоящему, отдавая этому каждую свободную минуту, осознавая цель не просто как часть, а как центр себя.

Вот так и формируется духовный стержень. Если в центре жизни у нас мечта и путь к ней - то мы так или иначе обретаем силу и стойкость личности. Мечта - штука по определению идеальная. Переходя на высокий слог, можно сказать: имея в своем сердце идеальную мечту, человек и сам приближается к идеалу.

Если у вас есть мечта и вы думаете, как ее добиться, именно это наполняет вашу жизнь, а не погоня за стереотипами. Если у вас есть цель, то вам некогда отвлекаться на плохую погоду. Если у вас есть цель, вы не будете терзаться бессмысленностью существования и научитесь позитивно мыслить. То есть многие качества сильной личности в той или иной мере начинают проявляться у ЛЮБОГО человека, который встал на путь достижения своих целей.

Забавная ситуация: сильный человек легче добьется успеха, а сильный человек - это тот, кто добивается успеха.

Вот как оно выходит: понятия "сильная личность" и "успех" наплывают друг на друга, замыкаются в круг. Их уже сложно отделить друг от друга.

Ладно, хватит философствовать.

Мораль сегодняшней статьи такова:

Сильная личность - это человек, который многого достиг на пути саморазвития.
Чтобы стать сильной личностью, необходимо найти главную цель и постоянно к ней стремиться. Это еще одна основа саморазвития.

P.S. А как найти главную цель? Вообще-то это уже тема отдельного разговора. А пока можете почитать введение: постановка целей. Скорее всего, этого и будет достаточно - а дальше поймете сами;)

Оставайтесь на связи!



Главный секрет успеха

Итак, главный секрет успеха.
Он простой. Очень.

И, что самое смешное, вы его знаете. Тем не менее дочитали до этого места. Что довольно странно. Я бы статью с таким названием читать никогда бы не стал (лучше потрачу время и свою напишу. Что и сделал;)))

Ладно, шутки в сторону. Что же можно считать главным секретом успеха? Мое скромное мнение на этот счет совершенно определенно:

Главный секрет успеха - в умении и желании брать на себя ответственность за свою жизнь.

Это означает следующее:

- вы честно определяетесь с тем местом в жизни, что занимаете сейчас;
- вы определяете, как изменить положение на такое, что будет вас во всем устраивает;
- вы делаете то, что для этого нужно.

Три нехитрых шага - и успех у вас в кармане. Да, именно так. Все настолько просто. Такой вот неказистый секрет успеха.

Стоп-стоп, скажет читатель, а нафига тогда всякие визуализации и мотивации? Их что, дураки придумали? А?

Ответ: не дураки. Но, скорее всего,  для дураков. И тех, кто дает себя одурачить.

Дело вот в чем: многие современные инструменты психологии успеха -  это всего лишь костыли для тех, кто не в состоянии взять себя за шкирку и сделать все, что нужно. Давайте взглянем на вещи откровенно:

- Визуализация в духе фильма "Секрет" - необходим для того, чтобы вы могли сосредотачиваться на своих целях и постоянно о них думать (а значит, и что-то делать, а не идти после работы пить пиво)

- Приемы повышения мотивации сугубо неэффективны. Если вам что-то нужно по жизни и есть "воля к победе" - они вам не нужны. Если вы хотите добиться целей, которые вам не гармоничны, то мотивация будет слабенькой. В любом случае.

- Позитивное мышление - это подмена веры в себя. Об этом, я в принципе, уже писал: Позитивный настрой – три точки зрения. Если вы в себе уверенны (а как может быть иначе, если вы подняли зад от дивана и поперли делать свое дело?), то мыслить вы в любом случае будете позитивно.

Короче. Этим постом я не хочу производить революцию. Просто призываю задуматься - а нужна ли вам - конкретно вам! - вся та шелуха, что нас потчует загнивающий Запад? Задумайтесь - все эти модные приемы всего лишь костыли! Нужны ли они вам? Неужели вы не способны здраво взглянуть на свою жизнь, понять, чего вы от нее хотите и как этого добиваться?

Повторяю еще раз и другими словами. Никакого "секрета успеха" нет. Напротив, по большому счету все просто и банально. Все, что от вас требуется - это незамутненный взгляд на мир и свое в нем место. Многие боятся (осознанно или нет) оставаться с жизнью один на один, без какой-то жизнеутверждающей религии или теории. Им обязательно нужна вера: в Стива Павлину, в закон притяжения, еще во что-то. А ведь нужно не верить. Нужно знать.

Просто знать: если я сделаю то-то (выучусь в хорошем университете с хорошими стажировками/найду достойную бизнес-идею (их полно!) и уговорю родственников дать кредит) то я достигну того-то (получу хорошую работу/сделаю нормальный бизнес). Все просто. Расчет и знание вместо веры. Вот вам короткая формулировка главного секрета успеха:

Важнейшее правило успеха - планировать и делать, а не верить и ждать.

Что, просто и банально? А я предупреждал. Только что вы тут сидите? Двигайте вперед - делать! И забудьте о секретах успеха. Все, их больше нет, я все сказал.



Самопредставление: важнейший принцип

Продолжаем разговор о самопредставлении (то это мы все самопрезентация, самопрезентация - можно и по-русски сказать). Начало было положено в недавних постах Самопрезентация: основы а также Самопрезентация личности.

Во вчерашней статье я рассуждал на тему "самопредставление личности". Так как разговор шел именно о личности, то я выдвинул следующий тезис как основной: презентуя себя как личность (что необходимо для построения длительных успешных отношений), нужно быть максимально открытым и искренним, чтобы дать возможность собеседникам верно вас понять и оценить.

Поэтому возникает следующий вопрос - а нужны ли тогда какие-то ухищрения для самопредставления? Если нужно как раз избавиться от всяких ухищрений (см. выше)? Если нужно всего лишь быть искренним и открытым? Зачем вообще рассуждать на тему самопредставления или самопрезентации? Какой в этом смысл?

А смысл в этом такой. Вы в любом случае должны делать осознанные и управляемые самопредставления, потому что если они будут происходить стихийно, то мнение о вас сложится не совсем правильное, а иногда и обратное.

Все дело в том, что мало быть искренним (см. предыдущую статью). Вам необходимо найти "точки пересечения" с вашим собеседником, общие, гармонирующие черты, чтобы он верно вас понял.

Этот пост вызван не неуважением к читателям. Я вовсе не думаю, что нужно повторять свои мысли два раза для надежности и понимания. Просто буквально вчера на глаза попался яркий пример, до чего может довести неправильное самопредставление.

У меня есть знакомый - энергичный и вообще неплохой человек. Кстати, очень любящий порассуждать и поприменять техники самопрезентации, о которых нам любят проповедовать гуру популярной психологии успеха. И что в итоге? Теми, кто общается с ним неделю-другую он воспринимается как карьерист и нахальный тип - а все потому что он делает излишне агрессивные самопрезентации.

Я понаблюдал за ним несколько раз и лишний раз убедился, насколько был прав относительно двух ключевых моментов - искренности и точек пересечения.

Мой знакомый был не вполне искренен - он испытывал сильное волнение перед аудиторией, и, презентуя себя, был излишне напорист. Точек пересечения он искал только формально - в виде риторических вопросов, а на самом деле пытался подавить своих собеседников.

В итоге: сразу после самопрезентации у тех, кто его слушал возникало смутное ощущение неприязни, а впоследствии, когда ему не удавалось подтвердить высоко задранную планку (я в бизнесе 10 лет, я такой, я сякой) - в нем совсем разочаровывались и отзывались уже с насмешкой.

А ведь стоило правильно расставить акценты, расслабиться и больше ориентироваться на аудиторию, а не на свою мнимую крутизну, его бы воспринимали совсем иначе - и, что самое главное, в истинном свете: как хорошего, честного и настойчивого человека, пусть иногда и делающего ошибки (а ошибки могут сближать людей как ничто!).

Короче. Шахерезада заканчивает дозволенные речи и оставляет вам мораль сей сказки. А звучит она так:

Самопредставление (самопрезентация) - отнюдь не состязание в крутости. К каждому случаю вы должны подходить осознанно, прочувствовав ситуацию и тех, кому себя представляете.

P.S. Сейчас мы говорили именно о самопрезентации личности, однако выведенный выше принцип - это закон, относящийся ко всем случаям. Вряд ли нужно это доказывать. В дальнейшем мы поговорим и о самопредставлении, которое нужно для установки кратковременных отношений (полная противоположность самопрезентации личности), но это правило, подчеркиваю, действует всегда.

Самопрезентация личности

Почему пост называется самопрезентация личности? Во-первых, потому, что мы будем говорить именно о презентации вас как личности, индивидуума другим людям (то есть презентуем именно характер и все что вместе с ним, а не что-то другое). Во-вторых слова "самопрезентация личности" нынче используются к месту и не к месту. Так что нелишне будет пролить на них свет, просто взглянув на вещи здраво. Вот этим и займемся.

Итак, что такое самопрезентация личности? Что такое самопрезентация понятно. А при чем здесь личность? Многие "психологи" (в больших-больших кавычках) даже не стараются отделить просто самопрезентацию от презентации личности, как будто уточняющее слово не меняет ровным счетом ничего. Так вот, если по полочкам:

Самопрезентация - это понятие общее, это любое представление себя окружающим.
Самопрезентация личности - это уже особый вид самопрезентации, который необходим в случаях, когда окружающим интересна именно наша личность (то есть характер, основные жизненные установки, цели, убеждения, идеалы). А это, как правило требуется в тех случаях, когда мы ценим своего собеседника и рассчитываем на долгое знакомство и сотрудничество.

Вроде с этим разобрались? Тогда переходим к главному - как провести эффективную самопрезентацию личности?

Советы, которые обычно даются для проведения личностной самопрезентации сводятся к нехитрым и не особо действенным приемам, которые были описаны в предыдущей статье. В случае же самопрезентации личности такие приемы вообще не работают. Поскольку они построены на манипуляциях окружающими и никоим образом не связаны с вашим характером, всем, что входит в "личность".

Что нужно помнить при самопрезентации личности?

1. Лучше раз и навсегда забыть о грубых методах манипуляции.
Люди все равно разберутся что к чему. Постоянно манипулировать или очень трудно или практически невозможно. 

2. Ваша самопрезентация не должна даже приукрашивать вашу личность - всего лишь подавать в нужном свете.
Причины аналогичны.

3. Вы должны презентовать именно свои личностные, глубокие качества.
Почему? Потому что вас все равно будут оценивать именно по ним. Не по степени прокачки навыков общения, а по тому, добры ли вы или наоборот, настойчивы или безвольны, живете в гармонии с собой или нет. Неплохо, если у окружающих сложится сразу верное представление о вашей личности - чтобы потом не было недопониманий и разочарований в вас.

4. Предыдущий пункт как бы не оставляет возможностей для собственно презентации себя. Но это не так. Запомните еще одно правило - оно работает. Презентовать свои личностные качества необходимо искренне, но через призму особенностей вашего собеседника (собеседников). Ваша задача - найти "точки пересечения" между вашими личностями и ненавязчиво их подчеркнуть.

Тут нет никакого противоречия. Личность может восприниматься очень по-разному в зависимости от того, кем она воспринимается. Ну, по-простому: доброго человека одни и будут считать добрым и хорошим, другие сочтут, что его доброжелательность - это подхалимство. Понятно? Поэтому в самопрезентации акцентируйте внимание на тех качествах собеседника (аудитории), которые сходны с вашими и помогут собеседнику лучше вас понять.

Такие "точки пересечения" можно обозначать в общении как совсем прямыми и нехитрыми способами (о, я обожаю порядок! - указывая на прибранный рабочий стол коллеги), так и более изящными и ненавязчивыми, которые должна вам подсказать интуиция в ходе разговора.

5. Будьте максимально открыты, чтобы те, для кого вы проводите самопрезентацию своей личности, чувствовали ваше настроение и могли оценить вашу искренность. Это действительно важно! Доверие - едва ли не основа любой самопрезентации.

Подчеркну, что все вышесказанное относится именно к самопрезентации личности и держать эти правила в голове нужно только когда вы хотите выстроить долгие доверительные отношения. В кратковременном общении нужно руководствоваться другими принципами. Об этом, мы, конечно же, тоже поговорим.

P.S. Не совсем правильна фраза про "держать в голове". Общие принципы, что излагаются в этой статье нужно как следует понять и принять - чтобы следовать им не слишком осознанно. Это приходит со временем и к этому нужно стремиться. Тогда отношения с окружающими на прочном фундаменте понимания перейдут на качественно иной уровень - ведь именно изначальное непонимание и отсутствие доверия  являются причиной большинства конфликтов и проблем в общении.

Успехов!



Самосовершенствование: подводные камни

Почему саморазвитие и самосовершенствование могут быть неэффективны
Думаю, прежде чем бросаться с головой в омут саморазвитие и самосовершенствование, неплохо было бы обдумать, что может помешать и повредить на этом пути. Давайте разбираться, какие "подводные камни" могут нам повстречаться.

1. Едва ли не самая главная проблема - статус религии, который прочно закрепился за психологией самосовершенствования. Поэтому начинающие практиковать все то, чему они начитались в книгах и блогах, где все подано под медовым соусом, хотят получить невероятный результат. Только что ничего не было - и уже ездишь на мерседесе. Только что был злобный мизантроп, от которого сбежала вся родня - и вот уже милый, добрый, любящий человек, самому на себя приятно взглянуть. Так вот, чудес ни одна программа самосовершенствования не принесет.

2. Причем невероятный результат от самосовершенствования люди хотят получить сразу. Это тоже вряд ли получится.

3. Подводя нехитрый итог первых двух пунктов (на всякий случай): позитивные изменения в вашей жизни, даже если вы уделяете очень много усилий самосовершенствованию, происходят медленно, и, что не менее важно - НЕЗАМЕТНО. А это означает, что вы не сможете определить, какие перемены вызваны самосовершенствованием, а какие появились сами собой в результате стечения обстоятельств. Это приводит к приуменьшению роли саморазвития, разочарованию в личностном росте. И, как следствие, прекращению усилий по саморазвитию и самосовершенствованию. Помните, что успех в любом деле не приходит сразу - вы двигаетесь по лестнице, и, взобравшись на одну ступеньку, вы можете переходить на другую. А вот через ступеньки прыгать не получится. Подробнее: Путь к успеху.

4. Просто неправильные действия на пути самосовершенствования. Очень распространенная причина. Прочитали не слишком здравую книгу, сходили не на тот тренинг или неверно проанализировали сами себя, определили неверные действия по саморазвитию - и пожалуйста. В этом случае уж точно самосовершенствование обречено на провал.

5. И только пятой причиной провалившихся попыток по самосовершенствованию будет недостаточная воля и дисциплинированность. Как правило, дисциплина нужна нам, чтобы заставить себя делать то, что мы не хотим. А вся деятельность по саморазвитию и самосовершенствованию - это приближение к своим мечтам, долгосрочным целям. Выражаясь совсем уж примитивно:

Самосовершенствование и личностный рост - это совокупность ваших усилий по превращению себя в такого человека, каким вы осознанно хотите быть.


Итак, с причинами, по которым самосовершенствование может быть неэффективным, мы разобрались. Теперь постараемся ответить на вопрос, что нужно делать, чтобы устранить эти причины в корне и самосовершенствование, напротив, давало плоды.

1. Меняем свое отношение к саморазвитию. Нужно очень хорошо понимать, что самосовершенствование не есть мистическое искусство. Просто - вы - делаете - себя - сами. И только. Поэтому глупо ждать мгновенных и ошеломляющих результатов. Дайте себе труд глубоко задуматься над этим. Поймите, что самосовершенствование - именно САМО. Вам, увы, (или наоборот, ура!) не помогает никакая мистическая сила. Вы все делаете сами.

2. Чтобы эффект саморазвития не терялся, нужно фиксировать свои результаты и достижения. Пожалуй, лучше всего для этой цели подходит личный дневник или блог. Для этого же неплохо было бы завести привычку подводить итоги, скажем, каждую неделю и каждый месяц. Выделяйте, чего вам удалось достичь на своем пути.


3. Как быть с неверными программами самосовершенствования, недостатком дисциплины и мотивации? Для этого лучше всего действовать всегда самостоятельно. (просто всегда помните о корне -само-). Вы должны самостоятельно определять свой путь развития и программу по развитию. Конечно, иногда стоит обратиться и к "сторонним разработчикам" - особенно в плане физического совершенствования (например, мне очень понравилась программа 100 отжиманий за шесть недель) и в плане развития конкретных навыков (той же самопрезентации, например).

Если вы сами определяете, как будете совершенствоваться, вы не ошибетесь, а даже если ошибетесь, то ошибка многому вас научит.

Если вы сами разрабатываете для себя программу самосовершенствования, то, скорее всего, вам не грозит недостаток дисциплины и мотивации.

Итак, чтобы уберечься от наиболее грубых ошибок на пути самосовершенствования, необходимо:

- иметь верное представление и восприятие саморазвития;
- заранее определить инструменты и способы контроля и оценки результатов;
- двигаться только по тем путям, которые проложены вами самостоятельно или по тем, что до конца вам ясны и гармонируют с конечной целью.

Успехов в развитии и совершенствовании!


Управление эмоциями

Вы никогда не задумывались, почему люди так любят свои эмоции и чувства? (забавная фраза получилась - масло масляное;)

Что значит "любят"? Ну вот хотя бы несколько иллюстраций:

- в каждой первой мыльной опере и каждом втором литературном произведении эпохи романтизма, если не ошибаюсь, перед героем стоит выбор: сделать, так как надо (требует долг, обещания, закон божеский или человеческий), или сделать так как хочетццца, то есть так, как требуют его эмоции. Чаще всего это выбор между любовью и долгом (привет от Ланселота и женушки короля Артура). И симпатии читателя/зрителя, естественно, на стороне любви (т.е. эмоций)

- в тех же литературных произведениях и фильмах отрицательный герой обычно хитроумно-разумен, холоден и расчетлив. Он даже может прямым текстом смеяться "над людишками, которые не умеют контролировать свои эмоции". Ну а хороший парень ему отвечает "ты лох, ты не знаешь, что такое чувства и т.д."

- самоубийства девочек-истеричек из-за неудачной любви - еще одно свидетельство преклонения перед эмоциями. Причем подобные случаи весьма распространены, просто не всем удается себя убить.

Короче. Мой жизненный опыт и наблюдения свидетельствуют о том, что в массе человек абсолютно неразумное существо. По жизни его ведут эмоции, общественное мнение и топорные пиар-технологии.

Но мы об этом даже не подозреваем, продолжая холить и лелеять свои эмоции, не понимая, что наши чувства не есть настоящее "Я", потому что они чуть меньше, чем полностью приходят извне и являются примитивной реакцией на то, что происходит вокруг.

В общем-то это естественно. Эмоции - это природные регуляторы нашего поведения и без них первобытный человек (да и мы с вами) вряд ли бы выжил. Пример: похолодало - неандерталец замерз, испытывает дискомфорт, подавленное настроение (эмоция!) и начинает искать теплую пещеру, чтобы переждать зиму. Осознать, что холод может грозить гибелью, он уже может, но с трудом. Эмоции в данном случае управляют им гораздо эффективнее, чем разум.

Но в современном мире эмоции играют уж слишком большую роль. Мы слишком привыкли идти у них на поводу. Перед тем, как перейти к главному, рекомендую подумать вот над чем.

Как вы думаете, руководители стран и крупных компаний тоже направляются в основном эмоциями? Или нет? И не легче ли им управлять странами и организациями, где люди не дают себе труда остановиться и подумать? "Если это есть, то это кому-то выгодно", не так ли?

Почему мы так любим поругать правительство - а потом идем на выборы стройными рядами и голосуем "за кого надо"? А чего удивляться? Эмоции - штука противоположная разуму. Вот и идем на поводу - одновременно у правительства и общественного мнения, которое его всегда не любит. Тот, кто зависим от своих эмоций, очень зависим и от окружающих, таким человеком легче легкого манипулировать.

Все вышесказанное было предисловием. Разговорам тут ничего не изменить иначе я бы постарался написать длинный и мега-убедительный пост. Но, понимая, что так ничего не получиться, я предлагаю эксперимент.

Попробуйте прожить без эмоций (точнее, контролируя их) один день. Можно даже остаток дня, в который вы прочитали эту статью. Но лучше (и легче), конечно, начать с утра.

Попробуйте и ...

и прежде чем сорваться на хама в метро и потерять лицо, вы сумеете придумать достойный и остроумный ответ, который заставит его заткнуться
и, само собой, вас не заразят дурным настроением коллеги, брюзжащие на начальство и свою нелегкую долю
а начальник, попытавшись взвалить на вас дополнительную работу, не будет потом проклинаем в курилке: он получит аргументированный спокойный ответ и поймет, что вас не стоит загружать сейчас

конечно же,  вас не смогут "развести" ушлые ребята из телешоу, где нужно отправить смску в надежде на выигрыш
ну и само собой, вы сможете отнестись к слабостям своих близких более терпеливо и спокойно, что укрепит ваши отношения и принесет вам немало приятных эмоций
и поэтому вы отойдете ко сну, ощущая себя победителем и творцом своей судьбы.

Успехов вам!

P.S. Как видите, я не говорю об отказе от эмоций. Наши чувства - наша жизнь и от нее не откажешься. Но вот подходить к ним более разумно - ваш долг.

Психология личностного роста

Итак, психология личностного роста. Что скрывается за этими довольно расплывчатыми словами? Тема, конечно же, необъятная. Цель этой статьи - ответить на несколько важных вопросов, касающихся психологии личностного роста и саморазвития.

Вот эти вопросы:


Нужен ли вообще личностный рост?
Почему многие разочаровываются в саморазвитии и личностном росте?
Что делать нормальному человеку? Нужно ли ему заниматься пресловутым личностным ростом и т.д.

Последний вопрос - самый важный и правильный. Но обо всем по порядку.

На первый вопрос ответить легче всего: смотря какой личностный рост. Если тот, что навязывается нам светилами современной психологии успеха,  то, наверное не очень. А вот если мы говорим об истинном личностном росте, приближающем нас к нашему идеалу человека, к нашим главным мечтам и целям - то тогда вопрос вообще не стоит. Об этом я уже подробно писал во вчерашней статье - что такое личностный рост?

Второй вопрос. Ответить тоже несложно.

Люди разочаровываются в личностном росте исключительно потому, что неправильно к нему подходят, имеют изначально неправильное представление о том, как должна развиваться личность. Говоря проще, они добиваются личностного роста, какой он видится тренерам и гуру поп-психологии, а результатов хотят таких, какие дает истинный личностный рост. Они приходят на тренинги и читают книги для того, чтобы их научили ВСЕМУ, готовые с жаром принять новую "веру" и следовать ей.

(Плавно перетекаем к третьему вопросу)

Вот тут-то и зарыта не одна сотня собак. Общее направление своего личностного роста и развития каждый человек должен определить сам. Без оглядки на окружающих, умные книги по психологии и саморазвитию, и  даже этику с моралью. Опираться следует на свою собственную этику, а не на ханжескую общественную мораль. Это сложно, конечно. Но добиваясь этого, вы уже начинаете четче представлять направление личностного роста. А на тренинги следует идти для того, чтобы научиться конкретным навыкам (тем, что нужны для ВАШЕГО личностного роста) - например, эффективного общения, самопрезентации и так далее.

Повторяю: обучаясь конкретным навыкам, не следует пропитываться чужой идеологией. Личность ваша - рост тоже ваш и ничей больше. Как найти свой идеал для роста? Ну, это вы должны делать сами (найти идеал - это уже далеко шагнуть вперед по дороге развития). Но в целом это не так уж сложно. Просто задумайтесь о своей жизни глубоко и откровенно, не делая для себя скидок и поблажек, не преувеличивая своих достижений и свои качества,объективно оцените себя и просто спросите - а чего я хочу в жизни? Возможно, получится не сразу. Возможно, такие вопросы будут вгонять вас в депрессию. Ну и что? Попробуете снова. Дело того стоит.

Итак, вся соль психологии личностного роста состоит в том, чтобы рост действительно был личностным и индивидуальным, генеральное направление своего развития вы задавали сами, в соответствии с особенностями своей личности.

Успехов!

Что такое личностный рост?

"Личностный рост" и "саморазвитие" часто встречаются вместе. Эти слова в последнее время как-то очень быстро стали модными (что вызвало также антимоду - в определенных кругах считается за норму от этих слов следует отплевываться). В то же время, не всякий "человек, занимающийся личностным ростом" сможет ответить на вопрос, а чем, собственно, он занимается. Вот сегодня мы и попытаемся выяснить, чем - что же такое этот личностный рост. Итак, приступим...

Что такое личностный рост?

Так сразу и не скажешь. Четкого определения вам никто не даст - конечно, сформулировать его можно, но наверняка что-то останется не охваченным. Постараюсь просто перечислить критерии личностного роста, то есть, говоря проще, что изменяется в человеке, который встает на путь личностного роста.

- в ходе личностного роста человек приобретает больший контроль над собой и своими эмоциями, становится независим в разных отношениях (его настроение труднее испортить окружающим, так как он более самодостаточен; он может заставить себя сделать то, чего не хочется и делает это постоянно).

- развитый в личностном плане человек способен мыслить нестандартно и независимо от шаблонов, легко и непринужденно общаться, так как избавлен от множества комплексов и психологических тараканов, которых так много почти в каждом человеке. Он открыт новым знаниям, делам, опыту.

- человек, ушедший далеко по дорожке личностного роста, глубоко уверен в себе и благодаря этому действительно способен на многое, а также с достоинством выходит из жизненных передряг.

- пожалуй, такому замечательному человеку свойственны выросшие творческие способности, рост терпимости к ближним и выдающиеся моральные качества (а еще нимб над головой, благостное лицо и сверкающий взгляд, ага)

Почему я начал издеваться?

Потому что эти критерии (с которыми согласиться практически любой адепт личностного роста) не характеризуют личностный рост.

Почему? Очень просто. Все вышеперечисленное - представление общества о развитой личности. Не так ли? А личностный рост - вдумайтесь в слово личностный! - дело индивидуальное. Разве не так? Люди-то все разные.

Вот банальнейший пример. Любящий человек может достигнуть вершин развития согласно всем вышеперечисленным критериям (и креативен, и терпим-толерантен, и прочая и прочая и прочая), кроме одного - независимости от окружающих. Он зависим от любимого человека - и что? Будем утверждать, что никакого развития у такого человека нет?

Пример, подчеркиваю, банальный. У меня просто нет сейчас времени на подробные доказательства. Их вы можете додумать сами. Полезно. А я перехожу к главному вопросу. Что же все-таки такое личностный рост???

Вот мое мнение.


Личностный рост - это продвижение человека к своей мечте: такому, каким он хочет быть и что хочет иметь. Все, что приближает его к мечтам и долгосрочным целям - это и есть личностный рост. 

Мечты и цели у всех разные, разное у каждого человека и представление о том, каким человек должен быть в идеале. Поэтому и личностный рост у каждого свой, особенный. Вот нынче модно говорить, что развитая личность должна уметь прощать. И делать это десять раз на дню. А если человек осознанно выбирает другую модель поведения - то есть не прощать. Если он проанализировал эту дилемму и решил, что в большинстве случаев прощать не надо. Объявим его недоразвитой личностью? Дескать, он еще на нижних ступенях личностного роста? Не-ет. Он не недоразвитая личность. Он другая личность, чем окружающие и те, кто писал программы для тренингов. 

И только. Успехов!

Самопрезентация

Тем, кто желает добиться успеха в делах, которые хоть как-то связаны с общением, жизненно необходимо постигнуть хотя бы азы самопрезентации.

Что такое самопрезентация?

Самопрезентация - это представление себя нашим собеседникам или аудитории. Даже просто присутствуя там, где есть другой человек мы так или иначе себя презентуем - большей частью неосознанно. Другой человек оценивает вашу внешность, настроение, тембр речи, смысл ваших слов, позу и жесты. И в итоге о вас формируется определенное мнение: пообщавшись с кем-то пару минут мы уже вешаем на него не один десяток ярлыков, которые впоследствии определяют наше поведение.

Скажем просто: то, каким человек нас увидит в первую встречу, то как он нас оценит, весьма сильно повлияет на то, позовет ли он нас на работу, доверит ли проект, даст ли в долг, наконец.

Отсюда вывод: успех в жизни очень сильно зависит от того, как нас оцениваю другие люди (это не новость. Но это нужно хорошо осознать), а потому необходимо уметь себя презентовать другим людям - то есть владеть искусством самопрезентации.

Итак, задача ясна. Как же сделать хорошую самопрезентацию, повлиять на восприятие других людей?

Психологи обычно рекомендуют следующие техники самопрезентации:

1. "Подстраивание" и "отзеркаливание": вы даете понять человеку, что вы с ним "одной крови", у вас похожие ценности, устремления, статус. Расчет простой - любой человек осознанно или неосознанно ставит себя в центр мироздания, поэтому наибольшим уважением у него будут пользоваться те, кто на него похож. Существует немало простых способов применения этой техники самопрезентации:

- заранее выяснить хобби и другие интересы человека, завести о них разговор, дать понять, что вы тоже этим интересуетесь (привет от Дейла Карнеги)
- копировать жесты, характерные выражения и позу человека (он фиксирует это на уровне подсознания и ему становится комфортно в вашем обществе)
- одеться похожим образом (к дамам, само собой, это не относится;)))
- составить психологический портрет человека и в соответствии с этим реагировать на новости и предложения - делать это так, как делал бы он


2. "Я - вожак": вы даете собеседнику почувствовать ваше превосходство, заставляете признать вас лидером. Само собой, такую технику самопрезентации следует применять весьма осторожно. Приемы - также разнообразные:

- задавать в самом начале разговора неожиданные вопросы, заставляющие визави как бы оправдываться.
- соответствующее выражение лица - вальяжное, собранное или надменное - в зависимости от аудитории.
- подчеркивание (как бы невзначай, тут нельзя действовать напролом) определенных деталей своей биографии.

Вот вкратце то, что нужно знать о самопрезентации, с точки зрения популярной психологии.

Так ли это? Хм. Давайте думать.

1. Может, вас это удивит, но люди вокруг далеко не все дураки. И все вышеперечисленные приемы самопрезентации по крайней мере некоторые продвинутые личности смогут вас раскусить. И - осознанное или неосознанное - понимание того, что вы неискренни, вы себя просто презентуете, может выйти боком.

2. Только двух подходов явно недостаточно. Люди слишком разные, применяя указанные выше техники самопрезентации вы по большей части идете напролом, используя самые очевидные методики. Опять-же, ясно, что это может нехорошо кончиться.

3. Разными бывают и ситуации. Разными бывают цели, с которыми вы себя презентуете. Презентация на собеседовании и презентация себя человеку противоположного пола, на которого вы не прочь произвести впечатление - две большие разницы.

Достаточно? Думаю, достаточно, чтобы сказать: Самопрезентация - дело тонкое. И проводить самопрезентации следует осторожно и обдуманно.

Как же быть? Нужно думать. Рекомендую этим заняться до следующих постов - а там подумаем вместе.

Короче, продолжение следует... Оставайтесь на связи!


Саморазвитие, цели, желания...

Давайте-ка, господа, малость расслабимся и отвлечемся. Саморазвитие - вообще такая штука, торопливых не любит. Расслабились? Тогда вперед.

Просматривая недавние посты (Достижение цели, например) и я подумал вот о чем: саморазвитие, достижение собственных самим поставленных целей сопряжены с трудностями. Вот в чем парадокс. Мы воспринимаем самостоятельно поставленные цели как нечто чуждое, железный план, поставленный железным начальником. И этот план нужно обязательно выполнять.

А если не выполним - то будет наказание кнутом падение самооценки. То есть мы как бы заставляем себя работать, ставя цели. Воюем сами с собой. Укрепляем свое трудолюбие на пути к успеху как бы соревнуясь с собой, беря себя "на слабо". Стыдно перед самим собой отступать (это, кстати, хорошо. признак сильного человека) - вот и пашем-убиваемся.

А нормальна ли такая ситуация вообще?

Нет. Не требуется особых умственных усилий, чтобы понять: если мы заставляем себя что-то делать по жизни, то мы делаем то, чего не хотим. Если мы делаем (добровольно, без начальства с палкой) то, что нам не нравится, то это означает, что мы живем в разладе с собой. О каком тогда саморазвитии можно говорить?

Незадача получается, верно? Во все века "правильная" постановка целей считалась признаком высокоразвитой и постоянно растущей личности, не так ли? Ну, возможно, для очень-очень развитой личности это так и есть. Ну а мы пока попробуем как-нибудь по-другому.

А как?

Во-первых, облегчим задачу (достижение целей), так сказать, технологически. Нужно вырабатывать правильные привычки, о чем я уже писал. Ставим себе в задачу не добиться конкретного результата, а выработать привычку.

Во-вторых. И это главное. Меняем сам подход к саморазвитию и тому результату, который хотим получить. Это общие слова. Как этого добиться? Думаю, путей может быть масса. Я для себя решил делать так:

"Планируя" неделю, я спрашиваю себя не "что надо сделать", а "что я хочу сделать".

Да, только и всего. И знаете, дела пошли успешнее. Внутреннего дискомфорта убавилось, а рвения добиваться своих долгосрочных целей (которые никто не отменял и отменить которые невозможно - это ведь едва ли не самое важное в жизни), рвения добиваться своих долгосрочных целей только прибавилось.

Предвижу возражения: "да я не знаю, как себя работать заставить! Я не хочу работать! Если идти у себя на поводу - буду в барах пропадать". Зерно истины тут есть, не без того. Но, мне кажется, большинство людей далеко не таковы. Особенно, если у них действительно есть достойные долгосрочные цели.

Предлагаю хотя бы попробовать. В крайнем случае, расслабитесь, тоже полезно.

Распланируйте следующую неделю в соответствии со своими желаниями. И только.  (Я почти уверен, что желание развлекаться и отдыхать, если оно и будет, испариться через несколько дней. Отдых - дело хорошее, но начинает мучить бессмысленность такой жизни.)

Успехов!

P.S. Разумеется, говоря о целях, я имел в виду только ваши личные цели - в плане саморазвития, увеличения богатства и профессионального роста, но не цели, которые вам навязывают сверху. Пока есть начальство - такой фокус не пройдет;)))

Выработка полезных привычек

Недавно мы разговаривали про постановку и достижение целей. И усиленное думанье на сии интересные темы привело меня к следующей мысли: достижение большого количества целей весьма затруднено, успехов позволяет добиться только концентрация на чем-то. Однако концентрация означает дисбаланс в жизни (многим важным сферам жизни оказывается недостаточно внимания) и еще некоторые нехорошие последствия, о чем я тоже уже писал.

В переводе на человеческий: если вы гонитесь за многими зайцами - это плохо, никого не поймаете. Побежали за одним - поймали только одного и этого мало.

Что же делать? Как поймать нескольких зайцев?

Выход, мне кажется, один. Нужно сделать так, чтобы ловля дополнительных зайцев не требовала концентрации. Как этого добиться? Нужно вырабатывать нужные и полезные привычки, делать определенные вещи автоматически. Вам ведь не нужно концентрироваться на том, чтобы почистить зубы утром? Вот-вот.

Поэтому совет следующий:

Взгляните на цели, которые вы для себя поставили и постарайтесь перевести их на язык привычек. И, само собой, постарайтесь выработать эти привычки.

Казалось бы, ничего не изменилось: ведь выработка привычек тоже требует концентрации, а значит, получается опять погоня за одним зайцем. Но: вырабатывая привычки, вы концентрируетесь только в первое время, а целей продолжаете добиваться в течение длительного времени.

Как это сделал я:

Цель: концентрироваться на правильном режиме работы и отдыха для глаз, делать перерывы и гимнастику.

Привычка: каждый час отрывать задницу от компьютера (очень удобно, на работе радио каждый час объявляет начало часа) и делать гимнастику для глаз.

Привычка, как видите, не требует концентрации даже на начальном этапе: по радио заиграла музыка, означающая начало часа - встал, подошел к окну и сделал несколько упражнений. Постепенно это перейдет в привычку - и тогда все будет еще лучше.

Все это довольно очевидно. Такие вещи изначально лучше привязывать к привычкам, а не к разовым целям - это понятно. Однако принцип "переводи в привычку" можно применить и ко многим другим делам. Например, вам нужно написать диплом (создать/продвинуть сайт, захватить мир, научиться делать самолетики из бумаги...). Вы вырабатываете у себя привычку, заниматься сайтом или захватом мира, скажем, каждый день (каждую пятницу, раз в месяц...) этим делом по часу (или сколько вам тут надо). Все остальное время об этом просто не думаете, концентрируясь на своей главной, генеральной цели.

Постепенно расширяя свой арсенал полезных привычек, тренируясь их вырабатывать, вы сможете гоняться сразу за кучей зайцев и догонять их - то есть достигать успеха в разных областях жизни и при этом не испытывать дискомфорта из-за перегрузки. Перегрузка, которую мы так часто ощущаем и с которой пытаемся бороться (см. Как не уставать на работе и Как расслабиться) - в половине случаев эмоционального плана. Но если мы делаем привычные, обычные вещи, выходя за рамки наработанной зоны комфорта лишь в своей генеральной задаче, на которой концентрируетесь в данный момент, то перегрузке взяться неоткуда. Короче, вырабатывайте полезные и нужные привычки - будет вам счастье.

Успехов и полезных привычек!

Концентрация на цели - всегда ли она нужна?

Недавно я написал пост "Достижение цели". То, что при достижении цели нужно на ней концентрироваться - одна из мыслей, которые я там высказывал. В общем-то довольно очевидная идея - если ты хочешь куда-то добраться, прийти в пункт А, то тебе просто нужно идти по дороге, которая туда ведет, а не болтаться из стороны в сторону.

Но сейчас ко мне закралось маленькое сомнение: а так ли универсально правило "концентрируйся на цели"? Дело было так. Иду я пооооздно вечером с важной встречи, впереди куча дел и правильно поставленных целей. Само собой, спешу - меня ведет установка на достижение заданной цели.

И как-то вдруг я понимаю, что:

- если я буду торопиться, то приду домой всего на пять минут раньше;
- на ходу я продолжаю думать о цели, которую поставил - и все бы ничего, только никаких новых и креативных мыслей не появлялось, они крутились вокруг одного и того же (неудивительно: тема была обсосана мной уже со всех сторон - я ведь на ней концентрировался);
- ходить в темноте (!) по нашим (!) улицам быстрым шагом не самое разумное занятие с точки зрения чистоты брюк - идти недалеко, поэтому я пешком, но все-таки.

То есть. Получается, те десять минут, что я шел к дому, оказались выкинуты из жизни. Я в это время не придумывал ничего нового (все те же мысли), не наслаждался жизнью (не до того) и не продвигался к достижению ни основной, ни каких-либо иных целей. Ай-ай-ай. Ну ладно, что такое десять минут...

А теперь умножим десять минут на 365 дней - и получим уже 3650 минут ( грубо говоря, 60 часов). Минимум (именно минимум!) 60 часов будет тратиться впустую кажды год только потому, что я концентрируюсь на цели. Согласитесь, это роняет в голову сомнение в правильности и универсальности подхода "концентрируйтесь на одной цели и достигайте ее". Жизнь-то, выходит, штука куда как посложнее, чем нам порой кажется.

Ладно, о жизни вообще в другой раз, сегодня у нас разговор о том, стоит ли концентрироваться на одной цели и держать в уме только ее и если да, то как правильно это делать.

Выше я говорил о конкретной ситуации, которая натолкнула меня на подобные мысли. А теперь постараемся потеоретизировать. Есть ли другие свидетельства, из которых логично выводится не-универсальность концепции "концентрируйся на одной цели и будет тебе счастье".

1. Любимый и почитаемый мной Стивен Кови с его принципом Р-Р-С баланса (в вашей жизни должен соблюдаться баланс между результатом, ресурсами и средствами). Применительно к моей ситуации: по дороге домой логично позаботиться о своем здоровье, погулять несколько подоольше, идти контролируя осанку и правильно дыша.

2. Пожалуй, все согласятся и с тем, что глупо полностью концентрироваться на целях, достижение которых зависит не только от интенсивности наших усилий, но и от других факторов. Концентрируясь на инвестициях, вы можете изучить множество литературы и освоить теорию, однако для того, чтобы стать инвестором, требуется также и опыт, который приходит, когда на рынке случаются колебания. В сфере здорового образа жизни кратковременная концентрация на цели вообще малоприменима.

3. Концентрация на одном предмете может сделать вас невосприимчивым к новым возможностям и идеям. А это не слишком хорошо вяжется с успехом, не так ли?

Я могу продолжить. Просто в этом нет особого смысла: и без того ясно, что концентрация на одной цели - это еще не все и применять ее следует с осторожностью.

Что же делать-то? На мой взгляд вот что: Концентрироваться на достижении определенной цели нужно. Однако нелишним будет ввести и ежедневное время "расконцентрации", когда вы сознательно изгоняете мысли о своей цели и смотрите на мир и свою жизнь свежим взглядом. Это не то же самое, что расслабляться. В этот момент вы также собраны и сосредоточены. Но сосредоточены на себе и своих делах, думаете о будущем и настоящем, сознательно ищите новые идеи и решаете проблемы.

Возможно, предложенное мной решение не идеально (придумаете лучше - добро пожаловать в коменты), но по крайней мере, оно довольно просто осуществимо.

Удачи!

Достижение цели

Как эффективно добиваться целей

Продолжаем разговор о целях и их достижении. В прошлой статье - Постановка целей, мы более-менее разобрались с тем, как правильно ставить цели. Теперь на повестке дня вопрос - что делать дальше.

Ответ на этот вопрос издевательски прост. Для того, чтобы достичь своей цели, нужно на ней сосредотачиваться и работать на ее достижение.

Ясное дело, чтобы поделиться этим "откровением", я бы не стал писать статью. И вопроса "как достигать целей" не возникало бы - достижение цели стало бы процессом простым и быстрым.


Все, к сожалению, далеко не так радужно, как кажется. В частности, когда я попытался достигнуть несложных близких целей, которые поставил на неделю, то столкнулся со следующими проблемами:

- часть целей была поставлена неправильно - явно завышенные требования к себе.
Вывод: лучше планировать меньше, да достигать всего, что запланировал

- поставленные мной цели были гармоничны, то есть относились к разным сферам жизни. В итоге я метался между этими сферами (здоровье, работа и тд), что создавало дополнительные помехи на пути к целям.
Вывод: в краткосрочной перспективе следует концентрироваться на отдельной, предельно конкретной цели - это практически гарантирует ее достижение. Чтобы не терять позиций в остальных сферах, нужно брать в них свое путем выработки полезных привычек. Это касается всех областей жизни, но особенно, конечно, относится к здоровому образу жизни. Об этом я уже писал: технология успеха


- двигаться к некоторым целям для меня было удовольствием... пока я не записал их, согласно всем канонам, на бумагу. Очень у многих (и я не исключение) записанная цель вызывает (на уровне подсознания) отторжение, воспринимается как давление сверху. В итоге некоторые приятные вещи как бы превратились в работу, что, конечно же, делало достижение поставленных целей не слишком комфортным и эффективным.
Вывод: или менять установку по отношению к планированию и постановке целей, или записывать действительно те цели, которые вызывают отторжение. Тогда я смогу сконцентрировать на них всю силу воли и отдыхать на незаписанных.

- жизнь, направленная на достижение целей, безусловно, правильна. Однако, такая важная сфера жизни, как отдых, страдает от движения к целям. В субботу мне с огромным трудом удалось обуздать почти рефлекторное стремление доделывать то, что не сделано, не достигнуто на неделе.
Вывод: планировать отдых, что ли? Или ставить менее амбициозные цели, чтобы их было легче выполнять?

- Jekyll в комментариях к статье о постановке целей написал, что целей ему мешает добиваться, в частности, "достижение цели мысленно" (поосторожнее с визуализацией, господа лайфхакеры).
Вывод: меньше думать над целями, а больше над процессом и механизмом их достижения. Ну и делать, само собой, а не только и не столько думать!

Вот и я побегу: делать.

P.S. И чего? - спросит читатель. Где универсальная формула, магическое заклинание, которое враз научит меня достигать целей? Ну раз вы просите, то вот:

  1. Поставить цели.
  2. Попробовать их добиться.
  3. Проанализировать ошибки и достижения (как сделал сегодня я) и выработать новый механизм достижения целей.
  4. Повторять до потери пульса пока у вас не сложится индивидуальный, подходящий именно вам стиль достижения целей. Вас никто этому не научит. Потому что это действительно сложно. Этому может научиться каждый - точнее, научить себя. И только так.

Успехов!