Как начать разговор

С какой фразы лучше всего начинать разговор? Для многих именно начало разговора представляет наибольшие трудности. Давайте разбираться.

Во-первых, ситуации, в которых требуется начать разговор, могут быть разными. Разберем их по порядку.

Ситуация 1. Вы хотите познакомиться с новым человеком и не знаете как положить начало знакомству.

Погода или цвет обоев - ужасные темы для начала разговора. Банально, скучно, свидетельствует о вашей недалекости. Придумайте что-нибудь оригинальное. Причем такую фразу, которая вам понравится. Которая раскрывает вашу индивидуальность. Если вы по натуре скромны, не стоит изображать остроумного нахала. Напишите на бумажке коротенький смешной текст. Ну, что-то вроде: "Я очень сТИсняюсь. И пЕШу с Ашипками. Давайте пообщаемся попрактикуемся в русском языке? Меня зовут Вова"

Вообще не стоит забывать, что общение - это не только разговоры. И начинать разговор можно не открывая рта. Например:

- случайно задев незнакомца и сделав смешно-испуганное лицо (человек вам незнаком, чего тут стесняться=))
- подстроить ситуацию, когда заденут вас
- просто внимательно, но без нахальства смотреть на человека и ждать, пока он заговорит.

Однако сверхоригинальным быть необязательно. Едва ли не беспроигрышный вариант - поговорить о самом человеке, сделав ему ненавязчивый комплимент или (еще лучше!) попросив помощи: как пройти? у вас такой классный костюм, не подскажете, где мне такой взять?

Добавлю, однако, что иногда и самые банальные фразы работают на все сто. Я как-то сказал в автобусе своей соседке - "какая жуть, ехать еще час!" - она кивнула, я моментом выдал ей полную информацию о себе и о том, куда еду; она с удовольствием включилась в разговор и мы приятно скоротали дорогу. Тут скука в дальней дороге послужила отличной основой для начала разговора. Ищите возможность начать разговор, пользуясь особенностями "окружающей среды" (жарко? - купите мороженое. скучное заседание? - еще лучше! )

Ситуация 2: вы уже знакомы, но не слишком близко, начало и поддержание разговора для вас по-прежнему затруднительно.

Схема в целом та же: хорошей стратегией будет выбор тем разговора, касающихся самого человека. Добавляются также темы, которые касаются того, что вас объединяет - например. предыдущей встречи.

В целом:

  • начать разговор не так уж и сложно. Люди, как правило, вполне настроены на общение, если вы им хоть чуть-чуть интересны.
  • проявляйте больше изобретательности. Это всегда важно, нужно - и возможно!
  • проявляйте индивидуальность - даже если вы решите начать разговор с банальной фразы, вложите в нее свои и только свои неповторимые эмоции и интонации.
  • не забывайте, что разговоры вслух - не единственный способ общения.

Удачного и непринужденного общения!

Психология общения

(Здесь должны были быть набившие оскомину слова о мегаважности умения правильно общаться для успеха в жизни, о том как круто владеть техниками общения, которые нам подсовывает популярная психология и тэ.дэ)

Зачем нормальному человеку пресловутая психология общения? Ответ очевиден - чтобы общаться с людьми легко и свободно, влиять на них и уметь произвести благоприятное впечатление. Всяческих пособий, аудио- и видеокурсов, тренингов, которые обещают вас научить чудо-технологиям - выше крыши.

А есть ли эффект от этих тренингов?

Безусловно, да. Хотя и не такой грандиозный, как предполагалось. Обычным результатом прохождения курса бывает исчезновение скованности, страха общения. Однако техники, которым учат на этих курсах, чаще всего применяются грубо и прямолинейно - и зачастую производят на собеседника неблагоприятное впечатление.


Да, еще эти тренинги могут очень хорошо научить распознаванию случаев, когда техники общения применяют на вас. Человек, заподозривший вас в том, что вы говорите, держа в голове рекомендации психолога, вряд ли воспылает к вам доверием.

В статьях этого раздела моего блога я постараюсь критически взглянуть на свой опыт овладения тайнам психологии общения, рассмотреть применение тех или иных техник и проблемы, которые при этом возникают.

Здесь - сразу предупреждаю - не все так шоколадно, как нам рисуют западные "гуры" и бизнес-тренеры, но человек на самом деле может очень сильно развить свои навыки общения, вне зависимости от того, на каком уровне он находится сейчас.

Но - повторюсь - разобраться в практической психологии общения и натренировать свои коммуникационные навыки доступно всем. И здесь есть только один главный секрет - руководствоваться нужно прежде всего своей интуицией и характером, все техники необходимо менять под себя и использовать так, как можете только вы, сохраняя свою индивидуальность.

Ну а подробнее - дальше!

P.S. Не забывайте, что на тему "психология общения", как и на любую тему в сфере саморазвития можно пообщаться в комментариях, которым я всегда рад. 

Саморазвитие личности - его начало и основа

Интересно выходит: весь мой блог посвящен саморазвитию, я описываю множество методик, которые помогают человеку стать внимательнее, лучше управлять своим временем, правильно настроить себя на успех и так далее, а о самом главном - о том, что является основой, краеугольным камнем саморазвития личности до сих пор не сказал. Надо исправляться.

Итак, давайте поговорим, о том, с чего начинается саморазвитие личности.

Зайдем издалека. Как происходит развитие человека в целом? Вкратце так:

Младенец интенсивно развивается физически, его поведение стремительно меняется и усложняется, у ребенка проявляются индивидуальные черты, обусловленные темпераментом и условиями воспитания. Годам к 14 складывается интеллект и память, другие психические процессы...


И в это же время происходит едва ли не главное в жизни личности. Физиология говорит: в это время в работу включаются лобные доли мозга. В переводе на язык психологии - человек становится способен мыслить самостоятельно, кроме того, получает развитие волевые качества.

На мой взгляд, это такой же важный момент в развитии человека, как и рождение.
В ноль лет рождается тело.
В тринадцать-четырнадцать лет рождается личность.

С этого момента человек действительно становится человеком - впервые саморазвитие становится для него возможным.

Человек получает возможность (благодаря проснувшейся воле и самосознанию) реагировать на окружающий мир и выбирать вопреки вложенному в него импульсу, что дали  семья и темперамент.

По моему мнению, до этой поворотной точки никакое саморазвитие невозможно. Саморазвитие предполагает (само!) осознанный выбор: что именно развивать и к чему идти.

Итак, подобьем промежуточный итог: саморазвитие начинается с подросткового протеста.

Нучто, паааааадумаешь, эка невидаль - скажете вы. И будете правы. Вещи довольно банальные. И следствие из них тоже не блещет оригинальностью. Только вот люди этому следствию не шибко-то следуют по жизни.

А следствие, други мои, такое:

Начавшись с обретения способности выбирать на основе разума, саморазвитие может продолжаться только путем сознательных, разумных и рациональных действий.

Личность, которая хочет, чтобы ее можно было величать "саморазвивающейся", не может тупо жить, есть, пить и спать. Она должна думать. Не о судьбах Вселенной и не о курсе доллара (это, впрочем, тоже не воспрещается). Она должна думать о своей жизни и постоянно отвечать на гадкие вопросики вроде этих:

А что будет, если ты сделаешь так или эдак? (Сначала подумай, потом сделай - потому что первая твоя реакция будет, скорее всего, обусловлена тем самым импульсом, который тебе дало общество и природа)

А не находишься ли ты в плену чьих-то иллюзий или манипуляций? То, что ты делаешь - оно как, сильно нужно тебе? Оно отвечает твоим представлениям о настоящей жизни?

А моральные оценки, которые ты даешь - чем они вызваны? Твоим разумным выбором или впитанным (чужими!!! непроверенными!!! неразумными!!!) с молоком матери общественным мнением?

Короче. Человек в массе своей пользуется своим мозгом для чего угодно - разгадывания кроссвордов, зарабатывания денег, отбивания футбольных мячей и так далее - но только не для разумного выбора собственного пути в жизни.

Это звучит оторвано от жизни и пафосно, но приведенная выше фраза касается каждого из нас самым непосредственным образом. Человек - действительно неразумное существо, по крайней мере, своим разумом он пользуется редко.

Наша жизнь управляется эмоциями, инстинктами и общественными стереотипами - а также людьми, которые это поняли и сознательно формируют эти самые эмоции и стереотипы, для чего существует миллион различных технологий: разнообразные техники продаж и скрытой рекламы, черный пиар и 25-й кадр - список можно продолжать до скончания века.

Вот и первый пример ситуации, где мыслить и выбирать необходимо: противодействие зомбирующему влиянию со всех сторон. (Ну а для кого-то, возможно, и переход к управлению ситуацией через формирование все тех же стереотипов и эмоций).

Пример поконкретнее? Бога ради. Допустим, ваш ребенок получает в школе несколько двоек по русскому языку. Действия нормального (действующего по инстинкту/эмоциям/а-ля животное) родителя: выпороть, пристыдить, делать уроки вместе, вдалбливая каждое правило и заставляя тщательно вырисовывать каждую букву. В итоге: море потраченных нервов, подпорченные отношения с ребенком, хилая тройка по русскому языку и ненависть к нему на всю жизнь...

Как действует РАЗУМНЫЙ родитель, то есть слегка ушагавший вверх по лестнице, в виде которой мы представим саморазвитие личности? Правильный ответ - черт его знает. Потому что разумный человек как следует обдумает ситуацию, учтя индивидуальные особенности ребенка, его склонности и устремления, планы на жизнь и так далее.

Возможно, для этого придется выяснить кое-что дополнительно - и разумный родитель на это пойдет без промедления. Он поговорит с ребенком (уважительно, без снисхождения и порицания, как разумное существо с разумным существом), узнает причины, по которым ребенок получил пару. После чего, разумный, развитый родитель скажет например, следующее: да, парень, конечно, ты хочешь стать космонавтом. Молодец, отлично! Я не буду уверять тебя, что все, чему учат в школе - это священные знания. Может, они и правда тебе не пригодятся. Но подумай-ка сам. (нет, не так) ПОДУМАЙ-КА САМ - не помешает ли тебе плохая оценка по русскому языку? Ведь требования к космонавтам велики - и аттестат с отличными оценками тебе только поможет. Можно и не любить русский я зык, но, если ты задумаешься над жизнью, то поймешь, что бумажка с оценками может сильно на нее повлиять. И так далее. Да мало ли что сможет сказать разумное существо!!! Уж наверное, найдет аргументы, которые позволят достучаться до разума ребенка - а в итоге пробудить его, дать повод глубоко задуматься над жизнью и местом в ней. Ну а ближайшим итогом будет возросшая мотивация ребенка заниматься нелюбимым предметом и ваше хорошее настроение.

Знаете, кто мой любимый философ? Сократ. Вот это был действительно гигант мысли, в отличие от задохликов-пессимистов типа Шопенгауэра, которые нарожал немало прошлый век. Он реально не запудривал ученикам мозги, а учил ими ворочать: помогал в их саморазвитии как личностей.

Ну например:
Восхищенный ученик (В): - Приветствую тебя. мудрейший из смертных!
Сократ (С): Здравствуй, уважаемый. Разговаривал ли ты со всеми людьми в мире?
В: - Конечно, нет. Это ведь невозможно.
С: - Тогда назвать меня мудрейшим из смертных неправильно, раз ты не можешь сравнить мой ум с умами остальных людей. Это ложь.
В: - Выходит, что так. Но так говорят все!
С: - Скажи, когда ты со мной здоровался, ты хотел меня обмануть, ввести в заблуждение?
В: - Конечно, нет!
С: - Солгать мне при встрече мог или мошенник или дурак. Теперь подумай и ответь себе, кто ты.
В: - Ну вы даете, учитель...

Ясно?

В мемориз:

Умение реагировать на мир разумно - величайшее достижение на пути личностного роста основа для дальнейшего, беспредельного самосовершенствования. А еще - это великолепное подспорье на пути к успеху.

Комментарии, думаю, излишни.

Успехов!

А я пошел баиньки. Режим сна и отдыха соблюдать необходимо (Минздрав Блог саморазвитие рекомендует и предупреждает)))))

Как использовать время эффективно

Десять советов по рациональному использованию времени

Эффективное использование времени - безусловно, один из важнейших элементов успеха. Если вы умеете использовать время полноценно и рационально, то одного этого достаточно, чтобы сказать, что вы достигли немалых высот в саморазвитии. Собственно, вопрос о том, как использовать время правильно - это тема всей категории моего блога "тайм-менеджмент", множество советов и методик вы можете найти в статьях этого раздела. Сегодня же, для начала, хочу указать на десять экспресс-способов экономить время.

(Всем, кто уже сморщил нос от упоминания статьи-списка, могут пойти прогуляться подальше с моего блога. Я не виноват, что этот великолепный способ привести свои мысли в порядок и быстро донести их до читателя испохаблен сотнями, простите, говноблоггеров)

Итак, способы эффективно использовать время:

1. Имейте в запасе дело, которым можно заниматься урывками, от случая к случаю. Это позволит вам "заткнуть дыры", когда вы вынуждено сидите без дела (стоите в пробке или ожидаете встречи). Можно скидывать на телефон развивающую или художественную аудиокнигу - и просвещаться;) В это время можно планировать свою деятельность (все говорят, что некогда планировать - нужно работать, вот и время для планирования). Во время этих дыр также можно делать необходимые звонки и читать почту (а не бростаться проверять все
"контакты" и ридер с самого утра - в самое продуктивное время, которое можно употребить с наибольшей отдачей - см следующий пункт)

2. Планируя дела на день, не забывайте о естественном ритме. Более сложные и требующие интеллектуального напряжения дела лучше выполнять утром, менее сложные - вечером и т.д.

3. Ограничивайте общение с теми, кто отнимает у вас время. Долой скромность - вперед и с песнями "извините, у меня мало времени".

4. Режим сна - ваш лучший друг. (Уже раз двадцать это повторял в разных постах. Ну да ладно)

5. Установите на мобильном несколько сигналов (начало работы, перерыв, обед, окончание, начало занятий спортом и так далее). Вам не нужно будет десять раз смотреть на часы (отвлекаться!!!!) - сигнал прозвучит и только тогда вы будете преключаться на новое занятие - а до этого работать с полной отдачей, а значит, полноценно и рационально использовать время.

6. Пожалуй, это надо было поставить первым в списке: всегда четко видеть конечную цель той или иной деятельности. Эффективность - это не толкько экономия времени, это еще и использование его на правильные дела. Задавайте себе вопросы - а нужно ли то, что я делаю? Вот лично мне - что с этого будет?

7. Согласовывайте свой режим дня и распланированное время с родными и (опционально) коллегами. Иначе могут возникнуть нехорошие ситуации - их планы могут кардинально отличаться от ваших. А в итоге что? Потеря времени и нервов. Кому это надо?

8. Время от времени (ха-ха, почти каламбур) меняйте свои схемы тайм-менеджмента. Выбирайте оптимальную для вас, но не зацикливайтесь на ней: условия меняются, меняетесь вы и требования к вам.

9. Задумайтесь над мелочами. Нельзя ли оптимизировать свою жизнь так, чтобы тратить меньше времени: удобнее расположить вещи на столе, прибраться в папках компьютера, установить определенное место для ключей, чтобы не искать их каждый раз. Задумайтесь над такими вещами один раз, чтобы не думать больше никогда - и вы будете экономить десяток-другой минут каждый день. Скелько это выйдет в расчете на неделю???

10. Место для вашего способа рационально использовать время

Снятие усталости

Как не уставать на работе

Часто слышим "устаю на работе", "сил ни на что не хватает", "устал как собака"... Ясно, что если не снять эту усталость, то у вас не будет сил ни на что, кроме работы. Это не слишком-то вяжется с успехом, которого вы хотите достичь, верно? Хотите успеха - нужно немало работать и не только на основном месте работы (работа - это продажа своих сил и времени, следует же стремиться к созданию пассивного дохода).

Давайте обсудим способы, которые позволят снять усталость, которая возникает на работе.

1. Физиологические способы. (Основаны на свойствах человеческого организма).
Правильный режим работы и отдыха - основа хорошей работоспособности и устойчивости к усталости. Я уже писал немного о правильном режиме чередования работы и отдыха в статье Как научиться сосредотачиваться. Сейчас познакомимся с правилами организации труда более детально.

Прежде всего это режим дня. Вставать и ложиться в одно время - это не глупые выдумки, а жизненная необходимость. Организм должен выработать свой постоянный режим работы и отдыха - и важнейшим элементом этого режима является сон. Приучение себя к режиму дня совершенно аналогично выработке любой полезной привычки - первый месяц приходится напрягаться, затем вы просто не можете иначе.

То же самое относится к питанию. Регулярность и режим  - основа высокой работоспособности и способности противостоять усталости. Пища также должна содержать достаточно железа и витаминов.

(Вообще-то основа высокой работоспособности - хорошее здоровье и правильный образ жизни в целом, но указанные выше факторы имеет наибольшее значение).

Для обеспечения наилучшей продуктивности и борьбы с усталостью следует работать периодами по часу, с перерывом минут на 10. Отойдите от компьютера или станка, пройдитесь по офису, сделайте несколько гимнастических упражнений (хотя бы головой покрутите) - это увеличит работоспособность и не даст накопиться усталости.

Сидеть лучше всего ПРЯМО, пусть это и зачастую сложно для слабых мышц спины. Зато у вас не будет проблем с кровообращением и кровоснабжением мозга - а эти проблемы - близкие родственницы утомления.

Физиологические способы снятия усталости и борьбы с ней, разумеется, очень важны. Повторюсь, это - база вашего хорошего самочувствия и работоспособности. Однако необходимо применять и другие способы

2. Психологические способы снятия усталости.

Роль нашего настроя на самочувствие и работоспособность очень велика. Давно известно, что интересная работа вызывает гораздо меньше усталости, чем нудная и однообразная.

Поэтому логично придерживаться следующих правил:

- не допускать негатива на работе (это, кстати, полезно по многим причинам). Хорошее настроение - ключ к хорошо налаженным взаимоотношениям с коллегами и помощник в борьбе с усталостью.

- старайтесь разнообразить свое рабочее время. Если каждый день будет похож на своих соседей в календаре - вас завалит рутиной, а там и до хроноческой усталости с отупением недалеко. Можно, например, ходить обедать в разные кафе, делать дела в разном порядке и т.д.

- не приходите на работу с намерением отсидеть свое время или сделать норму. Ставьте цели на день - сделать то или другое, добиться определенных успехов и так далее. Тогда у вас не будет опустошающего чувства, что день прошел зря.

- не воспринимайте работу только как работу. Тренируйтесь в навыках коммуникации, в том же позитивном настрое и лидерстве. Опять-же: работать будет интереснее, да и пользы принесет гораздо больше.

Ну и конечно, не забывайте отдыхать по-настоящему. Многие деловые люди не делают отпуска, выкраивая себе лишь день-другой отдыха. Периодически требуется снимать усталость радикально - недельным выездом на природу (охота, рыбалка...), просто тихая домашняя обстановка и так далее. Не рассматривайте этот отдых как потерю времени. Вы ведь работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать. Поэтому отдыхать, снимать усталость радикально - просто необходимо.

Удачи!

Как решить проблему

Понимаю, что заголовок "Как решить проблему" звучит (и выглядит) несколько странно, но тут уж я бессилен - сегодня хочу поделиться одной довольно-таки неплохой методикой решения проблем.(Если думаете увидеть здесь волшебное заклинание, которое мигом убьет все ваши проблемы, то я вас разочарую. Я даже вас, возможно, расстрою - легкого, быстрого и универсального способа справиться со всеми проблемами просто не существует. Для этого нужно развиваться и становиться более успешным в комплексе).

Для начала чуточку пофилософствуем. Во-первых, не всегда то, что нам кажется проблемой, таковой является. Иногда мы склонны переоценивать маленькие неприятности, позволяя им слишком уж завладеть нашим сознанием и эмоциями. Что не есть хорошо. Иногда же мы живем вполне нормально, даже добиваемся успеха - до поры до времени... И! И проблема, вдруг заявившаяся в гости, высвечивает то, что подлежит удалению из жизни, как волшебный фонарь.

Понимаете? Бывают ситуации, когда возникшая проблема идет на пользу человеку. Потому что помогает оперативно сосредоточиться на действительно важных вещах. И, соответственно, разрешив проблему, мы добиваемся успеха именно в этих, важных областях нашей жизни.

(Помните? У Стругацких, в их бесподобном "Понедельнике" у магов, которые вступали на путь всего лишь человека с его слабостями и полуживотными желаниями, начинала отрастать шерсть на ушах - "как боль предупреждает о возможной травме, как свисток милиционера предупреждает о возможном штрафе")

Поэтому, прежде чем мы перейдем к тому, как разрешить проблему, буде такая возникнет, сформируйте у себя спокойное и уверенное отношение к проблемам. Постарайтесь хотя бы запомнить эту установку - пригодится. Ну а теперь собственно мини-технология решения проблем.  

Чтобы эффективно разрешить проблему, постарайтесь ее усложнить и дополнить. Введите дополнительное условие или ограничение. Бред? Не совсем. Сейчас я постараюсь это показать. Вспомните математику в школе. Какие задачи труднее - короткие или длинные?
Конечно, короткие - слишком мало данных для анализа, труднее проверка по косвенным данным и т.д.

В этом все дело. Если у вас больше информации (самой разной),тем успешнее вы решаете проблемы - это очевидно, не так ли? Поэтому логично, решая какую-либо проблему, постараться узнать о предмете как можно больше и уже затем, на основе всех полученных данных, провести тщательный анализ... и потом, как следует все взвесив... Ну, это собственно, и не является открытием. Все просто и логично.

Однако - требует много времени и сил для анализа, да и информацию добыть не всегда просто. Так почему бы не ввести в задачу (проблему) информацию искусственно? Добавить произвольных данных? Да, именно произвольных. Любых. Усложните проблему любым путем.

Суть в том, что вы А)(наверняка) лучше разберетесь в самой проблеме и Б) (возможно) нащупаете совершенно новый, неожиданный и ЭФФЕКТИВНЫЙ путь ее решения.

Не поручусь, что такая методика работает на научном фронте. Но решить проблему в общении или щекотливой межличностной ситуации всегда можно десятком способов - жизнь настолько сложна и многогранна, насколько мы это можем себе вообразить. Просто воображения и креатива не хватает. (Вот где проблема-то!).

Собственно, сегодня я описал не только небольшой прием из рода "как решить проблему", но и метод, который позволит вам раскопать золотую жилу креатива в самых разных областях жизни. Мы очень часто подходим к своим проблемам и делам слишком шаблонно - зачастую нам не хватает именно креатива, чтобы добиться успеха. В общем - попробуйте порешать проблемы методом введения дополнительных условий. (Почти математика, ага)

P.S. Ага, читатель уже вопит: "Так что ж ты, гад этакой, рассказал не шибко-то понятный метод и даже примером не проиллюстрируешь?". А вот не верю, что так можно решить какую-никакую проблему! Доказывай!" А вот неохота. Имею я право на личные тайны? Не верите - как хотите, больше успеха достанется мне и тем, кто поверит и додумается, как применить на практике этот метод разрешения проблем. Думаете, почему у этой записи метка "саморазвитие"? Кто не додумался - думайте. Мозгами-то ворочать, оно не вредно...

Засим прощаюсь, Finrod.

Психология успеха и ее мифы

Давно уже пора было написать эту статью и тщательно проанализировать так называемую психологию успеха. Надеюсь, вы извлечете из нее нечто полезное в плане саморазвития и правильного отношения к жизни.

(Также рекомендую ознакомиться с более конкретными и подробными статьями по отдельным вопросам, которые служат как бы иллюстрациями к этому посту. Это, например: постановка целей, достижение цели, можно воспользоваться картой блога)

Пару лет назад была написана (сейчас уже неизвестно кем, так как растащена по интернету) толковая и обстоятельная статья «Мифы поп-психологии успеха». Однако немногие приняли ее во внимание, так что советую ознакомиться (забейте название в поисковик и наверняка обнаружите).

Я глубоко согласен со многими высказываниями в адрес психологии успеха, которая пришла к нам с Запада, и, в развитие темы, хочу высказать несколько своих соображений насчет психологии успеха и ее мифов.

Итак, в чем слабости популярной психологии успеха? Попытаемся чуть-чуть разобраться в ее мифологии.

1. Десятки и сотни книг, статей, блогов и тренингов формируют в нашем сознании собирательный образ успешного человека. Книг этих тысячи, но образ удивительно целостный. Ну, навскидку: это позитивно настроенный оптимист, с белозубой улыбкой, чуточку завышенной самооценкой, замотивированный по самые уши на достижение неземных высот. Его навыки общения раскачаны, как мышцы атлета, он решителен и может повести за собой толпу, которая только что хотела его покромсать на части.

Хорошо, правда? Этакой герой нашего времени.

Хорошо, да не совсем. Мои аргументы:

Успех – понятие очень и очень широкое. Это и выдающееся научное открытие, и создание транснациональной корпорации, и достижение высокого государственного поста, и победа на Олимпиаде, и (не забываем!) здоровье и счастье в личной жизни. Так? Поехали дальше.

Каждый человек добивается своих успехов в РАЗНЫХ условиях и областях. Причем эти области разнообразны, как и сама жизнь. Неужели существует универсальный шаблон человека, который сможет эффективно добиваться всего и во всем? А подумайте-ка, сможет ли описанный выше успешный человек:

А) Добиться гармонии и счастья с девушкой, которую в свое время жестоко предал и обманул такой же точно шаблонный человек?

Б) Совершить большое научное открытие, исходя из неправильных (как немало в нашей науке) представлений о том, что перспективно, что нет. Слабость науки в прогнозировании своего дальнейшего развития подтверждается миллионом примеров. Когда-то видные ученые заявляли, что «камни не могут падать с неба» (привет от Тунгусского метеорита), и «летательный аппарат тяжелее воздуха невозможен».

В) Преодолеть свою мотивацию достигать суперуспеха (которая опять-же навязана нам гурами) и заниматься тем, что действительно для него важно и интересно?

Видите? Можно назвать множество (список можно продолжить) конкретных ситуаций и областей жизни, где качества, которые «психология успеха» приписывает успешному человеку, играют против него.

2. Следование описанному выше идеалу успешного человека, помимо прочего, заглушает ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ сильные качества, которые в определенных ситуациях позволяют добиваться не меньших успехов. Более того, то, что популярная психология считает слабостями, подлежащими искоренению, может оказаться сильными сторонами. Например:

- низкая самооценка – хороший двигатель вперед к достижению реальных успехов, в отличие от завышенной, которая свойственна самодостаточной личности (я и так хорош – чего еще стараться?).

- необщительность, замкнутость – помогают лучше сосредоточиться на определенной проблеме, и как следствие, достигать успеха. Эйнштейн – успешный человек? Безусловно. А он вписывается в узкие рамки шаблона-идеала? Сомневаюсь. О нем отзываются как о рассеянном и чудаковатом человеке – он был погружен в свои мысли и идеи.

- малая сосредоточенность на своих целях (ужасная преграда на пути к успеху, с точки зрения мифов) – действительно может быть препятствием на пути к успеху. А может и быть основой для гармоничного развития всех сфер жизни и спокойной, счастливой жизни. Кстати о том, нужна ли концентрация на целях читайте вот в этой статье.

3. Будучи излишне похожим на идеал успешного человека, навеянный мифами популярной психологии успеха, мы теряем не только индивидуальные сильные качества (см. выше), но и индивидуальность в целом. Простите за ссылку на не слишком высокохудожественное произведение, но найдите в сети клип Ленинграда «Менеджер» (или что-то в этом роде), «Тебе повезло, ты не такой, как все, ты работаешь в офисе, менеджером среднего звена» - и «не такой как все» представлен в виде схематичной фигуры в деловом костюме.

Это не шутки. Излишнее увлечение тренингами общения, позитивными установками и мотивацией, грозит убить в вас индивидуальность, то живое, простое и настоящее, что есть в каждом человеке. И будьте уверены, это почувствует и ваш начальник, и деловые партнеры, и, тем более друзья и близкие. Как думаете, это поможет вашему успеху в жизни?

Какой же вывод из всего этого?

К черту все усилия по саморазвитию? Пустим все на самотек, чтобы не задавить свою индивидуальность в угоду мифам психологии успеха? Выйдем на улицы с транспарантами «Психология успеха – разрушает вашу жизнь!» и «Мотивация и визуализация – враги народа!»? Перестанем пытаться изменить жизнь к лучшему.

Да нет, конечно. Все очень просто. Чтобы быть успешным и в то же время не попасться в ловушку, которую нам расставляет популярная психология успеха, просто думайте, сравнивайте, примеряйте на себя любой совет, который вам дают книги, тренинги или блоги.

Не следуйте слепо ничему, даже моим советам;) Я пишу о том, что мне помогает и то, что считаю правильным, но не факт, что это окажется столь же правильным в вашем отношении. Я рассматриваю свои статьи лишь как повод для читателя задуматься над той или иной проблемой и решить ее самостоятельно, хотя и пользуясь намеченными мной путями.

Успехов!

Страх общения

Страх общения – довольно распространенное явление. Очень многие люди в той или иной мере стесняются незнакомцев, боятся разговаривать с яркими, уверенными в себе личностями, или высокопоставленными господами.

Может показаться, что я преувеличиваю и страх общения - это проблема скорее немногих людей, обремененных здоровенными комплексами. Отнюдь. Чтобы понять это, достаточно повнимательнее присмотреться к общественной морали: застенчивого человека мы воспринимаем скорее позитивно – ну да, скромный, молодец, вперед не лезет (гадостей не сделает, ага).

Если вы читаете эту статью просто так, из любопытства – загляните к себе в душу (черт. как пафосно. ну да ладно) и ответьте себе с полной откровенностью – а вы всегда открыты к общению? всегда легко находите тему для разговора? вам не хочется «переиграть» разговор? вы ничуть не волнуетесь перед или во время разговора с незнакомыми людьми? Что, в самом деле страх общаться, боязнь незнакомых людей ни разу вас не посещали?

Что ж, если так, вас остается только поздравить.

Если вы читаете эту статью в надежде избавиться от страха общения, то я постараюсь вам помочь.

Итак…

Давайте по пунктам.

1. Осознайте – раз и навсегда – что страх общения, боязнь людей – это не признак высокой морали или христианского смирения, это тормоз на вашем пути к успеху.
В этом нет абсолютно ничего хорошего или высоконравственного. То, что скромность – это гуд, придумали нахрапистые дяди, чтобы лучше облапошивать легковерных прекраснодушных чудаков.

Это не пустые слова. Прежде чем бороться с собой, со своим страхом общаться, нужно твердо поверить в то, что от него действительно нужно избавиться.

2. Перестаньте приписывать свои оценки другим людям. Часто общению мешают мелочи вроде: «Ой, у меня сегодня прическа никакая» или «Он наверное, думает, что я говорю одни глупости». Откуда вы знаете, как собеседник воспримет вашу прическу или то, что вы говорите? Чужая душа – потемки. Открою секрет: большинство людей все время думает о себе, а не выискивает, к чему бы в вас придраться. Да и вообще, разговаривая, старайтесь думать о разговоре и собеседнике, а не рассматривать себя в лупу. Тогда общение вас увлечет и никакого страха не останется.

3. Часто советуют поступить на работу, где требуется много общаться, или идти просить милостыню – как говориться, клин клином. Честно говоря, я отношусь к таким способам избавиться от страха общения с подозрением.
Вот мои аргументы на этот счет:

- собирая подаяние или работая непонятно где без видов на карьеру, вы, конечно, убиваете в себе страх общения. Но сколько времени вам на это потребуется? Времени, которое вы могли бы потратить с большей пользой;

- если вы пошли на такие радикальные меры борьбы со страхом общения, то этим вы подчеркнули значение и силу страха общения. Если идете на такие меры – значит, боитесь!!! И еще как! Это как с опытным мастером каратэ - вкладываете в удары огромную силу, а она оборачивается против вас.

- попадая в такие экстремальные ситуации, вы тренируетесь не в той обстановке, в которой вам реально понадобится умение переступить страх общения
В любом случае, решать вам. Если ничего не помогает – пробуйте!

4. Гораздо разумнее, на мой взгляд, делать повседневные дела так, словно вы не боитесь, а обожаете и умеете общаться. Каждый день мы сталкиваемся с множеством ситуаций, где умение общаться может сослужить вам хорошую службу. Торгуйтесь на рынке и садясь в такси. Отстаивайте свои интересы в бытовых баталиях – спокойно, с чувством собственного достоинства. Консультируйтесь у продавцов – дотошно и вдумчиво. Заставляйте себя так поступать. Пусть будет получаться не сразу и не очень. Главное продолжать попытки. Это не только натренирует ваше умение общаться и придаст уверенности, но и позволит улучшить жизнь в мелочах, что уже немало.

5. Развлекайтесь! Это похоже на пункты 3 и 4, но лучше, потому что доставляет (должно доставлять) удовольствие. Рассказывайте анекдоты в автобусе. Знакомьтесь с каждой встречной девушкой. Живите весело и по-раздолбайски – любой страх, и страх общения в том числе боится смеха и веселья.

6. Относитесь ко всем разговорам философски и толикой цинизма. Много ли в вашей жизни ситуаций, в которых то, как вы будете общаться, повлияет на вашу жизнь? Что, если вы не умеете трепаться обо всякой ерунде, сильно помешает вашей карьере? Что, здоровья от плохого общения убавится? Или денег убудет? Относитесь к общению свободнее. Это важная, но не единственная часть жизни.

7. Относитесь и к самой боязни разговаривать спокойнее. Не нужно ставить себе целей вроде «научиться общаться легко и свободно за месяц!». Учитесь между делом (см. пункт 4.). Не концентрируйтесь на проблеме, живите как жили, просто стараясь постепенно улучшать свои коммуникативные наыки. Все равно все сразу не получится. Вы должны привыкнуть к новому образу мышления, быстро это не произойдет, а если и произойдет, то исчезнувшая боязнь общения может смениться психологической травмой или агрессивностью в разговоре. Естественность – прежде всего!

P.S. И запомните – все люди – это скопище слабостей (увы…). Кто бы ни был вашим собеседником, у него наверняка найдется десяток областей, в которых вы круче, успешнее, лучше. Так имеете ли вы право на этот чертов страх общаться?

P.P.S. Вернитесь к началу статьи. Думаете зачем я доказывал, что страх общения – очень распространенное явление? А вот зачем: ваш собеседник, разговаривая с вами, скорее всего испытывает точно такой же страх! Так есть ли смысл его бояться? Выбросьте страх общения на помойку и шагните к новой жизни, свободной и радостной, где общение приносит удовольствие!

Удачи! Ничего не бойтесь!


Технология успеха

Что собой представляет технология успеха? С чем ее едят? Что мы вообще подразумеваем под довольно загадочными словами «технология успеха»? И, самое главное, зачем нам это знать? (Последний вопрос – самый правильный).

Давайте разберемся по порядку.

Из чего складывается успех? Ну, навскидку: мотивация, упорная работа как ее следствие и владение методиками эффективной работы, «лайфхаками» ( Это согласно общепринятому мнению. В принципе все верно. Я тихо и скромно добавлю еще одно: умение думать головой, трезво и рационально оценивать себя и ситуацию).

И никакие «технологии» успеха здесь вроде бы не звучат, правда? Все ясно и понятно. Замотивирррррроваться и вперед, грести славу-деньги-особняки лопатой.

Давайте думать дальше. Представим себе довольно типичную ситуацию (многое здесь – из личного опыта) Жил да был парень Вася (Петя/Вова/Аристарх Сизигмундович) и вот однажды… однажды он прочитал пару статеек про мотивацию, потом «Думай и богатей», посмотрел фильм «Секрет» - и воспылал жаждой успеха. Он не дурак, он понимает, что на успех и работать надо, не только сидеть и визуализировать. И работает. Много.

Только вот…

Только вот, что-то не совсем получается. То времени не хватает. То лень одолевает (а то, спохватившись, начинает сильно дергаться и опять за дело). То просто не знает чем бы сейчас заняться, чтобы добыть себе PROFIT. А то – и совсем времени нету, надо ж свежие посты на блогах про успех почитать, а то как же без этого! Вдруг чего упущу и сам в жизнь не додумаюсь;)))

Потихоньку он понимает, что к успеху нужно идти не просто напролом. Что нужно экономить время. Планировать. Рассчитывать наиболее эффективный путь. Контролировать вложенные средства, силы и время.

Предыдущий абзац – тоже общие слова, которые содержат мало пользы. Я просто стараюсь подвести вас к мысли, что для успеха нужно не просто работать и верить в себя. Нужно систематизировать усилия, двигаться организованно, в духе определенной схемы – я называю ее технологий достижения успеха. Как есть технология производства консервных банок (попросту: как именно делать консервные банки, чтобы они получались качественными и недорогими), так должна быть и технология успеха – ваш личный способ продвижения и саморазвития.

Уф! Вроде все сказал. Надеюсь, убеждать, что технология достижения успеха – вещь действительно необходимая не нужно. (Кто-то, возможно понимает под технологий успеха что-то другое. Не знаю. Не силен в терминологии).

Теперь собственно к делу.

Давайте подумаем, каким образом можно систематизировать и сконцентрировать наши усилия по достижению успеха.

вариант 1. «А что ты сегодня сделал для победы?»

Первое, что приходит в голову и самое простое. Просто стараться каждый день что-то делать для достижения своего успеха. Контролировать исполнение в дневнике, блоге, разговоре с друзьями. В общем, стараться каждый день заложить еще одну ступеньку к мечте, ступеньку своего успеха.

Плюсы данной технологии успеха в простоте, легкости контроля и гибкости: можно подгонять свои действия под конкретную ситуацию наилучшим образом.

Минусы: действуя согласно этой технологии, вы будете блуждать туда-сюда, не всегда четко представляя основную линию достижения успеха. Да и контроль достижений весьма условен: «сделать что-то» - звучит весьма неопределенно, не правда ли? Допустим, вы хотите выучить английский язык. Вы «сделаете что-то» и если выучите 1 слово, и если выучите 100 и 10 правил в придачу.

Кому подходит такая технология успеха? Очевидно, людям с художественной натурой, любящим спонтанные решения, а не планирование и обладающим высокой мотивацией.

вариант 2. «Даешь выполнение и перевыполнение нормы!»

Модифицируем первый вариант. Вы четко определяете, что должны сделать каждый день. Возвращаясь к примеру с языком: учим каждый день 20 слов.

Плюсы: эта технология хорошо поддается планированию и не требует высокой мотивации (быстро вырабатывается привычка – с ленью бороться совсем немного).

Минусы: зачастую приходится устанавливать черепаший темп, так как бывают дни, когда времени просто нет. Таким образом, чтобы выполнить ежедневную норму, требуется делать ее не очень большой.

Эту технологию могут использовать практически все, лучше, если вместе с другими. По сути, она сводится к выработке полезных привычек, которые и проложат путь к успеху.

вариант 3. «А, Б, В сидели на трубе»

Составляем на неделю (оптимально) план, в виде целей, которые необходимо достичь (краткосрочные цели как ступеньки для долгосрочных): А – обязательные цели, Б – желательные, В – «неплохо бы и их достичь». Ну и строим свою неделю так, чтобы добиться поставленных целей. В конце недели разбираемся, что сумели сделать, что нет, и почему. Смотрим, чему научились, что нужно поправить на следующей неделе. Подходит людям, которые обладают упорядоченным умом и страстью к планированию.

Плюсы: одновременно с работой эффективно учимся и постоянно думаем, что можно улучшить в жизни и действиях, очень эффективный контроль.

Минусы: не всегда удается добиться желаемого, а значит – депрессия, разочарование и прочие гадости. Хотя в целом эта технология успеха очень хороша.

вариант 4. «От зари до зари»

Планируем не неделю, а день: концентрируемся на определенных вещах. Лучше всего – на одной-единственной цели. И делаем только одно дело. Использование этой технологии позволяет сосредоточиться на одном предмете и делать свое дело с очень высокой эффективностью. Также такой подход дает почувствовать интерес к жизни и ее разнообразие – сегодня делаем одно, завтра другое…

Приведенные четыре технологии можно (и нужно) совмещать. У меня это выходит так:

Цели (Точнее, направления, в которых двигаюсь. Цели конкретнее) :
1. Успешная карьера.

2. Продвижение блога (раз уж пишу свои размышлизмы и трачу на это время, хоть и не без приятности для себя – нужно извлекать дополнительную выгоду, а не ханжески отмахиваться от рекламы. Да-да, знаю что нехорошо, но это и называется эффективность - догонять сразу двух, а лучше с десяток зайцев))))

3. Саморазвитие как инструмент достижения успеха и самоцель.

4. Здоровый образ жизни и физическое развитие.

Что делаю (рассматриваем в свете технологий успеха).

Во-первых, каждый день – действительно хоть что-то должно быть сделано (эта технология – как бы фундамент). Далее. Вырабатываю полезные привычки и использую готовые программы: на данном этапе это 20 английских слов, 5 постов в неделю день и занятия по программе «100 отжиманий за 6 недель». В целом: планирую неделю и достигаю целей путем концентрации в определенный день на определенных задачах (технология «от зари до зари»). Ну и разумеется, подвожу итоги каждое воскресенье, учусь на ошибках и удачах, стараюсь выработать что-то новое.

Один день сосредотачиваюсь на карьере: это не значит, что работаю день в неделю, а в другие валяю дурака. Нет, в этот день я анализирую свое положение и думаю, что мне нужно в себе улучшить, какие дела сделать, с кем переговорить, чтобы двинуть свою карьеру вверх.

Пост получился немаленький, однако я отдаю себе отчет, что не до конца раскрыл поднятую тему. «Технологии успеха» - необъятная область. Можно придумать и опробовать не один десяток – и каждая технология будет по-своему хороша.
А какую технологию успеха используете вы? Как вы к ней пришли? Какие видите плюсы и минусы в своей системе? Добро пожаловать в комментарии. Очень любопытно узнать, как обстоит дело у других.

Путь к успеху

Хочу поделиться соображениями на тему, почему люди не могут добиться успеха.

Да, и еще маленькое вступление в связи с названием статьи.


"Путь к успеху" - это целый раздел моего блога. (Да, собственно, и весь блог мог бы так называться) В статьях, относящихся к этой категории, я пишу о вещах, которые могут сделать жизнь успешнее в целом (более "узкие" моменты освещаются в других категориях). Однако этот пост тоже иначе никак не назовешь - будем говорить именно о дороге к успеху. Да-да, меня самого слегка подташнивает от этих затасканных слов, но ничего не поделаешь. Новые придумать не так-то просто :-) А сегодня говорим именно о том, как нужно идти к успеху.


Давайте сначала забудем про путь к успеху. Просто представим себе ситуацию - вот вы идете по улице, а мимо проезжает шикарная тачка. И не то, чтобы вам сильно нужна крутая машина (вы вообще любите гулять и дышать свежим воздухом), но вот тот, кто за рулем - он как-то СДЕЛАЛ, а вы...

Увы...

По идее, это должно мотивировать, а значит, продвигать вперед. Но иногда - заставляет опустить руки. Поставленные цели в лучших традициях фильма "Секрет" кажутся несерьезными и смешными - вот что такое успех, и до него - как до звезд... Ну начну я работать лучше, получать в два раза больше, открою свое дело... все равно до такого крутого успеха попробуй доползи.А свои маленькие успехи, что еще десять минут поднимали настроение тоже кажутся несущественными и даже в чем-то постыдными.

(Ну, я сгущаю краски, конечно. Но подобные разговоры мне слышать приходилось)

Разумеется, с такими мыслями нужно бороться. Это негатив, разрушающий мечты и отбрасывающий вас назад, это здоровенный шлагбаум, преграждающий путь к успеху. Тут мы и подходим к главному.

Не нужно просто давить  эти мысли, не нужно бежать от них. Не нужно устраивать себе сеанс аутотренинга "Я самый крутой и успешный, я все смогу" и так далее.

По-моему, гораздо лучше разложить проблему по косточкам, разобраться с ней раз и навсегда. Давайте раскладывать.

Проблема первая. Большой успех кажется вам недостижимым, невероятным. Большой успех - это прежде всего гармония с собой, баланс сфер жизни, а не только богатство. Может, миллионером вы и не станете, но достигнуть высокого уровня жизни вполне способны. А вкупе с налаженной личной жизнью, здоровьем и временем, которое вы можете уделять своим увлечениям это может называться настоящим успехом. И путь к этому успеху не так уж долог.

Проблема вторая, она же главная. Ваши сегодняшние действия не кажутся вам направленными на успех, вы не видите, как они работают на вас, не чувствуете, что они двигают вас по пути к успеху; не чувствуете, как сегодняшние дела связаны с послезавтрашним успехом.

Так вот. По-моему,  эту проблему нужно использовать (любую проблему можно использовать как дополнительный двигатель, который помогает нам стать успешнее), использовать себе во благо. Как это сделать? А вот как:
1. Понять, что пресловутый путь к успеху - не прямая восходящая линия, а лестница. Вскарабкавшись на одну ступеньку, вы получаете возможность подняться на другую - но не раньше! Ваши маленькие успехи важны не как самоцель, а как ступеньки, которые помогают подняться в новую зону возможностей.

Например. Вы хотите заняться бизнесом, чтобы заработать миллион. Все хорошо, но... Но как уйти с работы? На что жить, пока бизнес начинает вставать на ноги и приносить доход?

Если переводить на ступеньки, которые образуют путь к успеху, верхняя ступень в этом примере - развитый бизнес, приносящий хорошие деньги. А нижняя - небольшой доход, который позволяет нормально жить, не заботясь о зарабатывании денег, не работая от звонка до звонка, так, что сил и времени на бизнес нет. Поэтому добраться до хорошего дохода мы сможем только, если сначала обеспечим себе небольшой более-менее пассивный доход хотя бы на первое время. Вот она, ближайшая ступенька, на которую вам нужно встать, чтобы начать НАСТОЯЩЕЕ движение к успеху. (Тот, который в конце концов приведет и к миллионам, и к особнякам).  Нужно сконцентрироваться на достижении пассивного дохода, не думая пока о миллионах.

Возвращаясь к нашим баранам негативным мыслям о невозможности достигнуть настоящего успеха.Не замахиваясь сразу на самые верхние ступени, концентрируясь на близких целях (умение сосредотачиваться очень важно для успеха!) вы достигаете их быстро и эффективно,. А значит, не за горам и гораздо большее!

Итак:

Путь к успеху состоит из ступенек. Достигнув промежуточного успеха, вы приобретаете новые возможности, которые позволяют легко достигать того, о чем раньше можно было только мечтать.

Поэтому нет никакого смысла расстраиваться из-за невозможности сразу хапнуть миллион. Концентрируясь на близких, реальных целях, делая все, чтобы их достигнуть, мы тем самым проходим свою дорожку к успеху куда легче и быстрее.

Удачи! И помните, лучший путь к успеху - именно саморазвитие!

Как научиться сосредотачиваться

Умение сосредотачиваться – важная часть арсенала успешного человека. Научившись сосредоточиваться, концентрироваться на той или иной цели, определенном виде деятельности, вы имеете очень хороший шанс достичь в этом успеха.


В этой статье мы:
А) Обсудим, почему умение сосредотачиваться так важно.
Б) Разберемся, какие факторы мешают нам сосредоточиться.
В) Поразмыслим, как устранить факторы мешающие концентрироваться.
Г) И наконец, выработаем общую стратегию, которая поможет нам научиться сосредотачиваться.
Поехали!

В чем роль умения сосредотачиваться?

(Возможно, вы тут же закричите про себя: да как это в чем роль?!!! И так понятно!!! Давай ближе к делу!!! Наберитесь немного терпения: давайте разберемся со всем по порядку. Мы ведь хотим научиться сосредотачиваться, верно? Значит, не нужно отвлекаться, нужно читать по порядку. Ну-с, заканчиваю затянувшееся вступление.)

Ученые-физиологи установили, что работоспособность человека изменяется в процессе работы. Первые десять-пятнадцать минут – это так называемый период врабатывания, следующие 20-30 минут – оптимальная работоспособность, еще спустя некоторое время наступает истощение.

Как обстоит дело с работоспособностью и эффективностью работы в эти периоды?

Врабатывание: повышается
Средняя фаза: наиболее высокая
Истощение: понижается

Учитывая это, работать следует периодами где-то по часу, чтобы, во-первых, произошло хорошее врабатывание, затем вы ударно потрудились и немного потренировались бороться с легким утомлением. Потом нужно сделать паузу, отдохнуть немного и приниматься за новый цикл.

Думаю, не надо объяснять, что, отвлекаясь, мы нарушаем естественный ход этого цикла. Отвлекаясь раз в 15 минут, мы рискуем никогда не достигнуть максимальной работоспособности – а значит, не видать и приличных результатов. Какая уж тут эффективная работа…

Как видите, человек чисто физиологически (то есть если рассматривать его как этакого «биоробота»:)))) должен работать с сосредоточением, не отвлекаясь.

А что с точки зрения психологии? Несложно догадаться. Дело, которое нас увлекает, дело, которое захватывает нас, занимает все помыслы (то есть то, на котором вы сосредоточены) делается гораздо легче, сам процесс работы доставляет вам удовольствие – работать интересно!
Итак, едва ли не первая заповедь человека, который хочет добиться успеха в том или ином деле: продуктивность требует сосредоточения на одном предмете!

Что мешает нам сосредотачиваться?

1. Внешние факторы, препятствующие сосредоточению
- шум, музыка
- соседи и коллеги, лезущие с вопросами
- аська и телефон
- еще что-то, что требует вашего внимания, конкурирует за внимание с делом, которое надо сделать.

2. Внутренние факторы, которые мешают сосредоточиться (ВНИМАНИЕ!!!)
- общее плохое самочувствие
- отсутствие четкого плана деятельности
- неуравновешенное эмоциональное состояние
- незаинтересованность в работе

Списки можно продолжать. Кстати, если вы действительно хотите как следует научиться сосредотачиваться, советую здесь свернуть окно браузера, открыть листок ворда или блокнота и написать небольшой список под заголовком «Что мешает мне сосредотачиваться». Подчеркиваю – не вообще мешает, а что мешает именно вам делать конкретное дело, сосредотачиваться на определенной работе.

У меня получился вот такой список:
1. У меня есть более интересные дела (полазать в Сети, погонять свежую игрушку). Я этого не делаю, но мыслями постоянно возвращаюсь.
2. Работа не доставляет мне удовлетворения.
3. Я занимался ей вчера и она просто нагоняет скуку – затягивает рутина.

Тем не менее, я понимаю, что делать ее необходимо. Здесь мы не обсуждаем то, как заставить себя делать то или иное дело (победа над ленью и приобретение мотивации – тема отдельного разговора).

Вот так, плавно, мы подобрались к главному.

Как же все-таки сосредоточиться?

Как научиться не отвлекаться, заниматься своим делом эффективно, сосредотачиваться на важных вещах и не терять время попусту?

Теперь постараюсь быть краток;))) Все, что написано выше можно считать введением, здесь же самая суть.

1. Обеспечиваем себе хорошее рабочее место. Попросить родных и близких вас не тревожить, если работаете дома, мягко дать понять коллегам, что не очень любите, когда вас отрывают. Объясните им, что сами отвлекаетесь каждый час и готовы обсудить с ними все, что им угодно. Можете также между делом объяснить им, почему так важно (для вас и для них) сосредотачиваться на работе.

2. Работаем периодами по часу, с перерывом 10 минут. Такая организация работы наилучшим образом способствует сосредоточению. Возможно, сначала будет тяжело не отвлекаться в течение целого часа – терпите, выработка умения сосредотачиваться так просто не дается.

3. Обеспечиваем себе нужный психологический настрой. Нужно удалить все внутренние факторы, которые мешают сосредоточиться. Почувствуйте, что работа для вас действительно важна. Сконцентрируйтесь на результатах, которые она приносит (зарплата, должностной рост, положение в обществе).

4. Всегда имейте четкий план работы: вы должны знать, сколько, что и когда вы должны сделать. Это поможет сосредоточиться не просто на работе, но на результате и вы будете к нему стремиться, потому что после достижения цели на день (необязательно на день) вы получите вознаграждение. Сделал дело – ступай в аську смело!=)))

5. Начинайте работу как можно раньше!!! Приступайте к запланированным делам с самого утра или с самого прихода на работу. Пусть между началом работы и пробуждением не будет никаких отвлекающих дел. Не позволяйте себе проверять почту, едва сев за компьютер. Не открывайте аську или ридер. То, как вы начнете день, отразится на всем его протяжении. Стоит задать рабочий, деловой тон – и сосредотачиваться станет гораздо легче (Для меня этот пункт оказался наиболее эффективным. Возможно, дело в том, что он пришел с опытом, а не был выведен логически. Поэтому советую не только читать и применять мои или чьи-то еще советы, но и стараться найти свои методики, наблюдая за собой и ставя эксперименты).

6. Еще один секрет лично от меня, продолжение предыдущего. Сосредотачиваться на важных делах нужно не тогда, когда вы садитесь за стол, а еще в постели. Подумайте о своей работе, постарайтесь вызвать в себе позитивные эмоции по отношению к ней. Скажите себе, что будете делать ее с интересом, с жаром, с увлеченностью. Что проявите креатив и по-настоящему небанальный подход, который оценят коллеги и клиенты.

Удачи!

P.S. Заметьте, в этой статье мы говорили о том, как научиться сосредотачиваться, о том, что мешает сосредоточиться на работе и т.д. – вроде бы узкая тема, этакой лайфхак, который укладывается в стандартные рекомендации вроде «10 способов выкрутить электрическую лампочку» («10 советов как сосредоточиться на работе»))))), а в итоге оказалось, что эта «узкая тема» теснейшим образом связана с мотивацией, здоровым образом жизни (чтобы сосредотачиваться нужно иметь хорошее самочувствие – см. выше), планированием и тайм-менеджментом.

Отсюда главный вывод: если хотите быть успешными в целом, а не только уметь хорошо вкручивать лампочки, то надо постоянно видеть подобные взаимосвязи и, оптимизируя одну сферу своей жизни, мимоходом наводить порядок в остальных. Ну и, конечно, не полагаться только на чьи-то советы. Даже на мои;))))) Думайте и экспериментируйте! И да, еще комментируйте;)) Если есть что сказать о сосредоточении и не только – добро пожаловать в коменты!

Также может пригодиться:

Как развить силу воли
Как побороть лень
Повышение личной эффективности

Источник: Саморазвитие и успех

О блоге "Саморазвитие" и его авторе

Добро пожаловать на блог «Саморазвитие и успех»!

О чем я пишу? Тем довольно много: пресловутый личностный рост, психология общения, эффективная работа, секреты лидерства и повышения мотивации (хо-хо, загляните сюда) – короче, джентльменский набор «лайфхакерского» блога, коих немало на просторах Рунета.

Блог родился из стремления упорядочить свою жизнь, глубже над ней задуматься и сделать ее более насыщенной и успешной.

Я не испытываю благоговейного трепета перед магическими словами «мотивация» и «визуализация», настороженно отношусь к поп-психологии успеха («повесь на стенку коллаж мечты – тебя завалит дорогими машинами и чемоданами баксов). Если вы не привыкли радостно принимать на веру все, что написано в глянцевом журнале или показано по телевизору, мы с вами поладим.

На написание постов меня сподвигают два зачастую противоречивых стремления: с одной стороны критически и трезво оглядеть море литературы и стереотипов в сфере саморазвития и успеха; внести в эту местами затхлую область свежую струю. (Пример: Психология успеха и ее мифы) С другой стороны я зачастую стремлюсь обобщить и систематизировать уже имеющуюся информацию и свой опыт, чтобы создать продуманный, полезный, но зачастую скучноватый пост - "полезняшечку" (Пример: Как использовать время эффективно).

Все посты пишутся на основе или личного опыта или собственных размышлений над тем или иным вопросом. Если вам нужны переводы откровений западных «гуру» - это не ко мне. Я пишу о том, что сам стараюсь применять в жизни; блог «Саморазвитие» - это отражение моего пути к успеху.

Два слова о себе.

Недавно начал строить свою карьеру в довольно большой конторе. Параллельно занимаюсь литературным творчеством и еще разными проЭктами, люблю хорошую литературу и кино.

Моя почта проживает по адресу: mr-finrod@yandex.ru, аськой почти не пользуюсь, только в экстренных случаях.

Ах да, еще о моем нике. Он выглядит так: Finrod. Почему? Есть два ответа. Один правильный, другой правдивый;)))

А) Финрод – персонаж Толкина, один из эльфийских королей, друг людей и великий искусник, твердо державший свое слово – то есть достигший в саморазвитии немалых высот.
Б) Мне нравится это сочетание звуков
=)

Если заинтересовал мой блог или что-то неясно - заглядывайте также сюда: FAQ по блогу

Собственно, все. С чувством выполненного долга (обычно везде говорят, что страничка «О сайте и авторе» ужас как необходима, но мне всегда казалось, что читатели и сами в состоянии разобраться о чем сайт и приходят они не для любования на автора, а за полезной информацией), с чувством выполненного долга перехожу к нормальным постам.

Присоединяйтесь. Адрес блога запомнить несложно: саморазвитие.ру, написанное латиницей (транслитом), буква "в" в виде w - потому что в названии блога есть еще и успех, который добавляет вторую половинку к букве v.

Удачи!